넓은 의미의 동의어
웨이트 트레이닝, 근력 트레이닝, 역도, 바디 피트니스, 피트니스, 파워 리프팅
개요
이 주제는 근력을 사용하여 근육을 만드는 모든 운동 선수를 대상으로합니다. 사고 관련 부상은 드뭅니다. 보디빌딩. 주요 초점은 근육의 부상과 힘줄 부정확하거나 과도한 긴장으로 인해 발생합니다.
팔의 가능한 부상 (상지)
상지 (팔 / 팔 근육)는 특히 자주 부상의 영향을받습니다. 어깨뿐만 아니라 팔꿈치 관절 와 손목 부상의 영향을받습니다. 에서 어깨 관절 지역, 회전근 개 불만이 우세합니다.
XNUMXD덴탈의 supraspinatus 힘줄일반인보다 보디 빌더에서 50 % 더 강한 경우는 어깨의 근육 및 힘줄 장애에 특히 중요합니다. supraspinatus 근육은 윗부분에 있습니다 견갑골 아래로 이동 아크로미온 ~로 머리 of 상완골, 힘줄 끝으로 시작합니다. supraspinatus 근육의 기능은 팔을 옆으로 들어 올리는 것입니다. 특히 손이 여전히 측면에 놓여있는 시작 단계에서 대퇴골.
훈련 중 힘줄 부착물의 과부하는 만성 염증 (supraspinatus 건염/ 건 열증). 이를위한 전형적인 운동은 측면 들기 (외 전) 덤벨이나 로프로 당겨서 뻗은 팔. 주로 팔의 외부 회전 운동을 필요로하는 다른 운동은 또한 회전근 개 뒤쪽 부분의 힘줄 부착 질환을 유발할 수 있습니다 (근 하근, 작은 근육).
충돌 증후군
supraspinatus 근육의 성장은 또한 근육의 협착으로 이어질 수 있습니다 아크로미온 (견 봉하 공간). 팔을 들어 올릴 때 supraspinatus는 따라서 아크로미온 (어깨 충돌 증후군) 그리고 자주 반복되면 윤활 낭의 염증 (견 봉하 흉선 염)으로 이어집니다. 삼각근이 우세한 균형이 잡히지 않은 어깨 근육은이 효과를 더욱 뒷받침 할 수 있습니다. "삼각근"이 당기는 경향이 있기 때문입니다. 팔뚝 위쪽으로 그리고 추가적으로 acromion을 줄입니다.
최악의 경우 만성 supraspinatus 힘줄 자극은 회전근 개 찢다. 유사한 형태로 이것은 불안정성 충돌에서 역할을합니다. 이 경우 머리 of 상완골 앞쪽에 대해 반복적으로 앞으로 밀리는 경향이 있습니다. 공동 캡슐, 캡슐이 확장되고 눈에 띄지 않는 전방 어깨 불안정이 발생합니다.
이러한 불안정의 결과로 머리 of 상완골 점점 미끄러 져서 acromion에 갇힐 수 있습니다. 불안정성 충돌을 촉진하는 운동은 다음과 같습니다. 목 머리 뒤를 누르고, latissimus가 목, 덮개 및 소위 나는 (a 가슴 운동 선수가 등을 대고 팔을 위아래로 뻗어 움직이는 근육 훈련). 그만큼 통증 in 어깨 충돌 증후군 측면 어깨 부위에 있으며 종종 측면 상완으로 방사됩니다.
견봉 쇄골 관절 부위에서 과도한 긴장 유발 자극이 발생합니다. 요점 통증 측면 / 상단 어깨 부위에 위치합니다. 관절은 특히 팔을 끝까지 옆으로 들어 올릴 때 스트레스를받습니다. 팔뚝 거의 귀에 닿습니다.
또한 팔이 반대쪽으로 수평으로 움직일 때 특히 고통 스럽습니다. 여기에서도 관절이 특별한 긴장을 받고 통증 도발됩니다. 이 관절의 만성 과부하는 조기에 발생할 수 있습니다. 관절염 또는 측면의 뼈 용해 (골 용해) 쇄골 끝.
이러한 불만은 특히 고전적인 벤치 프레스로 인해 발생합니다. 고급의 경우 측면 쇄골 끝은 외과 적으로 제거해야합니다. 찢어진 힘줄 or 찢어진 근육 상대적으로 드문 사건이며, 힘줄의 퇴행성 사전 손상 또는 근육의 극심한 과부하 때문입니다.
어깨 부분에서 긴 파열 이두근 힘줄 (근육 이두근, Caput longum)이 발생할 수 있습니다. 이 경우 긴 이두근 힘줄 FBI 증오 범죄 보고서 어깨 관절 찢어지고 이두근의 근육 배가 앞쪽에서 미끄러집니다. 팔뚝 팔꿈치 방향으로. 갑자기 어깨의 통증 이두근이 팽팽 해지면 아래로 내려간 배가 상완에 보이게됩니다. "이두근"의 근력은 코라 코 이드의 두 번째 원점 (짧은 머리)의 기능에 의해 크게 보존됩니다.
