한 줄에 무릎 굽힘

“한 줄로 무릎 구부리기”손을 엉덩이에 대고 한 발을 다른 발 바로 앞에 놓습니다. 이제 스쿼트로 살짝 들어가서 다시 똑바로 펴고 한 발을 다른 발 앞에 놓습니다. 다음 운동으로 계속