In 지구력 스포츠, 고도 훈련은 성능 향상을위한 현명한 훈련 방법으로 자리 매김하지 않았습니다. 지구력 케냐와 에티오피아의 고지대에서 온 주자들은 주로 고도 훈련과 운동 성능을 결합합니다. 그러나 고도 훈련은 처음에는 더 높은 고도에서의 경기 또는 더 높은 지역에서의 경기를위한 경기 준비로 구분됩니다.
고도 훈련은 더 높은 고도에서 경기를 준비하는 데 없어서는 안될 요소입니다. 순응 기간은 최대 3 주입니다. 부정적인 조건 (낮은 기압)으로 인해 훈련 조건이 훨씬 더 나쁩니다.
따라서 훈련의 강도와 기간이 더 낮습니다. 단기 영역에서 지구력 (스프린트), 중간 고도에서 성능을 저하시키는 요인은 없습니다. 선수들은 많은 준비없이 시작할 수 있습니다.
경기에서 성과를 향상시키기위한 고도 훈련의 사용은 항상 스포츠 과학에서 논란의 여지가 있습니다. 최근 수년 및 수십 년 동안 고지대에서 온 수많은 지구력 운동 선수의 성공은 실제로 고도 유지와 성능 향상 사이에 연관성이 있음을 시사합니다. 고도에서 훈련하는 지구력 운동 선수의 최대 산소 섭취량이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
그 효과는 아마도 미오글로빈 함량의 증가 때문일 것입니다. 피 그리고 효소 활동의 증가. 다른 연구에서는 고도 훈련의 성능이 크게 향상되지 않은 것으로 나타났습니다. 이 저자들은 산소 용량의 증가에도 불구하고 피, 고도 훈련의 성능 감소 효과가 효과보다 큽니다.
이러한 부정적인 영향은 다음과 같습니다.이 연결에서 지난 몇 년간 높은 수준의 훈련 방법이 개발되었습니다. 운동 선수들은 산소가 부족한 공기가 흐르는 특수한 집에서 생활합니다. 그러나 스포츠의 성능 향상을 측정 할 때 증가가 고도 훈련 또는 다른 요인에 의한 것인지 정확히 알 수 없기 때문에 심각한 문제가 있습니다.
- 호흡 분량 증가
- 훈련 강도 감소
- 혈액의 완충 능력 감소
- 최대 심장 분 볼륨 감소
고도 훈련 중에 훈련 연습에서 종종 무시되는 많은 위험이 발생할 수 있습니다. 한편으로 산에는 기본적인 위험이 있습니다. 객관적 위험과 주관적 위험은 구분됩니다.
객관적인 위험 중에는 날씨 변화가 있습니다. 기상 상황은 몇 분 내에 변경 될 수 있으며, 추위, 뇌우, 우박, 눈보라 등이 갑자기 발생할 수 있습니다.
더욱이 가파른 경사면과 느슨한 땅은 객관적인 위험입니다. 주관적인 위험에는 잘못된 장비, 고산 기술의 숙달 부족 및 성능 저하가 포함됩니다. 탈진 증상이있는 경우 즉시 중단하거나 복귀해야합니다.
최근 비극은 얼마나 위험한지 증명합니다 지구력 스포츠 산에서 실제로 있습니다. 태양의 복사 강도는 저지대보다 고도에서 몇 배 더 높습니다. 태양 복사로 인한 피해 유형은 다음 세 가지로 구분됩니다. 저체온증 특히 날씨가 변할 때 특히 높습니다.
들어오는 바람은 젖은 피부에이 효과를 추가적으로 지원합니다. 더 높은 고도로 너무 빨리 올라 가기 때문에 유기체는 충분히 빨리 적응할 수 없습니다. 원인은 신체 조직에 산소가 부족하기 때문입니다.
고산병의 증상은 다음과 같습니다. 두통 와 불면증, 까지 구역질, 구토, 뇌 손실을 동반 한 부종 균형.
- 적외선에 의한 열 공급 (열사병)
- 증가 된 자외선은 피부 손상으로 이어집니다
- 햇빛, 크레바스 등으로 인한 눈부심 위험을 간과 할 수 있습니다.
