갑상선에 요오드가 필요한 이유
갑상선은 건강한 갑상선뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증에서도 호르몬 생산을 위해 요오드가 필요합니다. 요오드 결핍의 경우 갑상선이 비대해지고(갑상선종, 요오드 결핍 갑상선종) 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.
신체는 음식을 통해 요오드를 흡수해야 합니다. 청소년과 성인(최대 50세)의 일일 요구량은 200마이크로그램입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 도달하지 못하는 작은 양입니다. 이는 다른 많은 중앙 유럽 국가와 마찬가지로 독일이 천연 요오드 결핍 지역이기 때문입니다. 식수, 토양 및 그 위에서 재배되는 식량 작물에도 요오드 함량이 낮습니다.
따라서 일일 요오드 요구량을 충족하려면 요오드가 풍부한 식단에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 의사와 상담하여 요오드 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
갑상선 기능 저하증을 위한 요오드가 풍부한 식단
반면에 하시모토 갑상선염에서는 매우 많은 양의 요오드를 피해야 합니다. 그들은 질병의 진행을 가속화할 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 "하시모토 갑상선염" 기사에서 확인할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증: 임신 중 영양
임신 중에는 두 개의 갑상선(산모와 태아)에 미량원소가 공급되어야 하므로 요오드의 필요성이 증가합니다. 따라서 임산부의 일일 요오드 요구량은 갑상선 기능 저하증 여부에 관계없이 230마이크로그램입니다. 요오드가 풍부한 음식만으로는 이 요구 사항을 충족할 수 없습니다.
산부인과 의사와 상담하여 임산부도 요오드 공급 부족을 예방하기 위해 정제를 복용해야 합니다. 이는 여성의 갑상선종 형성과 태아의 뇌 및 신경계 발달 장애로 이어질 수 있습니다.
따라서 적절한 요오드 공급을 위해 다음 권장 사항이 임산부에게 적용됩니다.
- 일주일에 적어도 두 번 바다 생선을 먹습니다(해독, 명태, 대구, 가자미)
- 정기적으로 우유를 마신다
- 요오드 첨가된 식탁용 소금만 사용하세요
- 요오드 첨가 식염으로 만든 음식을 선호합니다
전문가들은 또한 자가면역 갑상선 질환(예: 그레이브스병, 하시모토 갑상선염)이 있는 임산부에게 충분한 요오드 섭취를 권장합니다.
갑상선 기능 저하증: 모유 수유 중 영양
요오드 요구량은 모유수유 중에도 증가하는데, 그 이유는 미량원소가 모유를 통해 아이에게 전달되기 때문입니다. 모유 수유 중인 여성은 음식과 요오드 정제 형태로 하루 260마이크로그램의 요오드를 섭취해야 합니다. 이는 갑상선 기능 저하증이 있는 여성과 없는 여성 모두에게 적용됩니다. 식이 요법과 추가 요오드 섭취는 임산부와 동일한 권장 사항을 따라야 합니다.
