고소 공포증이란?
고소공포증(고소공포증이라고도 함)은 땅에서 특정 거리에 있는 것에 대한 두려움을 말합니다. 두려움의 정도에 따라 사다리를 오를 때 이미 두려움이 발생할 수도 있습니다. 고소공포증은 특정 공포증 중 하나입니다. 이는 매우 특정한 상황이나 사물에 국한되는 불안 장애입니다.
고소공포증은 드문 현상이 아닙니다. 많은 사람들이 높은 곳에서 내려다보면 무릎이 약해집니다. 키에 대한 어느 정도의 존중은 타고난 것이며 자연스러운 보호입니다. 아기들조차도 절벽에 대한 자연스러운 두려움을 가지고 있습니다. 실험에서는 유아조차도 벼랑 앞에는 유리판이 있고 위험 없이 기어갈 수 있음에도 불구하고 주저합니다.
진화론적인 관점에서 볼 때, 고소공포증은 우리의 생존을 보장합니다. 그러나 어떤 사람들은 고소공포증이 너무 강해서 다리를 건너거나 운전조차 할 수 없습니다. 두려움이 정당화될 수 없을 정도로 강하고 이로 인해 영향을 받은 사람들의 삶의 질이 제한된다면, 고소공포증은 병리적입니다.
고소공포증은 어떻게 나타나는가?
두려운 상황에서 신체적, 심리적 증상이 나타납니다. 특정 공포증의 일반적인 신체적 징후는 다음과 같습니다.
- 호흡 곤란
- 진땀
- 떨림
- 두근 두근
- 가슴이 답답해지는 느낌
- 마른 입
심리적 징후에는 불안으로 가득 찬 생각과 심지어 죽음에 대한 두려움도 포함됩니다. 영향을 받은 사람들은 균형을 잃고 넘어지는 것을 두려워합니다. 많은 사람들은 또한 끌어당겨지는 느낌을 묘사합니다.
예를 들어, 스포츠 클라이밍 중에 고소공포증이 발생합니다. 고소공포증 외에도 영향을 받은 사람들은 추락에 대한 두려움이나 낙상에 대한 두려움을 겪을 수도 있습니다. 이런 맥락에서 추락에 대한 두려움은 사람들이 스포츠 클라이밍을 할 때 벽에서 떨어지는 것을 두려워한다는 것을 의미합니다. 추락에 대한 두려움으로 등반가들은 추락 후 고통스러운 충격을 두려워합니다.
고소공포증을 어떻게 극복하나요?
특정 공포증은 심리치료적으로 치료됩니다. 전문가들은 주로 인지행동치료의 일환으로 노출치료를 권장합니다. 고소공포증을 극복하기 위해 영향을 받은 사람들은 이런 방식으로 두려움에 직면합니다.
치료사는 또한 불안 발작에 대처하는 방법(예: 호흡 운동을 통해 자신을 진정시키는 방법)에 대해 환자에게 지시합니다. 두려운 상황과의 반복적인 대결을 통해 고소공포증을 극복할 수 있다.
극단적인 경우 의사는 고소공포증을 극복하기 위해 약물을 사용할 수도 있습니다.
행동치료는 성공할 가능성이 높습니다. 그러나 많은 환자들은 도움을 구하기 전에 매우 오랜 시간을 기다리며 대신 높은 곳을 피합니다. 그러나 회피는 두려움을 증가시킵니다. 예를 들어, 고소공포증이 심한 사람들은 전구를 교체하기 위해 더 이상 사다리의 두 번째 계단을 오를 수도 없습니다.
그러면 두려움이 그들의 삶을 지배하게 됩니다. 어떤 사람들은 술이나 약물, 약을 사용하여 자신을 진정시키려고 합니다. 치료사와 함께 이러한 하향 나선을 중단하고 고소공포증을 극복하는 것이 가능합니다. 고소공포증 치료를 일찍 시작할수록 두려움 없는 삶을 영위할 가능성이 높아집니다.
고소공포증의 원인은 무엇입니까?
때때로 고소공포증은 위험한 사다리를 오르거나 절벽 근처의 좁은 길을 따라 걷는 것과 같은 특정 공포를 유발하는 사건으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.
동시에 뇌는 발로부터 당신이 굳건히 서 있다는 메시지를 받습니다. 이러한 모순된 신호는 현기증을 유발합니다. 이 현기증은 절벽과 같은 잠재적 위험을 나타냅니다.