마그네슘이란 무엇입니까?
성인의 몸에는 약 20g의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 중 약 60%는 뼈에서 발견되고 약 40%는 골격근에서 발견됩니다. 체내 마그네슘 중 단 XNUMX%만이 혈액 내 단백질과 결합하여 순환합니다.
마그네슘은 음식을 통해 흡수됩니다. 장에서 흡수되어 신장을 통해 배설됩니다. 일일 마그네슘 요구량은 300~400mg입니다. 음식과 함께 섭취해야 하는 마그네슘의 양은 나이, 건강 상태, 신체 활동에 따라 다릅니다.
마그네슘은 많은 효소의 구성 요소이므로 수많은 대사 과정에 관여합니다. 또한 신경 및 특수 심장 근육 세포에서 전기 자극을 전달하는 역할도 합니다.
마그네슘: 근육
마그네슘은 근육 세포에 없어서는 안 될 요소입니다. 미네랄이 없으면 근육은 수축할 수 없습니다. 따라서 마그네슘의 충분한 공급은 경쟁적인 운동선수에게 특히 중요합니다. 땀 손실이 많기 때문에 어쨌든 마그네슘 요구량이 증가하는 경우가 많습니다.
운동 조정에 필요한 근육 반사는 근육에 마그네슘이 충분한 경우에만 작동합니다.
마그네슘: 심장
마그네슘: 장
장은 또한 마그네슘에 의존합니다. 더욱 활발한 장 운동(연동)을 보장하며, 정제나 분말 형태로 추가로 섭취할 경우 완하제 효과도 가질 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 마그네슘을 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 과다 복용은 심각하고 심각한 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.
마그네슘은 언제 혈액에서 결정됩니까?
의사는 체내 마그네슘 결핍이나 과잉이 의심되는 경우 혈액(때때로 소변) 내 마그네슘 수치를 측정하게 됩니다. 예를 들어 다음과 같은 경우가 이에 해당할 수 있습니다.
- 심장 부정맥
- 근육 떨림, 근육 경련 및 근육 경련
- 신경학적 검사 중 근육 반사의 증가 또는 부재
- 이뇨제(이뇨제)를 이용한 치료
- 정맥을 통한 주입에 의한 장기간 영양(비경구 영양)
- 약한 신장(신부전)
- 혈액 내 칼슘이 너무 적음(저칼슘혈증)
마그네슘 - 정상 수치
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나이 |
표준값 마그네슘 |
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최대 4 주 |
0.70 – 1.03mmol/l |
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1 개월 12 |
0.66 – 1.03mmol/l |
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1 ~ 14 년 |
0.66 – 0.95mmol/l |
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15 ~ 17 년 |
0.62 – 0.91mmol/l |
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18 년부터 |
0.75 – 1.06mmol/l |
변환: mg/dl x 0.323 = mmol/l
언제 마그네슘 수치가 낮나요?
혈중 마그네슘 수치는 언제 상승합니까?
지나치게 높은 마그네슘 수치는 음식과 함께 또는 적절한 식이 보충제를 통해 지나치게 많이 섭취하면 발생할 수 있습니다. 그러나 이는 종종 장기 질환이나 호르몬 장애의 결과이기도 합니다. 여기에서 과잉 마그네슘에 대해 알아야 할 모든 내용을 읽어보세요!
마그네슘이 높거나 낮으면 어떻게 해야 합니까?
혈액에 마그네슘이 너무 적은 경우에는 일반적으로 마그네슘을 정제나 분말 형태로 섭취하는 것으로 충분합니다. 그러나 이는 의료 감독 하에서만 수행되어야 합니다(과다복용 위험!).
혈액 내 마그네슘이 너무 많으면 심각한 신부전증의 징후인 경우가 많으므로 항상 의사의 검진을 받고 정기적으로 모니터링해야 합니다.
