간략한 개요
- 원인 : 발바닥 건염(족저근막염 또는 족저근막염), 발뒤꿈치돌출증, 아킬레스건의 병리학적 변화, 활액낭염, 골절, 베히테루병, S1 증후군, 족근관증후군, 발뒤꿈치뼈와 주상골의 선천적 융합
- 언제 의사를 만나야 합니까? 발뒤꿈치 통증이 장기간 지속되거나, 스트레스로 인해 증가하거나, 보행이 제한되거나, 관절 부기 등의 다른 증상이 동반되는 경우.
- 치료: 원인에 따라 다릅니다. 발 뒤꿈치 박차의 경우 특수 신발 삽입물, 진통제, 물리 치료 및 필요한 경우 수술. 기저질환이 없는 경우: 발뒤꿈치 통증에 대한 팁과 운동.
- 요령 및 운동: 과체중을 피하고, 발의 잘못된 위치를 교정하고, 과도하게 앉아 있는 것을 피하고, 꽉 조이는 신발을 피하고, 운동 전 준비 운동을 하고, 적당히 운동하고, 급성 통증이 있는 경우(예: 달릴 때) 발을 높이고, 시원하게 쉬십시오.
발 뒤꿈치 통증 : 원인
발바닥의 힘줄판 염증(족저근막염 또는 족저근막염).
족저 근막염은 종골 결절(발꿈치뼈 돌기)에 부착된 힘줄판의 마모 관련(퇴행성) 질환입니다. 힘줄 판은 종골 결절을 발 볼에 연결하고 함께 발의 세로 아치를 형성합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치에 압박 통증을 유발합니다.
족저근막염으로 인한 발뒤꿈치 통증은 주로 달리기나 점프 등 스포츠 관련 스트레스로 인해 발생합니다. 그러나 자연적인 마모로 인해 나이가 들면서 이러한 상태가 발생할 수도 있습니다.
발 뒤꿈치 박차
발뒤꿈치 통증은 발뒤꿈치 통증을 나타낼 수도 있습니다. 이것은 발뒤꿈치 뼈에 가시 같은 뼈가 자라는 것이지만 반드시 아프지는 않습니다.
하부(발바닥) 발뒤꿈치 돌기(종골 돌기)는 발의 짧은 근육과 발바닥의 힘줄판이 시작되는 종골 돌기의 아래쪽에서 시작됩니다. 이는 종골의 중간 하단에 심한 압박 통증을 유발합니다. 발에 체중이 실리면 발바닥에 찌르는 듯한 통증이 더해진다. 극단적인 경우, 영향을 받은 사람은 앞발로만 걸을 수 있습니다.
발뒤꿈치 돌기는 발바닥의 힘줄판 염증(족저근막염)과 함께 발생할 수도 있습니다.
아킬레스건의 병리학적 변화
활액낭염
두 개의 활액낭이 아킬레스건 삽입 부위와 발뒤꿈치 뼈에 위치합니다. 염증이 생기면 발뒤꿈치 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
활액낭 중 하나는 아킬레스건과 발뒤꿈치 뼈(bursa subachillaea) 사이에 위치합니다. 예를 들어, 발뒤꿈치 윗부분의 박차, 과도한 사용 또는 통풍과 같은 특정 질병으로 인해 염증이 생길 수 있습니다.
뼈 골절
발뒤꿈치 부위의 뼈 골절(예: 종골 골절)도 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 사고로 인해 골절이 발생합니다. 그러나 소위 피로 골절(스트레스 골절)도 있습니다. 이는 예를 들어 전문 주자들과 같이 높은 스트레스를 받는 뼈에서 발생할 수 있습니다. 경골, 중족골 및 발뒤꿈치가 특히 자주 영향을 받습니다. 후자의 경우 발뒤꿈치 통증이 발생합니다.
벡테 류병 (강직성 척추염)
강직성 척추염의 일반적인 증상으로는 관절 염증, 아침에 관절이 뻣뻣해지는 현상, 교대로 나타나는 엉덩이 통증 등이 있습니다. 이 경우 요추의 이동성이 제한되는 경우가 많으며 통증이 허벅지로 퍼지고 발 뒤꿈치에도 드물지 않게 발생합니다.
S1 증후군
말단 터널 증후군
족근 터널 증후군의 또 다른 징후는 발바닥에서 평소보다 훨씬 적은 양의 땀이 분비된다는 것입니다.
종골과 주상골의 융합(coalitio calcaneonaviculare).
발 뒤꿈치 통증 : 팁 및 운동
이미 발뒤꿈치 통증을 겪고 계시거나, 발뒤꿈치 통증을 효과적으로 예방하고 싶으신가요? 그렇다면 다음 팁과 연습이 도움이 될 수 있습니다.
오랫동안 발뒤꿈치 통증이 있었다면, 불만의 원인을 명확히 하기 위해 항상 의사(가정의 또는 정형외과 의사)와 상담해야 합니다. 언급된 요령과 운동은 의사의 의학적 치료 외에도 수행될 수 있습니다.
발 뒤꿈치 통증에 대한 팁
- 과체중을 피하세요: 모든 과체중은 발에 스트레스를 가하고 발뒤꿈치 박동 및 기타 발 문제를 촉진합니다. 그러므로 건강한 체중을 유지하도록 하세요. 과체중이라면 체중 감량을 위해 노력해야 합니다.
- 발의 기형 교정: 편평한 발과 같은 잘못된 정렬은 발뒤꿈치 박동을 유발하여 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 발의 잘못된 정렬을 치료해야 합니다.
- 과도하게 앉아 있는 것을 피하라
- 꽉 끼는 신발을 피하세요
- 적당한 운동: 훈련을 무리하게 하지 마십시오. 이는 발뒤꿈치와 같은 고통스러운 피로 골절을 피하는 데 도움이 됩니다.
- 응급조치를 취하십시오. 급성 발뒤꿈치 통증이 있는 경우, 해당 발을 높이 올려 식힌 다음 휴식을 취하십시오.
발 뒤꿈치 통증에 대한 운동
전문가들은 발뒤꿈치 통증을 예방하거나 급성 불편함을 완화하기 위해 정기적인 종아리 훈련을 권장합니다. 이를 위해 예를 들어 매일 다음과 같은 스트레칭 운동을 할 수 있습니다.
발뒤꿈치 통증 운동 1
발뒤꿈치 통증 운동 2
계단에서 발볼을 뒤로 하고 서서 한 손으로 난간을 잡습니다. 이제 발뒤꿈치를 최대한 아래로 천천히 밀어보세요. 10초 동안 자세를 유지하고 운동을 20회 반복합니다.
두 가지 운동은 운동 전 워밍업 프로그램에도 좋습니다.
발 뒤꿈치 통증 : 설명 및 형태
통증이 정확히 어디에 국한되어 있는지에 따라 구별이 이루어집니다.
- 발뒤꿈치 통증 또는 발바닥 통증: 발뒤꿈치 아래 통증입니다. 이는 종종 힘줄판의 염증(족저근막염)이나 발뒤꿈치 박동으로 인해 발생합니다.
- 발뒤꿈치 상부 또는 등쪽 통증: 이는 아킬레스건 기저부의 통증입니다. 이 발뒤꿈치 통증은 대개 아킬레스건 부착 부위를 과도하게 사용하거나 염증이 생겼을 때 또는 위쪽 발뒤꿈치 박차가 있을 때 발생합니다.
다음과 같은 경우에는 의사 방문이 필요합니다.
- 장기간의 발뒤꿈치 통증
- 스트레스로 인해 증가하는 발뒤꿈치 통증
- 걷기를 제한하는 발뒤꿈치 통증
- 관절 부기와 같은 다른 불만 사항을 동반하는 발 뒤꿈치 통증
발뒤꿈치 통증: 의사는 무엇을 하나요?
병력과 함께 다양한 검사를 통해 발뒤꿈치 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 검사는 다음과 같습니다.
- 신체 검사: 여기서 의사는 예를 들어 발뒤꿈치 부위에 압박 통증이나 뼈의 부종이 있는지 여부를 테스트합니다. 이는 발뒤꿈치 박동을 나타낼 수 있습니다. 그는 또한 관절이 얼마나 움직이는지, 근육이 얼마나 강한지, 정상적으로 걸을 수 있는지 등을 확인합니다.
- 자기공명영상(MRI): 의사가 발뒤꿈치 통증의 원인이 아킬레스건의 병리학적 변화라고 의심하는 경우 MRI를 사용하여 이러한 의심을 조사할 수 있습니다. 베히테루병은 MRI로도 진단할 수 있습니다.
발 뒤꿈치 통증 : 치료
자주하는 질문
발뒤꿈치 통증에 관해 자주 묻는 질문(FAQ) 기사에서 이 주제에 대해 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.
