BWS 2 연습

그들은 앙와위 자세로 움직이고 팔을 몸에 가깝게 뻗습니다. 목을 길게 만들고 어깨를 바닥과 가슴 천장에. 이제 두 팔을 발쪽으로 밉니다. 긴장을 10 초 동안 유지합니다. BWS를위한 다음 연습