재활 스포츠

재활 스포츠 (재활 스포츠)는 의료 재활의 틀 내에서 법적으로 고정 된 추가 조치를 나타내며, 특히 일상 생활과 직장 생활에 지속 가능한 참여를 가능하게합니다. 이 법안은 제 64 차 사회 규범 §9에 고정되어 있습니다. 재활 스포츠는 그룹을 대상으로 한 전체 론적이며 철저한 스포츠 훈련입니다.

낚시를 좋아하는 부하는 참가자의 각 수행 능력, 장애 및 연령에 따라 조정됩니다. 실제로 이것은 각 참가자가 다른 참가자와 경쟁하거나 교육의 부정적인 영향을 두려워하지 않고 자신의 능력에 따라 참가할 수 있음을 의미합니다. 스포츠 프로그램은 재활 스포츠 전문 협회의 지침에 따라 수행됩니다.

GesundheitsSport의 긍정적 인 효과에 대한 정보와 문서는 오늘날 많은 미디어에 있습니다. 스포츠를 통해 근육과 같은 신체의 거의 모든 부분, 뼈, 결합 조직, 심혈 관계, 면역 체계 그리고 중앙 신경계 긍정적으로 언급됩니다. 근육계 강화 : 강도 훈련 근육의 골격근과 근육을 강화합니다. 좌심실.

강력한 골격근이 척추와 사지를 안정시킵니다. 관절 일상 생활과 직장에서의 성과에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 강한 근육은 일상적이고 전문적인 스트레스를 관리하기 쉽고 고통스럽지 않게 만듭니다. 근육 세포의 에너지 회전율과 근육으로의 산소 공급이 증가합니다. 조정 근육 내에서 그리고 근육 그룹 사이에서 운동 순서가 향상됩니다.

좌식 활동과 노화로 인한 자연적인 근육 손실이 중지됩니다. 강력한 골격근은 낙상을 방지하고 부상의 영향을 완화하며 재활 기간을 단축합니다. 신체의 근육 비율이 높을수록 기초 대사율이 증가하여 체중 조절을 지원합니다.

뼈: 운동과 많은 움직임에서 어린 시절 에 대한 최선의 보호입니다 골다공증 (뼈 손실), 뼈 성장은 뼈에 가해지는 압력과 장력 부하에 따라 달라집니다. 근육계의 좋은 강도 값은 좋은 결과를 동반합니다. 골밀도 그 결과 전체적인 뼈 안정성 (척추, 골반 및 사지)이 증가합니다. 체력 단련 특히 최고의 예방 및 치료를 제공합니다. 골다공증 다른 형태의 훈련에 비해.

스포츠는 노년기에 낙상을 예방하거나 낙상 (부상, 고정, 기능 상실) 및 그 결과 (간호가 필요할 수 있음)의 영향을 완화합니다. 동등: 코디네이션을 향상 시킨다는 것은 움직임 시퀀스에 필요한 근육 체인을 최대한 적게 사용하여 가능한 한 경제적으로 움직임을 수행 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 나중에 격렬한 활동이 발생하는 동안 에너지와 피로를 절약합니다.

유지 능력 균형: 개선 된 균형 반응을 통해 몸이 계속해서 몸의 중심을 향하여 균형을 유지할 수 있습니다. 더 빠르고 더 표적화 된 회피 동작이 자동화되기 때문에 낙상 빈도가 감소하고 낙상으로 인한 부상 위험이 감소합니다. 관절: 관절, 관절낭, 인대를 보호하는 가장 좋은 방법은 관절을 감싸는 강한 근육계입니다.

관절 관절염 정기적으로 지연 될 수 있습니다. 강도 훈련 그리고 동원 운동, 관절 이후 연골 특히 무부하 운동으로 영양을 공급받습니다. 최종 (전체 범위의 관절 이동성) 동원 운동을 통해 달성 된 향상된 관절 이동성 및 스트레칭 재활 스포츠에서는 일상 생활에서 더 넓은 범위의 운동과 더 경제적이고 기능적인 운동을 할 수 있습니다. 고통 완화 : 재활 스포츠에서 스포츠 부하는 참가자의 개별 수행 수준과 증상에 맞게 조정됩니다.

신체적 감각을 강화함으로써 참가자는 자신에게 좋은 움직임과 견딜 수있는 스트레스와 긴장에 대한 민감성을 점차 발달시킵니다. 표적 움직임이 좋은 이해와 느낌 건강 지속 가능한 웰빙은 재활 스포츠의 중요한 목표입니다. 신체 운동은 근육과 정신에 이완 효과를줍니다.

XNUMXD덴탈의 휴식 일상적인 오정렬과 일방적 인 움직임으로 인한 일반적으로 긴장된 근육 그룹의 통증 전반적인 웰빙에 기여합니다. 조정 신체는 동일한 성능 요구 사항을보다 경제적으로 마스터 할 수 있습니다. 또한 움직임과 휴식 억제하다 통증-전도 신경 섬유 및 중앙 진정 신경계. 결과적으로 사무실에서와 같이 단조롭고 반복적이며 힘을 잃는 움직임이나 정적 인 자세를 더 고통없이 더 많이 마스터 할 수 있습니다. 지구력.

동원하는 관절 운동 지구력 훈련 및 훈련 휴식 능력은 척추 근처의 긴장된 근육 그룹을 풀어줍니다. 이것은 반복적이고 불특정 요통 특히 기존의 통증을 완화합니다. 따라서 운동 후 통증 증가와 같은 부정적인 반응은 거의 발생하지 않으며 다음 수업에서 운동 강사에게보고하여 운동 프로그램을 적절하게 조정할 수 있도록해야합니다.

이것은 또한 이전에 스포츠에 대해 나쁜 경험을 한 적이 있다면 많은 참가자의 움직임과 긴장에 대한 두려움을 없애줍니다. 특히 재활 조치를 시작할 때, 더 긴 휴식 후 또는 익숙하지 않은 움직임 후에 작고 매우 환영받는 근육통이 발생할 수 있습니다. 재활 스포츠는 사회적 접촉을 촉진하고 대부분의 참가자에게 높은 재미 요소를 제공합니다.

심혈 관계: 지구력 훈련 (걷기, 조깅, 에어로빅, 재활 스포츠의 스포츠 게임)은 심폐 시스템의 성능을 향상시킵니다 (심장/폐순환 시스템), 오른쪽 및 좌심실 심장의 강화 및 확대, 폐 용량이 증가합니다. 장기와 근육 세포에는 산소와 필수 물질이 더 잘 공급되어 근육이 동일한 부하에 대해 더 적은 산소를 필요로합니다. 장기적으로 심장 운동 중 속도는 감소하고 운동 중 심장의 산소 요구량은 감소합니다.

계단 오르기, 걷기, 산악 지형에서의 격렬한 하이킹과 같은 일상적인 스트레스와 긴장 조깅 근육이 더 경제적으로 작동하기 때문에 대처하기가 더 쉽습니다. 지구력 스포츠 절감 피 압력, 혈당 와 콜레스테롤 위험을 줄입니다. 초과 중량, 고혈압, 행정 와 당뇨병. 소화 시스템 : 운동은 소화 활동을 자극하여 변비 (변비) 앉아있는 활동과 운동 부족으로 인한 것.

면역 체계: 면역 체계를 강화하면 감염 위험과 특정 유형의 위험이 감소합니다. 암. 특정의 재발률 종양 질환 적응 된 신체 활동에 의해 감소됩니다. 스포츠는 허브 효과를 극복하는 데 중요한 기여를합니다. 종양 질환 피로 (피로 및 성능 저하로 인한 화학 요법).

프시케와 배우기 적성 : 스포츠는 집중하고 생각하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 특히 어린이와 청소년의 학습 적성이 증가합니다. 개선 된 산소 공급으로 인해 뇌, 기억 능력은 노년기에 더 오래 유지됩니다. 방지하기 위해 기억 손실, 음악과 함께 새로 배운 동작 시퀀스가 ​​특히 유용합니다.

스트레스 부하는 스포츠에서 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 불안과 경미한 우울한 기분을 예방하고“행복 함”을 풀어 치료를 지원합니다. 호르몬. “스포츠 수업 중에 참가자들은 머리”기존 문제에서 산만 해집니다.

재활 스포츠는 그룹으로 진행되기 때문에 다른 피해를 입은 사람들과의 교류와 스포츠 수업 중에 함께 경험하는 즐거움은 심리적 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성능 향상과 통증 감소를 통해 자신감이 증가합니다. 종종 다음과 관련된 수면 장애 우울증 완화, 덜 자주 발생합니다.

지속적인 통증 완화와 성능 향상을 달성하고 결과적 손상을 방지하려면 지속적인 운동 훈련이 필요합니다. 이러한 이유로 재활 스포츠 클럽은 다음에 대한 규정에 따라 자발적인 협회 회원 자격을 제공하고 기존 그룹 또는 추가 스포츠 활동에 자비로 참여할 수 있습니다. 건강 보험. 스포츠는 양치질과 같습니다. 평생 동안 일주일에 150 ~ 180 분 동안하는 것이 좋습니다!

자조를위한 도움! 집에 돼지 개가 숨어 있습니다! 재활 스포츠는 의사가 처방합니다 (일반의 또는 전문의가 될 수 있음).이 처방은 예산 부담이 없습니다. 건강 보험 회사).

해당 지역의 제안자는 인터넷에서 찾거나 건강 보험 회사에 문의해야합니다. 재활 스포츠의 의료 처방에 대한 불만은 다양합니다. 경미한 허리 문제부터 심각한 건강 문제 또는 영구 장애에 이르기까지 다양합니다.

서비스 제공자 (재활 스포츠 클럽)의 인정은 전문 협회에 의해 수행됩니다. 그런 다음 재활 스포츠에 대한 규정은 일반적으로 건강 또는 연금 보험 회사 또는 전문 협회의 승인을 받고 적절한 서비스 범위에서 자금을 조달합니다. 의 업적 카탈로그에서 개인 건강 보험 회사 Rehasport는받지 않지만 대부분의 경우 비용이 인계됩니다.

또한 Rehasport에서 처방전 없이도 개인적으로 참여할 수 있습니다. 이는 규정 된 단위가 만료 된 후 또는 처음부터 개인적으로 할 수 있습니다. 무해 / 스포츠 진단서 피트니스 의사는 참가자와 트레이너에게 보안을 제공합니다.

현재, 재활 스포츠는 2011 년 / 2016 년 개정 된 건강 보험 회사와의 기본 계약에 따라 수행됩니다. 재활 스포츠 프로그램 내에서 의료 훈련 장비에 대한 교육은 명시 적으로 금지됩니다. 그러나 많은 클럽은 의료 장비 교육을 유료로 제공합니다. 보충 그룹 스포츠.

건강 보험 기금으로 지원되는 서비스 (예 : 50 개월 동안 18 개 단위, 45 분 / 단위, 최대 15 명의 참가자 / 그룹)에 참여하는 것은 무료이며 지불 대상 클럽의 다른 제안과는 별개입니다. 그러나 BRSNW는 자발적인 협회 제휴를 지원하므로 참가자가 협회에 대한 강화 된 연결을 통해 달성 할 수 있습니다 (대부분의 경우 협회 비용이 적음). 50 개 단위를 넘어서도 가능한 한 일관되고 안정적으로 Rehasport를 수행합니다. 추가 스포츠 코스 또는 의료 장비 교육 "추가"와 같이 자발적으로 성과를 예약 할 수 있습니다.

전문 협회는 DBS – 독일 장애인 스포츠 연맹, LSB 국가 스포츠 연맹, KSB 서클 스포츠 연맹 및 RSD Rehasport Germany입니다. 서비스의 법적 범위는 무엇입니까?

• 제안자는 인정되고 인증 된 비영리 Rehasportverein 또는 전문 협회 협회 여야합니다.
• 협회 및 전문 강사에 대한 정규 자격 조치는 필수입니다.
• 50 개월 이내에 일주일에 1 / 2 / (3) 번 18 개 단위가 규정 된 표준입니다.
• 90 – 120 개월 이내에 24 – 36 단위의 심장 스포츠 또는 신경학
• 비용 항공사가 연금 보험 인 경우 1 개월 동안 주 2 ~ 6 회
• 단위당 45 분, 심장 스포츠에서 최소 60 분
• 그룹 규모는 일반적으로 최대 15 명
• 의료상의 이유로 서비스 범위를 확장 할 수 있습니다.
• 예외적 인 경우, 후속 처방에 대한 추가 승인은 건강 보험 회사에서 부여하거나 건강 보험 회사의 의료 서비스에서 사전에 확인합니다.

재활 스포츠 측정을 시작하기 전에 트레이너는 상세한 초기 상담에서 질병이나 불만 및 이전 이력에 대한 정보를 요청합니다.

그 후 참가자는 적절한 그룹에 배정되며 참가자는 가능한 경우 프로그램이 끝날 때까지 머물러야합니다. 그래야 그룹 결속력이 발전하고 참가자가 강사에게 알려집니다. 기존의 통증, 장애, 내부 위험 요소 및 참가자의 개별 목표에 대한 정보는 해당 그룹의 운동 리더에게 전달됩니다. 그룹이 몇 단위 (예 : 오버 언더 챌린지) 후에 부적합한 것으로 판명되면 나중에 그룹을 변경할 수 있습니다.

• 참여-지속 가능한 직업 참여 및 일상 생활
• 자조 및 삶의 질 향상을위한 도움
• 장기적이고 독립적이며 자율적 인 운동 훈련 참가자 소개
• 힘, 이동성, 조정 및 균형, 지구력, 반응, 이완 능력, 사회적 능력 및 기억의 지속 가능한 개선
• 통증 완화 – 가능한 한 오래
• 일반적인 물리적 탄력성, 성능 및 위험 성향의 증가
• 부동 방지
• 신체 지각 향상, 자기 평가 향상
• 동기 부여와 움직임의 즐거움
• 과체중, 고혈압, 뇌졸중과 같은 문명 질병 예방
• 면역계 질환 예방
• 퇴행성 연령 변화 지연
• 가을 예방
• 정신 건강 지원
• 기존 핸디캡을 보상하는 방법 배우기
• 포함
• 삶의 질 향상
• 근골격계, 심혈 관계, 면역계 질환의 장기적 결과적 손상 및 장애로 인한 결과적 손상 예방

그룹 별 콘텐츠는 전문 협회의 규정을 준수합니다. Rehasportstunde은 워밍업 부분, 기능 또는 주요 부분, 쿨 다운, 의료 배경 또는 건강 지향 생활 방식에 대한 정보, 숙제 및 각 양의 재미로 구성됩니다. 워밍업 부분은 신체와 머리 작동 온도에 달리는 연습, 리듬 연습, 다양한 템포의 음악, 가벼운 지구력 훈련, 동원, 조정 운동 및 스포츠 게임.

XNUMXD덴탈의 심장 부피와 순환 피 볼륨 증가 및 호흡 적당한 부하에 의해 깊어집니다. 근육과 인대는 움직임의 결과로 더 탄력적이됩니다. 활액 형성된다 관절. 근골격계 근골격계 손상은 스포츠 활동을 늘리기 전에 워밍업 및 풀림으로 예방할 수 있습니다.

신체 워밍업 외에도이 수업은 참가자들 간의“사회적 워밍업”과 새로운“동료 운동 선수”의 통합에 중점을 둡니다. 워밍업 프로그램의 내용은 다음 운동 긴장에 맞게 조정되어야합니다. 추우면 워밍업 시간이 길어집니다.

부하의자가 제어로서 참가자는 자신의 맥박 및 / 또는 호흡 율. 주요 부분 또는 기능 부분에서 참가자는 기능 연습 또는 지구력 훈련 시간의 현재 훈련 목표에 따라. 증상, 핸디캡, 연령 및 참가자의 성과에 따라 매 시간마다 다른 초점이 설정됩니다.

의료 상황 및 운동의 효과에 대한 정보는 참가자의 준수 (동기 부여 / 협력)를 지원합니다. 운동 및 훈련 목표는 근력, 협응력, 균형, 지구력, 유연성, 신체 인식, 통합 및 재미. 기능적 운동 (근력 운동, 조정 운동, 지구력 운동을 통한 달리는, 걷기, 스포츠 게임, 풀기 운동, 스트레칭) 작은 장비 (덤벨, 공, 테라 밴드 등).

운동은 운동 중 및 운동 후에 개별 참가자에게“알려진 통증”이 발생하지 않고 균형 잡힌 부하가 달성되는 방식으로 선택되어야합니다. 기능적 운동은 침착하고 균등하게 수행되며 호흡. 시작 위치는 참가자의 가능성과 운동 초점 및 목표에 맞게 조정됩니다.

운동은 일상 활동이나 전문 활동과 관련이 없어야하므로 참가자는 재활 스포츠의 효과와 일상 생활에 대한 이점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 훈련 원리: 목표 지향적 훈련은 참가자의 개별적인 운동 능력을 향상시키기 위해 설계되어야하지만 참가자마다 다르게 배포되고 개발됩니다. 예를 들어, 좋은 몸통 강도가 반드시 좋은 것은 아닙니다. 다리 힘이 더 강하거나 더 권력 지향적 인 참가자가 일상 생활의 요구에 대해 충분한 이동성, 조정 또는 지구력을 가지고 있음을 의미하지는 않습니다.

운동 기술 훈련은 다양한 적응 단계에서 진행됩니다. 예를 들어, 힘 : 힘은 유지 될 수 있고 증가하거나 감소 할 수 있습니다 (불행히도 후자는 신체 활동, 노화 또는 부상이나 질병이없는 일상 생활로 인해 우리의 도움없이 발생합니다). 근력을 구축하기 위해서는 근력 운동 중에 훈련 자극을 너무 많이 투여하고 반복해서 반복하여 훈련 효과가 장기적으로 달성되어야합니다.

그러나 회복 단계는 근육이 에너지 보유량을 보충 할 수 있도록 훈련 자극만큼이나 중요합니다. 새로운 훈련 자극이 회복 또는 재생 단계에서 시작될 때 근육 조정이 향상되거나 힘이 증가한다는 의미의 훈련 효과가 발생합니다. 근육과 훈련 자극은 일주일에 여러 번 시작됩니다. 유기체는 에너지 비축량을 점점 더 빨리 사용할 수 있도록함으로써 증가 된 부하에 적응합니다. 재활 스포츠에서 주된 초점은 근력 지구력 향상에 있습니다. 이것이 일상 생활의 주요 스트레스이기 때문입니다.

이 목표를 달성하기 위해 다양한 교육 방법이 있습니다. 재활 스포츠에서 근력 지구력을 향상시킬 수있는 가능한 방법은 중간 근력 강도, 잦은 반복 (10-15 회 / 운동 및 3-4 시리즈) 및 회복 휴식으로 훈련하는 것입니다. 강도 분야에서 참가자의 전제 조건이 크게 다르고 그룹의 모든 사람이 훈련 효과를 얻어야하기 때문에 코스 강사는 매우 이질적인 그룹에서 정확한 반복 지침보다는 개별적인 노력의 느낌으로 작업 할 수 있습니다.

참가자가 근육이 너무 피곤해서 한 번의 반복을 관리 할 수 ​​없다고 느끼면 훈련 영역에 들어가기 위해 2-3 번 더 반복해야합니다. 항상 기존의 통증이 운동 중 발생하지 않거나 이후에 증가하지 않는다는 조건을 충족합니다. 즉, 그룹의 복구 단계뿐만 아니라 반복 횟수와 시리즈의 길이가 다를 수 있습니다.

그러나 재활 스포츠에서 훈련 성공은 제한 요인에 의해 제한됩니다. 다음이 될 수 있습니다 : 당일 현재 양식, 질병 패턴 및 / 또는 장애로 인한 통증 또는 제한. 또한 많은 참가자가 진정으로 지속 가능한 교육 효과를 달성하기 위해 주당 필요한 교육 단위에 도달하지 못하고 있습니다.

쿨 다운 또는 워밍업은 유기체를 스포츠 활동 이전의 상태로 부드럽게 되 돌리는 역할을합니다. 온난화를 통해 근육과 관절의 재생을 가속화하고 대사 산물을 제거 할 수 있습니다. 워밍 다운은 각 기능 부분의 내용물을 기반으로하므로 이전에 스트레스를받은 신체 시스템을 풀고 이완하는 것을 목표로합니다.

참가자들은 좋은 몸매를 가지고 집에 가야합니다. 내용은 적당하다 달리는 아웃, 풀기 운동 및 수동 스트레칭 낮은 강도로. Jacobsen, Feldenkrais에 따른 이완 운동, 신체 여행 및 트리거 포인트 마사지와 같은 장난기있는 운동, 신체 인식 훈련 및 이완 운동도 수업이 끝날 때 적합합니다.

• 건강 연결에 관한 의료 정보
• 골반저 체조 및 호흡 훈련을 포함한 기능적 체조 – 모든 연령대를위한 소형 장치 유무
• 모든 연령대를위한 근력 및 지구력 훈련
• 모든 연령대를위한 동원 운동 / 스트레칭
• 모든 연령대를위한 조정 및 균형 운동
• 모든 연령대를위한 심혈관 지구력 훈련, (북유럽) 걷기, 하이킹, 오리엔티어링
• 모든 연령대를위한 이완 및 신체 인식 운동 Feldenkrais, 요가, Jacobsen에 따른 이완 훈련,자가 훈련
• 모든 연령대를위한 비경쟁 스포츠 게임
• 모든 연령대의 물 체조
• 모든 연령대를위한 음악, 리듬, 댄스
• 기어 훈련
• 모든 연령대를위한 기억 훈련 및 반응 훈련
• 특히 시니어 스포츠 : 움직이는 두뇌 훈련, 기억 및 조정 훈련, 신체 지각, 호흡 요법, 도전 지원 (개인의 한계에 도달)
• 특히 장애인 스포츠 스포츠 경기에서 Handycaps A Rehab 스포츠 시간의 보상에 대한 지원은 워밍업 부분, 기능 또는 주요 부분, 쿨 다운, 의학적 배경 또는 건강 지향 생활 방식에 대한 정보, 숙제와 각 수량 재미. 워밍업 부분은 몸을 가져와 머리 운동을 실행하여 작동 온도, 리듬 운동을 다른 템포로 음악, 가벼운 지구력 훈련, 동원, 조정 운동 및 스포츠 게임. 심장 부피와 순환 피 적당한 부하로 인해 볼륨이 증가하고 호흡이 깊어집니다.

  근육과 인대는 움직임의 결과로 더 탄력적이됩니다. 활액 스포츠 활동이 증가하기 전에 워밍업과 풀림을 통해 근육-골격 운동 시스템의 부상을 예방할 수 있습니다. 신체 워밍업 외에도이 수업은 참가자들 간의“사회적 워밍업”과 새로운“동료 운동 선수”의 통합에 중점을 둡니다. 워밍업 프로그램의 내용은 다음 운동 긴장에 맞게 조정해야합니다.

  추우면 워밍업 시간이 길어집니다. 부하를자가 제어하기 위해 참가자는 맥박 및 / 또는 호흡 속도를 측정 할 수 있습니다. 주요 부분 또는 기능 부분에서는 참가자에게 해당 시간의 현재 훈련 목표에 따라 기능 운동 또는 지구력 훈련이 제공됩니다.

  증상, 핸디캡, 연령 및 참가자의 성과에 따라 매 시간마다 다른 초점이 설정됩니다. 의료 상황 및 운동의 효과에 대한 정보는 참가자의 준수 (동기 부여 / 협력)를 지원합니다. 운동 및 훈련 목표는 근력, 협응력, 균형, 지구력, 유연성, 신체 인식, 통합 및 재미.

  기능적 운동 (근력 운동, 조정 운동, 달리기, 걷기, 스포츠 게임, 풀기 운동, 스트레칭을 통한 지구력 운동)은 작은 장비 (덤벨, 공, 테라 밴드 기타.). 운동은 운동 중 및 운동 후에 개별 참가자에게 "알려진 통증"이 발생하지 않고 균형 잡힌 부하가 달성되는 방식으로 선택되어야합니다. 기능적 운동은 조용하고 고르게 수행되며 호흡을 위해 결합됩니다.

  시작 위치는 참가자의 가능성과 운동 초점 및 목표에 맞게 조정됩니다. 운동은 일상적인 활동이나 전문적인 활동과 관련이 없어야하므로 참가자는 재활 스포츠의 효과와 일상 생활에 대한 이점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 훈련 원리: 목표 지향적 훈련은 참가자의 개별적인 운동 능력을 향상시키기 위해 설계되어야하지만 참가자마다 다르게 배포되고 개발됩니다.

  예를 들어, 좋은 몸통 강도가 반드시 좋은 것은 아닙니다. 다리 힘이 더 강하거나 더 권력 지향적 인 참가자가 일상 생활의 요구에 대해 충분한 이동성, 조정 또는 지구력을 가지고 있음을 의미하지는 않습니다. 운동 기술 훈련은 다양한 적응 단계에서 진행됩니다. 예를 들어, 힘 : 힘은 유지 될 수 있고 증가하거나 감소 할 수 있습니다 (불행히도 후자는 신체 활동, 노화 또는 부상이나 질병이없는 일상 생활로 인해 우리의 도움없이 발생합니다).

  근력을 강화하기 위해서는 근력 운동 중에 훈련 자극을 너무 많이 투여하고 반복해서 반복하여 훈련 효과가 장기적으로 달성되어야합니다. 그러나 회복 단계는 근육이 에너지를 보충 할 수 있도록 훈련 자극만큼이나 중요합니다. 새로운 훈련 자극이 근육의 회복 또는 재생 단계에서 시작되고 훈련 자극이 일주일에 여러 번 시작될 때 향상된 근육 조정 또는 증가 된 힘이라는 의미의 훈련 효과가 발생합니다.

  유기체는 에너지 비축량을 점점 더 빨리 사용할 수 있도록함으로써 증가 된 부하에 적응합니다. 재활 스포츠에서 주된 초점은 근력 지구력 향상에 있습니다. 이것이 일상 생활의 주요 스트레스이기 때문입니다. 이 목표를 달성하기 위해 다양한 교육 방법이 있습니다.

  재활 스포츠에서 근력 지구력을 향상시킬 수있는 가능한 방법은 중간 근력 강도, 잦은 반복 (10-15 회 / 운동 및 3-4 시리즈) 및 회복 휴식으로 훈련하는 것입니다. 강도 분야에서 참가자의 전제 조건이 크게 다르고 그룹의 모든 사람이 훈련 효과를 얻어야하기 때문에 코스 강사는 매우 이질적인 그룹에서 정확한 반복 지침보다는 개별적인 노력의 느낌으로 작업 할 수 있습니다. 참가자가 근육이 너무 피곤해서 한 번의 반복을 관리 할 수 ​​없다고 느끼면 훈련 영역에 들어가기 위해 2-3 번 더 반복해야합니다.

  항상 기존의 통증이 운동 중 발생하지 않거나 이후에 증가하지 않는다는 조건을 충족합니다. 즉, 그룹의 반복 횟수와 반복 횟수, 회복 단계의 길이가 다를 수 있지만 재활 스포츠에서는 훈련 성공이 제한 요인에 의해 제한됩니다. 여기에는 현재의 일일 형태, 질병 패턴 및 / 또는 장애로 인한 통증 또는 제한이있을 수 있습니다.

  또한 많은 참가자가 진정으로 지속 가능한 교육 효과를 달성하기 위해 주당 필요한 교육 단위에 도달하지 못하고 있습니다. 쿨 다운 또는 워밍업은 유기체를 스포츠 활동 이전의 상태로 부드럽게 되 돌리는 역할을합니다. 온난화를 통해 근육과 관절의 재생을 가속화하고 대사 산물을 제거 할 수 있습니다.

  워밍 다운은 각 기능 부분의 내용을 기반으로하므로 이전에 스트레스를받은 신체 시스템을 풀고 이완하는 것을 목표로합니다. 참가자들은 좋은 몸매를 가지고 집에 가야합니다. 내용은 중간 정도의 달리기, 느슨해 진 운동 및 낮은 강도의 수동 스트레칭입니다.

  Jacobsen, Feldenkrais에 따른 이완 운동, 신체 여행 및 트리거 포인트 마사지와 같은 장난기있는 운동, 신체 인식 훈련 및 이완 운동도 수업이 끝날 때 적합합니다.

전문 트레이너는 확고한 성격과 전문적 능력을 갖추어야합니다. 그룹에게 동기를 부여하고 신체적 피트니스 운동에 대한 충분한 경험이 있고 사교적이고 민감하며 유머러스해야합니다. 다가오는 재활 스포츠 유닛에 앞서 트레이너는 특정 측면에서 수업을 계획합니다.

수업이 시작될 때 OC는 참가자들에게 매일의 형태와 마지막 수업에 대한 가능한 (긍정적 / 부정적) 반응에 대해 질문합니다. 다음 강의의 목표와 내용이 간략하게 제시됩니다. 주제 트레이너는 개인 / 파트너 또는 그룹 운동으로 운동을 지시하고 올바른 실행을 확인하고 수정합니다.

또한 운동의 효과와 일상적인 관련성에 대한 정보를 제공합니다. 그들은 제공된 프로그램에 대한 개별 참가자의 반응을 관찰하고 필요한 경우 운동을 수정하거나 휴식을 "규정"합니다. 참가자의 신체 인식을 향상시키기 위해 트레이너는 운동이 신체에서 유발하는 반응에 대한“느낌”에 대한 힌트를 반복적으로 제공합니다.

이러한 힌트는 예를 들어 근력, 스트레칭 또는 이완 측면에서 어떤 근육을 다루고 있는지 또는 운동 중 호흡이 어떻게 변화하는지와 관련 될 수 있습니다. 효과와 관련된 이러한 성찰은 개별적으로 또는 파트너와의 대화로 수행 할 수 있습니다. 전체 그룹 내에서 성찰도 가능합니다.

또한, OD는 현재 운동의 느낌이나 운동으로 인해 통증이나 기타 문제가 발생하는지 여부를 묻습니다. 신체 인식이 증가함에 따라 참가자는 운동을 수행해야하는 방법, 반복 횟수, 회피 동작을 피할 수있는 방법, 개인적으로 특히 좋은 운동 선택 또는 지구력 단위를 느낄 수 있습니다.

수업 중과 수업 후에 알려진 고통을 강요하지 않는 것이 중요합니다! 수업 내용은 참가자 개인의 건강과 성과에 맞게 조정되어 있지만, 개인 감독이 아닌 그룹 스포츠이기 때문에 개별 참가자들에게 연습 문제가 발생할 수 있습니다. 참가자가 통증, 과로 또는 기타 장애로 인해 운동, 지구력 단위 또는 스포츠 게임을 수행 할 수없는 경우 강사는 참가자의 운동을 수행 할 수 있도록 수정합니다.

매우 중요한 것은 긍정적 인 강화와 함께 일하는 것입니다. 칭찬은 적어도 전문적인 교정만큼 중요하며 동기 부여를 지원합니다. 긍정적으로 공식화 된 운동 지침은 운동이 아직 잘 풀리지 않더라도 참가자에게 도전에 직면하고 시도하도록 도전합니다.

재활 스포츠는 우수한 보충 개별 물리 치료 후 또는 후에. 종종 개별 치료는 그룹 스포츠의 기초를 마련합니다. 적절한 사전 치료 없이는 통증이나 부상과 같은 심각한 문제를 겪는 많은 참가자들이 그룹 훈련에 참여할 수 없습니다.

스포츠에 참여하기 위해 진통제를 복용해야하는 경우가 있습니다. 특정 건강 문제가있는 경우 전혀 움직이지 않는 것보다 약물을 가지고 움직이는 것이 낫기 때문입니다.

• 교훈 / 다음 강의의 목표와 초점은 무엇입니까?
• 다가오는 재활 스포츠 레슨 / 계획된 운동, 훈련 또는 게임 양식의 내용은 무엇입니까?
• 다음 시간 동안 어떤 조직 및 사회 양식 / 개인 / 파트너 / 그룹 운동을 선택해야합니까?
• 방법론 / 어떤 재료 / 매트, 소형 장치…가 사용됩니까?
• 계획된 레슨 내용 / 시작 위치, 안전, 개별 운동 수정과 관련하여 어떤 차별화 가능성이 있습니까?
• 수업 내용에 어떤 의료 정보가 포함되어 있으며 계획된 운동의 일상적인 관련성은 무엇입니까?
• 스포츠 제안을 전달할 수있는 가능성은 무엇입니까?

금기 사항 : 절대 금기 사항의 경우 재활 스포츠 참여는 일반적으로 금지됩니다. 모든 종류의 운동 긴장에 대한 절대 금기 사항은 거의 없습니다.

스포츠는 스포츠 스트레스, 급성 혈전증, 조정되지 않은 상태로 더 이상 대처할 수없는 급성 또는 만성 심혈관 질환에서 염증성 질환의 급성기 (약한 열병 포함)에서 금지됩니다. 혈압 or 당뇨병, 신선한 예방 접종 또는 급성 염증성 류마티스 발작. 상대적 금기 사항은 일반적으로 스포츠를 금지하는 것이 아니라 스포츠 스트레스에 대처하는 능력이 제한적입니다. 제한은 특정 유형의 스포츠와 관련이 있거나 권장 복용량과 관련이있을 수 있습니다.

재활 스포츠 처방전을 발급함으로써 의사는 스포츠 긴장에 대한 전제 조건을 인증합니다. 참가자가 개인적으로 참여하는 경우 의료 스포츠 허가증을받는 것이 좋습니다 (클럽 및 운동 강사를위한 보호 수단으로도 사용).

• 정형 외과 / 수술 분야의 재활 스포츠
• 내과 / 심장학의 재활 스포츠
• 선천적 또는 후천적 신체적 또는 정신적 장애를위한 신경학의 재활 스포츠
• 암 사후 관리를위한 재활 스포츠
• 노인을위한 재활 스포츠
• 청각, 언어 또는 시각 장애가있는 사람들을위한 재활 스포츠
• 정신 / 정신병 및 자신감이 제한된 사람들을위한 재활 스포츠