파워 (조건부 능력)
근력의 조건부 능력은 4가지 가능성으로 나눌 수 있다: 교훈적 구조(훈련 목표가 훈련 구조를 결정함) 방법론적 분류(적용된 훈련 방법이 분류를 결정함) 내용 구조(훈련 내용의 구조적 결정/해부학적, 생리적 및 물리적 측면) 조직 구조(조직 형태별 분류) 부대 작전 정의의 생체역학적 구조: 명목상 … 파워 (조건부 능력)
근력 지구력
무효 전력 | 파워 (조건부 능력)
반력 반력(근육의 반력 장력 용량)은 소위 스트레칭 및 단축 주기에서 가능한 가장 높은 힘 충격을 생성하는 데 필요한 힘으로 정의됩니다. 스트레칭-단축 사이클은 동심 및 편심 작업 사이의 짧은 단계를 설명합니다. 근육 섬유 유형: FT-섬유(Fast Twitch Fibers) = 빠르고 쉽게 피로해지는 … 무효 전력 | 파워 (조건부 능력)
지구력을 가장 잘 훈련시키는 방법은 무엇입니까? | 지구력
지구력을 가장 잘 훈련하는 방법은 무엇입니까? 지구력을 향상시키기 위해서는 한편으로는 기본 유산소 지구력을 향상시켜야 하고, 다른 한편으로는 무산소 지구력을 훈련해야 한다. 오늘날 우리는 짧은 강도의 인터벌 트레이닝이 지구력을 향상시킨다는 것을 알고 있습니다. – 에어로빅 기본 지구력 훈련은 다음의 예를 사용하여 지구력을 구축합니다. 지구력을 가장 잘 훈련시키는 방법은 무엇입니까? | 지구력
지구력 스트레스 동안의 생물학적 과정 | 지구력
지구력 스트레스 동안의 생물학적 과정 인체는 엔진과 유사하게 작동합니다. 수행하려면 연료(ATP/아데노신 삼인산)가 필요합니다. 이 경우 성능은 지구력입니다. 하지만 차체는 엔진처럼 휘발유 탱크가 하나만 있는 것이 아니라 세 가지 유형의 "연료"를 사용할 수 있습니다. 인간의 가장 작은 에너지 저장고… 지구력 스트레스 동안의 생물학적 과정 | 지구력
근육 섬유 유형 | 지구력
근섬유 유형 지구력은 어느 정도 근섬유의 분포에 따라 다릅니다. 느린 연축 근육 섬유는 구별됩니다. 그들은 많은 미토콘드리아, 미오글로빈을 가지고 있으며 붉은 색을 띠며 특히 지구력에 중요합니다. 속근 섬유는 더 큰 무산소 잠재력을 가지고 있습니다. 따라서 인산염과 글리코겐이 풍부합니다. … 근육 섬유 유형 | 지구력
펄스 시계를 사용하여 지구력 향상 | 지구력
지구력을 향상시키기 위해 맥박 시계를 사용하십시오. 축구 선수, 마라톤 선수 또는 경쟁적인 수영 선수와 같은 최고의 운동 선수는 일정량의 체력 없이는 대회를 개최할 수 없습니다. 신체가 극한 조건에서 극심한 스트레스를 견딜 수 있도록 특수 지구력 훈련을 사용하여 장기간에 걸쳐 성능을 향상시킬 수 있습니다. 펄스 시계를 사용하여 지구력 향상 | 지구력
최대 근력 향상을위한 일반적인 운동 | 최대 힘
최대 근력 향상을 위한 대표적인 운동 고전적인 최대 근력 트레이닝에 자주 사용되는 운동: 랫풀과 레그 프레스는 처음에 추천하는 초보자 운동입니다. 장점은 프리 웨이트를 사용하는 운동보다 부상의 위험이 낮다는 것입니다. 레그 프레스로 앉는다… 최대 근력 향상을위한 일반적인 운동 | 최대 힘
최대 힘을 얼마나 빨리 향상시킬 수 있습니까? | 최대 힘
얼마나 빨리 최대 힘을 향상시킬 수 있습니까? 최대 근력을 훈련할 때 신체가 높은 부하에 반응하여 새로운 근육 세포를 형성하기 시작하는 데 시간이 걸립니다. XNUMX주만 지나면 근력이 증가하는 것을 느낄 수 있고 근육이 이미 더 높은 무게를 만들고 있습니다. 좋은 증가 … 최대 힘을 얼마나 빨리 향상시킬 수 있습니까? | 최대 힘
최대 근력 훈련이란 무엇입니까? | 최대 힘
최대 근력 트레이닝이란? 최대 근력 운동은 근육 형성과 근력 증가가 주요 초점인 트레이닝의 한 형태입니다. 특히 최대 강도 성능의 향상에 중점을 두고 있습니다. 최대 근력 트레이닝은 최대 트레이닝과 서브 최대 트레이닝으로 나뉩니다. 준최대 훈련은 근육내 조정을 개선하고 근육 세포가 작동합니다 ... 최대 근력 훈련이란 무엇입니까? | 최대 힘
