차별화
바닥을위한 운동 | 진동판 교육
하체를 위한 운동 1) 골반 들기 2) 스쿼트 3) 런지 엉덩이를 위한 더 많은 운동을 찾고 있습니까? 시작 위치: 퀼트 보드 또는 이와 유사한 표면에 누비기 위치, 동일한 높이의 진동판, 발은 진동판 위에 서 있습니다. 실행: 골반을 천천히 들어 올려 유지합니다. 바닥을위한 운동 | 진동판 교육
팔 운동 | 진동판 교육
팔을 위한 운동 딥스 푸쉬업 팔뚝 지지대 실행: 진동판 뒤쪽에 팔꿈치를 펴고 몸을 지지하고 진동판 가장자리에 앉아서 다리를 앞으로 뻗습니다. 뒤꿈치를 들어 올린 후 엉덩이를 살짝 들어 팔꿈치를 약 110° 정도 구부린 후 스트레칭을 해주세요. 팔 운동 | 진동판 교육
부작용이 있습니까? | 진동판 교육
부작용이 있습니까? 일반적으로 진동 훈련은 부작용이나 유해한 영향이 없으며 모든 연령대의 거의 모든 사람이 수행할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 확실하지 않은 경우 진동 훈련을 시작하기 전에 전문가와 상담하고 위험에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 조차 … 부작용이 있습니까? | 진동판 교육
요약 | 진동판 교육
요약 진동 훈련은 예를 들어 위, 엉덩이, 등 및 팔의 근육을 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 관절염의 경우 관절을 안정화시켜 관절 통증을 줄일 수 있습니다. 훈련은 또한 근육을 이완하고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 10번 XNUMX분씩의 트레이닝 세션은 … 요약 | 진동판 교육
새들백에 대한 운동
훈련에서 가장 중요한 것은 목표입니다. 물론 기승용 바지의 경우 체중 감량이 일차적 목표이므로 악화를 방지할 수 있다. 훈련 초기에 더 긴 심장 강화 훈련(30-40분)과 후속 근력 훈련이 특히 효과적입니다. 더 많은 근육 ... 새들백에 대한 운동
라이딩 바지를 만드는 이유 | 새들백에 대한 운동
승마용 바지를 만드는 요인 승마용 바지는 엉덩이와 허벅지 바깥쪽 부위에 지방 축적이 증가한 것으로 정의됩니다. 특정 호르몬과 남성과 다른 결합 조직 구조로 인해 승마용 바지는 여성의 전형적이고 원치 않는 문제입니다. 호르몬 외에도 승마용 바지의 발달은 ... 라이딩 바지를 만드는 이유 | 새들백에 대한 운동
요약 | 새들백에 대한 운동
요약 승마용 바지는 지방 분포 장애로 인해 발생하며 일반적으로 유전됩니다. 영향을 받는 근육(gluteus, abductor, ischiogroup)에 대한 목표 강도 훈련으로 조직의 구조를 강화하고 허벅지 둘레를 줄일 수 있습니다. 식단, 림프 배수 및 스포츠의 변화와 함께 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 ... 요약 | 새들백에 대한 운동
손가락 관절염 운동
골관절염은 퇴행성 진행성 난치성 질환입니다. 억제할 수는 있지만 조정된 요법으로 치료할 수는 없습니다. 관절 연골이 퇴화되고 관절 공간이 좁아지고 관절에 뼈가 부착되어 힘 전달 표면을 증가시킵니다. 증가된 부동성과 염증 상태는 관절낭 인대 장치와 주변 근육에 점점 더 영향을 미칩니다. … 손가락 관절염 운동
요약 | 손가락 관절염 운동
요약 손가락 관절염은 특히 여성에게 영향을 미칩니다. 아마도 손가락 관절의 기계적 과부하가 관절 마모의 주요 원인이 아니라 호르몬 영향과 유전적 요인도 중요한 역할을 합니다. 선행하는 염증성 류마티스 질환은 손가락 관절의 관절염 위험을 증가시킵니다. 엄지 안장 관절 … 요약 | 손가락 관절염 운동