똑바로 세운 자세에서는 적극적으로 어깨를 뒤로 당기고 상체를 곧게 펴고 스트레칭 경추. 이제 왼쪽 어깨 너머로 가능한 한 뒤로, 오른쪽 어깨 너머로 돌아보십시오. 상체는 고정 된 상태로 유지되어 경추 만 움직입니다. 양쪽을 10 번씩 봅니다. 다음 운동을 계속합니다.
똑바로 세운 자세에서는 적극적으로 어깨를 뒤로 당기고 상체를 곧게 펴고 스트레칭 경추. 이제 왼쪽 어깨 너머로 가능한 한 뒤로, 오른쪽 어깨 너머로 돌아보십시오. 상체는 고정 된 상태로 유지되어 경추 만 움직입니다. 양쪽을 10 번씩 봅니다. 다음 운동을 계속합니다.
