많은 휴가객들이 태양 모자, 티셔츠, 두꺼운 기름 만 입고 해변으로 모험을 떠납니다. 아이들은 놀 때 햇빛 가리개 그늘을 떠나는 것이 허용되지 않습니다. 위험을 두려워하여 많은 사람들이 이제는 나쁜 감정을 가지고 햇볕에 밖에 나갑니다. 그러나 그것은 모두에 달려 있습니다 선량. 그리고 태양을 피하는 사람들은 또한 수많은 긍정적 인 효과를 놓치고 있습니다.
자연 웰빙을위한 태양
독일 뮌스터에있는 대학 피부과 클리닉 소장 인 Thomas Luger는 피부 일광욕 전후. 그는 영역이 피부 태양에 노출되면 내인성 베타의 방출을 유도하는 소량의 호르몬이 함유되어 있습니다.엔돌핀. 이들은 아편과 화학적으로 관련된 물질입니다. 따라서 태양은 자연스러운 웰빙 감각을 제공합니다.
비타민 D 생산
자외선 변환 콜레스테롤 직접 비타민 D에서 피부. 90 % 이상 비타민 몸에 필요한 D는 피부에서 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 같은 음식에서 나오는 것은 아주 적습니다. 얼마예요 비타민 D는 피부의 종류에 따라 형성됩니다. 피부가 어두울수록 같은 양의 비타민을 생산하기 위해 더 많은 햇빛이 필요합니다.
Michael F. Holick과 보스턴 대학의 연구팀은 비타민 D 또한 특정 유형의 예방에 강한 영향을 미칩니다. 암. 약간 비타민 D 로 변환됩니다 호르몬 비정상적인 세포 성장을 멈추고 신체의 방어력을 강화합니다. 햇빛은 또한 피 압력. 고혈압 환자는 XNUMX 주 동안 인공 햇빛에 노출되었습니다. 받은 비교 그룹 비타민 D 태블릿 형태로. 그러나 비슷하게 높은 비타민 D 수치를 달성했지만 피 여기에는 압력 저하 효과가 없었습니다. 햇빛 만이 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
그렇다면 태양이 얼마나 좋고 어떤 양으로 해를 입힐까요?
Michael F. Holick 교수는 다음과 같은 간단한 규칙을 권장합니다.“대부분의 사람들은 피부 유형이 발달하는 데 걸리는 시간을 경험을 통해 알고 있습니다. 햇볕에 탐. 매일 태양이 꺼지는 시간의 XNUMX/XNUMX 동안 피부를 태양에 노출시킵니다. 햇볕에 더 오래 머물고 싶다면 일반적인 자외선 차단제를 사용합니다.” 미국 전문가는이 방법을 사용하여 사람들이 다음 겨울에 건강을 유지하기 위해 충분한 비타민 D를 저장한다고 말합니다.
