면역 체계를 어떻게 강화할 수 있습니까?
자신을 강화하려면 면역 체계, 다음 사항을 고려할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 다이어트 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하는 것은 기능에 필수적입니다. 면역 체계. 특히 중요한 것은 다양한 비타민, 대부분은 과일이나 채소의 형태로 표적 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 많은 유해 물질이 소변으로 배설되므로 충분히 마시는 것도 중요합니다.
사우나를하거나 냉온수 샤워를 번갈아 가며 피 선박 몸이 덜 빨리 식도록합니다. 규칙적인 운동은 또한 신체에 활성화 효과가 있으므로 면역 체계. 동시에 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 신체적, 특히 정신적 스트레스 중에 분비되는 호르몬 코티솔은 면역 체계의 효과를 억제합니다.
충분한 수면은 신체가 면역 체계를 재생하고 (재) 구축 할 수있는 기회를 제공하여 감염에 덜 취약합니다. 햇빛의 영향으로 몸은 더 많은 것을 생산합니다. 비타민 D, 또한 면역 체계를 지원합니다. 또한 매년 질병에 대한 예방 접종을받는 것이 좋습니다. 독감 예방 접종은 논란의 여지가 있으며 환자와의 접촉이 많을 것으로 예상되는 경우에만 권장되며, 일반적으로 건강한 낙관주의와 긍정적 인 태도는 주관적 일뿐만 아니라 의학적으로 질병 예방에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 내 아이의 면역 체계를 어떻게 강화할 수 있습니까?
장의 면역 체계
피부에 비해 장의 표면적이 넓어 잠재적으로 유해한 이물질이 공격 할 수있는 넓은 표면적이 있습니다. 따라서 자신을 방어하는 몇 가지 메커니즘이 있습니다. 소위 점막-관련 림프 조직, 즉 비교적 매우 얇은 장벽을 통해 침투 한 병원균을 제거하는 것이 임무 인 면역계 세포의 축적은 장 전체에 분포합니다.
장은 또한 수십억 개의 다른 박테리아 대부분의 미생물은 무해하며 소화를 돕고 면역 체계에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 그들은 잠재적으로 위험한 외국을 대체합니다. 박테리아, 바이러스 균류가 침전되는 것을 방지합니다. 그들은 또한 점막을 온전하게 유지하고 침입하는 병원체에 대한 중요한 정보를 면역계에 제공하여 더 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다.
이 경우 장내 식물상 예를 들어 항생제, 병원성에 의해 공격받을 수 있습니다 박테리아 예를 들어 설사로 이어집니다. 이 경우 식물상은 소위 프로바이오틱스로 "재조림"될 수 있습니다.
