지구력

파워 (조건부 능력)

근력의 조건부 능력은 4가지 가능성으로 나눌 수 있다: 교훈적 구조(훈련 목표가 훈련 구조를 결정함) 방법론적 분류(적용된 훈련 방법이 분류를 결정함) 내용 구조(훈련 내용의 구조적 결정/해부학적, 생리적 및 물리적 측면) 조직 구조(조직 형태별 분류) 부대 작전 정의의 생체역학적 구조: 명목상 … 파워 (조건부 능력)

무효 전력 | 파워 (조건부 능력)

반력 반력(근육의 반력 장력 용량)은 소위 스트레칭 및 단축 주기에서 가능한 가장 높은 힘 충격을 생성하는 데 필요한 힘으로 정의됩니다. 스트레칭-단축 사이클은 동심 및 편심 작업 사이의 짧은 단계를 설명합니다. 근육 섬유 유형: FT-섬유(Fast Twitch Fibers) = 빠르고 쉽게 피로해지는 … 무효 전력 | 파워 (조건부 능력)

속도 지구력 | 스포츠 속도

속력 지구력 속력 지구력은 가능한 한 오랫동안 고속 또는 더 일반적으로 말하면 높은 강도를 유지하는 능력입니다. 즉, 주기적인 움직임에서 속도 지구력은 최대 수축 속도에서 피로와 관련된 속도 손실에 대한 저항입니다. 중추 신경계와 근육은 높은 부하에서 동등하게 피로합니다. … 속도 지구력 | 스포츠 속도

체지방률을 어떻게 낮추나요? | 체지방률 감소

체지방률을 낮추려면 어떻게 해야 합니까? 체지방률을 영구적으로 줄이는 것을 목표로 하는 요법의 초석은 행동 요법, 운동 요법 및 영양 요법의 혼합에 기초해야 합니다. 여기에는 세 가지 범위에 모두 실용적이고 가치 있는 팁이 많이 있습니다. 범주 행동 치료에서 적용되는 ... 체지방률을 어떻게 낮추나요? | 체지방률 감소

Sixpack | 체지방률 감소

Sixpack 남성 복부의 이상적인 이미지로 간주됩니다. 우리는 구어체로 "세탁판 위"로 알려진 식스팩에 대해 이야기하고 있습니다. 약간의 지방 조직과 잘 발달된 근육 조직을 통해 소위 복직근(Musculus rectus abdominis)의 XNUMX개의 돌출부가 나타날 수 있으며, 이를 영어로 "식스팩(six-pack)"이라고 합니다. 근육의 모습... Sixpack | 체지방률 감소

고도 훈련

지구력 스포츠에서 고도 훈련은 성과 향상을 위한 합리적인 훈련 방법으로 무의식적으로 자리 잡았습니다. 케냐와 에티오피아의 고지대에서 온 지구력 주자는 주로 고도 훈련과 운동 능력을 결합하는 책임이 있습니다. 그러나 고도 훈련은 처음에는 더 높은 고도에서의 대회 또는 다음 지역의 대회를 위한 대회 준비로 구분됩니다. 고도 훈련

지구력 향상

지구력 스포츠를 하는 선수들은 자연스럽게 지구력을 지속적으로 향상시키고 싶어합니다. 그러나 좌절하지 않기 위해 고려해야 할 몇 가지 측면이 있습니다. 당신이 지구력 스포츠 경력의 시작 단계에 있다면 훈련 성공은 어느 정도 저절로 이루어질 것입니다. 몸이 있다는 사실만으로도... 지구력 향상

교육 프로그램 | 지구력 향상

훈련 프로그램 지구력을 향상시키기 위해 선수들은 다양한 훈련 프로그램과 접근 방식을 사용할 수 있습니다. 재생 훈련 소위 REKOM 훈련 또는 재생 훈련이라고도 하는 훈련은 훈련이 없는 날에 사용되며 매우 낮은 수준의 스트레스로만 수행됩니다. 적극적인 복구의 맥락에서 이것은 할 수 있습니다 ... 교육 프로그램 | 지구력 향상

지구력 성능을 어떻게 결정할 수 있습니까? | 내구성 성능 – 개선 방법

내구 성능을 어떻게 결정할 수 있습니까? 웨이트 트레이닝에 비해 지구력 스포츠에서 달성한 성과를 판단하는 것이 다소 어려운 것 같습니다. 지구력 스포츠맨과 여성이 예를 들어 장기 ECG로 지구력 수행 진단을 수행하는 것은 드문 일입니다. 그럼에도 불구하고 선수들은 대략 ... 지구력 성능을 어떻게 결정할 수 있습니까? | 내구성 성능 – 개선 방법