간격 단식의 의학적 평가
간격 단식의 그 정당성이있는식이 요법입니다. 수많은 다른 것들에 비해 다이어트 급진적 인 칼로리 제한이 여기서 일어나지 않아야합니다. 이 감소는 특정 시간 동안 만 발생합니다.
특히 16 : 8 방식은 식단을 유지하는 데 어려움을 겪는 인간에게 의미있는 선택입니다. 사람들이 하루에 8 시간 동안 정상적으로 식사를 할 수 있다는 사실은 굶주린 식욕과 훈육 문제에 대한 공격이 훨씬 적다는 것을 의미합니다. 모따기 간격은 인간에게 불리 할 수 있습니다. 인간에게는 상대적으로 건강에 좋지 않은 영양을 공급하는 이러한 영양 습관은 변하지 않고 일시적으로 만 제한됩니다.
따라서 간격 모따기는 음식 섭취량을 시간적 틀에 의해 제한하여 음식 섭취량을 제한함으로써 (거의 배타적으로 건강에 좋지는 않지만) 즐겁게 많이 먹고 체중을 줄이고 자하는 사람에게 특히 권장됩니다. 주로 건강에 좋지 않은 영양분을 공급하는 인간은 지방과 탄수화물이 풍부한 환경에서 다이어트, 원칙적으로 영양을 바꾸는 것이 목표입니다. 건강한 사람의 경우 충분한 액체 공급에주의를 기울이는 한 간격 모따기에 반대하는 것은 없습니다. 인터벌 챔 퍼링은 체중 감소가 목표 인 경우 다른 모든 Diätformen과 마찬가지로 정기적 인 신체 인내 훈련과 결합되어야합니다. 그들은 자신에게 적합한 것을 찾기 위해 더 많은 Diätformen에 대해 기꺼이 알려주고 싶습니다.
간격 단식의 대안은 무엇입니까?
모따기 간격은 다음과 같이 볼 수 있습니다. 다이어트 그리고 장기적인 영양 형태로. 모따기 간격을 체중 감량을 목표로하는 다이어트라고 생각하면 여러 가지 대안이 있습니다. 모든 식단의 목표는 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 따라서 칼로리 결핍 (따라서 칼로리 섭취량과 칼로리 소비량의 차이)이 발생합니다.
따라서 감 소식이라고도합니다. 매일 칼로리 부족을 유지해야만 체중을 줄일 수 있습니다. 다양한 식단의 유일한 차이점은 일일 칼로리 결핍이 달성되는 방식입니다.
특정 식단의 예로는 저탄수화물 식단이 있습니다. 탄수화물 가능한 한 소비되고, 저지방 식단, 지방을 피하는 공식 식단, 즉석 음료 또는 영양 분말로 특정 식사를 대체하여 칼로리 섭취를 제한하는식이 요법 또는 FDH ( "모든 음식의 절반을 먹는") 식단 모든 것의 절반을 먹어야합니다. Weightwatchers와 같은 다른식이 개념도 주요 목표로 칼로리 감소가 있습니다. 그러나 특정 포인트 시스템, 쇼핑 가이드 및 그룹 교환을 통해 추가 지원을 제공하여 다이어트를 더 쉽게 만듭니다. 지중해 식 식단은 식단의 영구적 인 변화를 전파하는식이 형태 중 하나이며, 이러한 식단의 장점은식이를 영구적으로 변경 한 후 요요 효과의 위험이 단순 감 소식보다 현저히 낮다는 것입니다. 어떤 Di? t 형태가 올바른지, 결국에는 자신의 영양 습관, Essverhalten 및 자신의 훈련에 따라 달라집니다.
