빨리 가야만 하는 경우가 많습니다. 다음은 30분 만에 식탁에 올려지는 맛있는 요리를 위한 XNUMX가지 빠른 레시피입니다. 그리고 최고: 그들은 또한 건강합니다.
화려한 빠에야
4 인용 재료 :
- 닭 가슴살 필레 4개 à 150g
- 왕새우 10 개 à 약. 30g
- 파 1 묶음
- 빨간색과 노란색 피망 1 개
- 2-3EL 올리브 오일
- 생선 육수 500ml
- 쌀 500g
- 냉동 완두콩 200g
준비 :
- 닭 가슴살 필레는 헹구고 두드려 말리고 입방체로 자릅니다.
- 새우를 헹굽니다.
- 봄을 씻고 청소하십시오 양파 그리고 고추를 고리나 조각으로 자른다.
- 닭고기는 팬에 달궈진 기름에 살짝 볶는다.
- 녹색 추가 양파, 고추, 새우를 넣고 약 2분간 더 볶습니다.
- 생선 육수, 쌀, 완두콩 및 사프란 2 분 정도 끓입니다.
- 시즌 키 소금과 함께 후추.
- 시즌 키 과 사프란 실, 소금 및 갓 갈은 후추.
건강한 스파게티 볼로냐
4 인용 재료 :
- 볼콘 스파게티 500g
- 혼합 다진 고기 350g
- 신선한 토마토 5-6 개 (또는 작은 토마토 캔 1 개)
- 양파 4
- 2 다진 마늘
- 150ml 야채 육수
- 프로방스 허브 믹스 1테이블스푼
- 1 tbsp 올리브 오일
준비 :
- 껍질을 벗기고 잘게 깍둑 썰기 양파 및 마늘.
- 토마토를 씻고 자릅니다. 반투명해질 때까지 뜨거운 기름에 양파를 볶습니다.
- 함께 저어 마늘, 양파, 다진 고기, 토마토(또는 토마토 페이스트).
- 허브 혼합물과 국물을 추가합니다. 소금으로 간을 하고 후추. 약 15분 동안 끓입니다.
- 이 시간 동안 통 곡물 스파게티를 소금에 절인 요리 물 알 덴테까지.
이탈리아 미네스트로네
4 인용 재료 :
- 통밀 파스타 250g
- 빨강 피망 1개, 노랑 피망 1개
- 양파 2
- 1 1/2 l 맑은 야채 국물
- 냉동 수프 야채 1봉지(450g)
- 1 패키지 냉동 이탈리아 허브
- 1/2 tsp 파프리카 노블 스위트
준비 :
