행동 요법이란 무엇입니까?
행동치료는 정신분석에 대한 반대운동으로 발전했다. 이는 20세기 심리학을 형성한 소위 행동주의 학파에서 탄생했습니다. 프로이트 정신분석이 주로 무의식적 갈등의 해석에 집중하는 반면, 행동주의는 관찰 가능한 행동에 중점을 둡니다. 목표는 인간의 행동을 객관적으로 조사하는 것입니다.
클래식 컨디셔닝
러시아 심리학자 이반 파블로프(Ivan Pavlov)의 실험은 행동주의와 오늘날의 행동치료를 발견하는 데 결정적인 역할을 했습니다. 그는 적절하게 훈련된 개들이 항상 먹이를 먹기 직전에 종소리를 울리면 타액을 흘리며 종소리에 직접적으로 반응한다는 것을 발견했습니다. 개들은 종소리를 음식과 연관시키는 법을 배웠습니다.
이 학습 과정에 대한 기술 용어는 "고전적 조건화"입니다. 이 학습 원리는 인간에게도 적용됩니다.
행동치료는 과학적 접근을 매우 중요하게 생각합니다. 치료 성공은 환자 행동의 변화를 문서화함으로써 측정 가능해야 합니다. 또한, 행동치료는 현재의 과학적 발견을 바탕으로 합니다. 생물학과 의학의 연구 결과도 고려됩니다.
인지 행동 치료
행동치료는 1970년대에 인지행동치료로 확대되었습니다. 이는 생각과 감정이 우리의 행동에 결정적인 영향을 미친다는 가정에 기초합니다. 우리 생각의 내용과 성격은 불리한 믿음과 행동을 유발할 수 있습니다. 반대로, 불리한 사고 패턴을 바꾸면 행동과 감정이 긍정적으로 바뀔 수 있습니다.
인지치료는 이전의 사고방식에 의문을 제기하고 이에 대해 연구하는 것을 목표로 합니다. 여기에서는 개인적인 태도와 가정이 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 자신이 사랑받기 위해서는 항상 완벽해야 한다고 믿습니다. 조만간 그들은 비현실적인 기대에 절망합니다. 인지치료는 그러한 건강하지 못한 믿음을 현실적인 믿음으로 바꾸는 것입니다.
행동치료는 언제 하나요?
행동 치료는 외래환자, 주간 진료(예: 주간 진료소) 또는 입원 환자를 대상으로 제공될 수 있습니다. 치료 장소는 일반적으로 GP의 추천을 통해 확보됩니다. 그러나 때로는 몇 주가 소요되는 대기 시간이 예상되기도 합니다.
행동치료는 환자의 적극적인 협조가 필요합니다. 그러므로 치료는 당사자가 스스로를 다루고 스스로 노력할 준비가 되어 있는 경우에만 의미가 있습니다. 치료 세션 동안뿐만 아니라 일상 생활에서도 협력이 필요합니다. 환자는 배운 내용을 실제로 적용해야 하며 세션 중에 논의되는 숙제가 제공됩니다.
현재의 문제에 초점을 맞춘 치료에 대한 이러한 매우 직접적인 접근 방식은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 자신에 대해 집중적으로 생각하고 문제의 원인에 대한 깊은 이해를 추구하는 사람들은 심층 심리학 기반 심리 치료와 같은 심층 심리학 중심 치료가 더 편안할 수 있습니다.
행동치료: 아동 및 청소년
행동 치료 방법은 어린이와 청소년에게도 성공적으로 사용될 수 있습니다. 치료사는 종종 가족을 포함합니다. 보호자의 협력은 소아 치료의 성공을 위해 특히 중요합니다.
행동치료학과에서는 어떤 일을 하나요?
행동치료의 개념은 치료사와 환자 사이의 좋은 협력을 요구합니다. 목표는 환자의 독립성과 자기효능감을 증진시키는 것입니다. 이는 치료사가 치료 과정에 환자를 적극적으로 참여시키고 모든 과정을 투명하게 제시한다는 것을 의미합니다.
정신분석학과는 대조적으로, 행동치료의 초점은 과거의 인과적 사건에 그다지 초점을 맞추지 않습니다. 오히려 새로운 사고와 행동 방식을 통해 기존 문제를 극복하는 것입니다.
진단 및 치료 계획
처음에는 정확한 진단이 이루어집니다. 그런 다음 치료사는 환자에게 장애를 자세히 설명합니다. 많은 환자들은 전형적인 증상, 정신 장애 발달에 대한 설명 모델, 치료 옵션에 대해 자세히 알면 마음이 편해집니다.
치료사와 환자는 함께 치료의 목표를 결정하고 치료 계획을 세웁니다. 일반적인 목표는 스트레스를 유발하거나 영향을 받는 사람을 제한하는 바람직하지 않은 행동 및 사고 패턴을 바꾸는 것입니다.
실제 행동치료
예를 들어, 노출 또는 대결 요법은 불안 장애에 성공적인 것으로 입증되었습니다. 환자들은 두려움을 불러일으키는 상황에 직면하고 그들이 두려워했던 것보다 견디기가 덜 어렵다는 것을 알게 됩니다. 환자는 치료사와 함께 이러한 대결에 직면하고 나중에는 두려운 상황이 더 이상 불안을 유발하지 않거나 거의 유발하지 않을 때까지 혼자 직면합니다.
재발 방지
재발 예방에는 치료 후 시간에 대해 환자를 잘 준비시키는 것이 포함됩니다. 치료사는 환자와 치료 종료와 관련된 두려움에 대해 논의합니다. 환자에게는 다시 발생하는 문제를 처리하는 방법에 대한 구체적인 지침도 제공됩니다. 행동치료가 끝나면 환자는 향후 어려운 상황에 대처하기 위해 사용할 수 있는 다양한 전략과 방법을 레퍼토리에 갖게 됩니다.
행동치료 기간
행동 치료 기간은 무엇보다도 정신 장애의 유형과 심각도에 따라 달라집니다. 특정 공포증(예: 거미공포증)은 때때로 몇 번의 세션 내에 극복될 수 있습니다. 반면에 심각한 우울증의 치료에는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 일반적으로 행동치료에는 25~50회 세션이 포함됩니다.
행동치료의 위험은 무엇입니까?
때때로 환자들은 운동에 압도감을 느낍니다. 특정 문제가 치료 개념의 일부일지라도 행동 치료가 추가적인 부담이 되어서는 안 됩니다!
과거에는 행동 치료가 증상에만 초점을 맞추었고 가능한 유발 요인에는 초점을 두지 않았는데, 이는 종종 비판을 받았습니다. 요즘 행동 치료사는 현재의 문제뿐만 아니라 환자의 병력에 있는 가능한 원인에도 주의를 기울입니다.
문제가 행동 치료의 일부로 피상적으로만 치료되고 증상이 다른 영역으로 옮겨갈 것이라는 두려움은 과학적으로 확인되지 않았습니다.
행동치료 후에 고려해야 할 사항은 무엇인가요?
정신 건강 문제가 있는 많은 사람들은 치료 시작을 꺼립니다. 그들은 “미친”이라는 낙인이 찍히는 것을 두려워하거나 누구도 자신을 도와줄 수 없다고 믿습니다. 그러나 일단 적합한 치료사를 찾았다면 많은 사람들은 치료가 완료된 후 치료사 없이 관리하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 문제가 다시 발생할 수 있다는 우려가 큽니다.
재발 방지
재발 예방은 행동치료의 중요한 부분입니다. 치료사는 재발을 피할 수 있는 방법과 재발 시 사용할 수 있는 전략에 대해 환자와 논의합니다.
환자가 치료사 없이 상실감을 느낀다면 이는 치료의 불리한 결과로 간주됩니다. 따라서 행동치료에서는 환자의 독립성이 매우 중요합니다. 결국, 환자는 장기적으로 스스로 생활에 대처할 수 있어야 합니다.
환자가 행동치료에서 배운 기술은 치료 후에도 연습해야 합니다. 예를 들어, 이는 계속해서 두려움에 직면하고 부정적인 생각에 의문을 제기하는 것을 의미합니다.
몸과 마음은 연결되어 있기 때문에 스포츠, 건강한 식습관, 충분한 수면, 가능한 한 스트레스를 최소화하는 것이 영구적으로 건강한 마음의 기초입니다.
