지방 연소, 체중 감소
개요
스포츠에서의 지구력은 단조로운 10km 달리기 이상의 것입니다. 지구력은 매우 넓은 분야이므로 100m 이상의 스프린트는 10 시간 이상의 철인만큼 지구력의 일부입니다. 심지어 웨이트 트레이닝, 지구력의 도움으로 설명 할 수있는 운동이 있습니다. 좋은 지구력을 가지면 재생 능력과 심리적 탄력성을 높일 수 있습니다.
정의
운동 능력으로서의 지구력은 조건부 영역에서 가능한 한 오랫동안 운동 부하를 유지하고 장시간 피로로 인한 성능 손실을 지연 시키며 운동 부하 후 빠르게 재생 될 수있는 능력으로 정의됩니다.
지구력 성능
지구력 성능은 과도한 피로로 인해 성능이 중단되지 않고 장기간에 걸쳐 달성되는 성능입니다. 피로는 정신적으로나 육체적으로 모두 발생할 수 있습니다. 지구력 성능으로 심장 율, 폐 기능과 피 압력이 증가합니다.
그러나 근육계는 늦게 지칩니다. 하나는 호기성 지구력의 소위 정상 상태에 대해 말합니다. 여기에 너무 적습니다 젖산 다시 직접 대사 될 수 있고 피로가 발생하지 않습니다. 정상 상태 밖에서는 젖산 근육에 축적되어 근육을 일으킴 굽기 성능 저하. 지구력 수행은 장시간 연속 수행으로 볼 수 있지만, 장기간의 인터벌 작업도 지구력 수행에 해당합니다.
Structure
지구력은 기본적으로 두 영역으로 나뉩니다. 1. 기본 지구력은 지구력 성능의 기초를 나타냅니다. 여기에는 모든 형태의 스포츠와 건강, 예방 스포츠, 재활 스포츠 및 일반의 개발 피트니스.
또한 기본 내구성은 추가 내구성 성능 기능을 개발하기위한 전제 조건입니다. 이것은 100m 러너는 사이클리스트와 같은 정도의 기본 지구력이 필요하다는 것을 의미합니다. 견고한 기본 지구력을 얻는 것은 특정 스포츠에 국한되지 않으며 일반적으로 달리는, 수영 그리고 사이클링.
2. 그러나 지구력의 개발이 다음과 같은 특정 스포츠의 성능을 목표로하는 경우 테니스, 축구, 핸드볼, 수영 이를 특정 지구력이라고합니다. 여기서 지구력 훈련은 무엇보다도 각 스포츠 유형에 맞춰져야합니다. 결과적으로 특정 지구력은 단기 지구력, 중기 지구력 및 장기 지구력으로 나뉩니다.
기타 지구력 문제
- 지방 연소
- 어린 시절 지구력 스포츠
- 달리는
- 분석 실행
- 수영
- 지구력 진단
- 심박수
- 내구성 테스트
지구력 스포츠에 해당하는 스포츠
일반적인 지구력 스포츠 예를 들어 축구 또는 핸드볼 내구 공연에서도 공연되지만, 여기서는 오히려 힘과 속도 및 체력의 교대가 전경에 있습니다. 다른 심혈관 매개 변수와 마찬가지로 맥박수가 장기간 (몇 시간 미만)에 걸쳐 현실적으로 일정하게 유지되는 순수한 지구력 성능이 아닙니다. - 등산
- 보행
- 장거리 달리기
- 조깅,로드 사이클링
- 수영
- 크로스 컨트리 스키
- 트라이 애슬론
- 조정
- 사이클링
