목의 긴장에 대한 운동 3

"스트레칭 전에, 가슴 당신은 당신의 전완 벽이나 문틀에 이제 상체를 반대 방향으로 돌리십시오. 전완 겨드랑이에서 당기는 느낌이 들도록 가슴 근육. 이 스트레칭을 10 초 동안 유지하고 각 측면을 3 번 스트레칭합니다. 다음 운동으로 계속