연구에 따르면 한 사람이 평균 24 년 동안 수면을 취한다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 추운 가을과 겨울에 우리는 종종 피곤함을 느낍니다. 그러나이 피로는 어디에서 왔으며 그 원인은 무엇입니까?
신생아는 성인보다 훨씬 더 많은 수면을 필요로하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하루에 16 시간까지 수면을 취하기 때문에 영구적으로 피곤합니다. 우리 성인에게는 하루에 8 시간의 수면으로 충분하지만이 8 시간은 종종 부족합니다. 피곤함은 우리가 휴식이 필요하고 아끼기를 원한다는 것을 이해하게하는 신체의 신호입니다.
피곤함은 수면 부족의 결과입니다. 수면 중에 신체는 마침내 기본적인 과정 만 일어나는 일종의 동면 상태가됩니다. 똑바로 서거나 보는 데 필요한 근육 활동은 수면 중에 필요하지 않습니다. 이 상태는 신체가 스스로 재생하고 다음 날을 위해 힘을 얻도록 도와줍니다.
수면과 피로는 송과선의 호르몬 또는 "epiphysis"와 밀접한 관련이 있습니다. 송과선은 뒤쪽 깊은 곳에 있습니다. 뇌 호르몬을 생성합니다 멜라토닌. 그러나, 멜라토닌 어둠 속에서만 방출됩니다. 즉 우리가 어두운 방에있을 때나 가을과 같이 바깥이 더 빨리 어두워 질 때만 방출됩니다.
몸은 높은 것을 알고 멜라토닌 석방은 밤이오고 피로가 쌓이고 잠이 든다는 것을 의미합니다. 오전 3 시경 멜라토닌 수치가 마침내 최대치에 도달하고 아침 시간에 농도가 다시 감소합니다. 어두운 겨울에 우리가 더 빨리 피곤 해지는 것은 당연합니다!
하지만 교대 근무자와 단골 고객 (키워드 : 시차로 인한 지연!)도 멜라토닌과 씨름해야합니다. 결국, 신체는 의도적으로 일반적인 멜라토닌 방출과 완전히 비동기 적으로 행동합니다. 주로 피로와 수면을 담당하는 멜라토닌 외에도 과도한 피로의 원인이 될 수있는 여러 가지 다른 원인이 있습니다.
