많은 사람들이 거미에 대한 공포에 시달립니다. 영향을받은 사람들의 대다수는 거미가 역겨운 광경을 발견합니다. 또한 때때로 공포로 이어지는 공포는 거미를 실제보다 더 크고 더 위험하게 보이게하지만 거미에 대한 공포를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
우리는 왜 거미를 두려워합니까?
두려움은 거미가 거대하고 위협적인 것처럼 보이지만,이 동물을 두려워하지 않는 다른 사람들에게는 거미가 작고 무해한 것처럼 보인다는 느낌을 강화합니다. 거미에 대한 두려움에는 여러 가지 이유가 있습니다. 영향을받은 수많은 사람들이 거미에 대해 초기에 부정적인 경험을했을 수 있습니다. 리드 에 불안 장애. 이 경우 한 부모가 거미를 두려워하는 것으로 충분합니다. 또 다른 이론은 그 이유가 거미가 움직이는 특이한 방법과 같이 인간과 매우 다른 모든 생명체에 대한 두려움 때문이라는 것입니다. 또 다른 사람들은 거미가 위험과 위협을 가할 수 있다는 두려움을 가지고 있습니다. 이와 관련하여 거미에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되고 간단한 방법이 있습니다.
거미 공포증을 극복하기위한 5 가지 트릭.
거미에 대한 두려움은 종종 전문가가 필요하지 않습니다. 요법. 직접적인 대결과 많은 의지력으로 자신을 돕고 두려움을 극복 할 수 있습니다.
* 의식적으로 거미와 맞서십시오.
전문가들은 거미에 대해 쓰고 동물에 대한 설명을 제공하는 책을 읽는 것이 좋습니다. 이것은 거미를 의식적으로 다루는 데 도움이됩니다. 환자가이 광경에 대처 한 후에는 거미를 보는 것에 대한 두려움을 더 이상 주입하지 않을 때까지 실제 거미의 사진을 보는 것이 좋습니다. 거미에 관한 비디오는 동물의 움직임을 견디는 것도 중요하기 때문에 다음 단계로 도움이 될 수 있습니다. * 익숙해지는 장난감 거미.
예를 들어 장난감 거미와 같은 공포 물체의 시각은 공포 네트워크를 활성화합니다. 뇌시간이 지남에 따라 형성되었습니다. 이제 이러한 방식으로 네트워크를 재 구축하기 위해 새로 배운 긍정적 인 정보를 통합하는 것이 중요합니다. 목표는 영향을받은 사람이이 상황을 견딜 수 있다는 것을 알아 차리고 나중에 거미를 쓰다듬어 두려움이 점점 작아지는 것입니다. 종종 완전히 사라집니다. * 거미의 존재를 용인하는 법 배우기
거미를 만지면 감염된 사람은 동물과 직접 마주하게됩니다. 그는 거미에게 물린 것과 같은 두려운 사건이 발생하지 않을 것이라는 것을 배우기 위해 잠시 동안이 상황에 머물러 있어야합니다. 거미는 사람을 공격하지 않지만 피합니다. 또한 거미가 해로운 해충을 파괴하는 것과 같이 유용하다는 점도 고려해야합니다. * 거미 잡기
거미를 잡는 것은 확실히 모든 단계 중 가장 어려운 일입니다. 여기에서는 아주 작은 동물로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 거미를 손에 들고 만져보고 보는 것이 좋습니다. 이것은 매우 작은 거미로 그렇게 어렵고 무섭지 않아야합니다. 이런 식으로 동물에게 익숙해 져서 조금씩 두려움을 이길 수 있습니다. * 애완 동물 가게에서 거미보기
또 다른 팁은 애완 동물 가게에 가서 안전한 거리에서 진짜 거미를보고 두려움을 극복하는 것입니다. 거미를 만지고 만지는 것은 기본적으로 여기에가는 방법입니다. 결국 상황이 의심되는 것만 큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫기 위해서는 항상 상황을 인내하는 것이 중요합니다.
공황 상태가 너무 크면 전문가의 도움을 받으십시오.
거미에 대한 두려움이 공황과 같은 비율을 가정한다면 심리 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 일반적으로이 경우에는 병적 공포증이 있는데,이 경우 영향을받은 사람의 삶이 두려움에 너무 많이 제한되어 더 이상 일상 생활을 정상적으로 관리 할 수도 없습니다. 이 경우 소위 행동 요법 사용. 이것에서 치료사는 단계적으로 거미로 감염된 사람과 대결하려고합니다. 처음에는 이것은 동물에 대한 대화이거나 사진이나 비디오에서 거미를 보는 것만이 될 수 있습니다. 요법, 환자는 실제 거미를보고 마지막으로 만져야합니다. 기본적으로 공포증은 다음으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 요법.
두려움을 이해하면 극복하는 데 도움이됩니다
많은 사람들이 동물이 자신에게 무엇을 할 수 있는지 현실적으로 평가하지 못하거나 거미의 위험이 매우 작다는 사실을 현실적으로 평가할 수 없습니다. 이것은 기본적으로 두려움을 불필요하게 만듭니다. 그것에 물릴 확률은 일반적으로 상당히 과대 평가됩니다. 중부 유럽, 특히 인간에 대한 거미의 위험은 흔히 생각하는 것보다 훨씬 낮습니다. 현재 추정에 따르면 인간을 물고 해를 끼칠 수있는 종은 XNUMX 종뿐입니다. 물 거미, 십자가 거미와 가시 손가락. 거미가 우리 위도에서 공격받지 않으면 공격적이지 않습니다.
