가능한 원인
A 꼽추 다음과 같은 특정 질병으로 인한 척추의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 골다공증, Bechterew의 질병 또는 쉐어 만 병, 그러나 또한 일상 생활에서 장기적인 나쁜 자세 또는 몸 앞에서 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 무거운 짐은 꼽추. 이것은 우리 몸 전체에 영향을 미치는 척추의 정적 변화로 이어집니다. 이것은 일반적으로 어깨가 앞으로 당겨지는 것을 동반합니다 (길게 끌기) 및 과도하게 늘어난 경추. 우리의 갈비 살에 첨부 된 흉추, 또한 생리적 위치를 변경하고 호흡 어려움이 발생할 수 있습니다.
요약
XNUMXD덴탈의 꼽추 척추의 근육 긴장 증가로 인한 척추 이상 위치의 일반적인 형태입니다. 복부 근육 그리고 등 근육의 약점. 우리의 일상적인 작업은 종종 앞으로 구부러진 자세와 꼽추를 선호합니다. 다음과 같은 질병 패턴 골다공증 or 강직성 척추염 꼽추로 이어질 수도 있습니다.
곧게 펴는 근육은 특정 훈련을 통해 강화되어야합니다. 다음과 같은 운동 조정 or 나비 역방향을 권장합니다. 그만큼 가슴 근육을 늘려야합니다.
요추에 꼽추 외에 허리가 비어있는 경우 흉추Walk Through California 프로그램, 복부 근육 강화되어야합니다. 그만큼 가슴 어깨 근육을 늘려야합니다. 동원 운동도 꼽추에 대한 훈련의 일부가되어야합니다.
요가 와 필라테스 운동은 강화를 결합하고, 스트레칭 와 호흡 따라서 일반적으로 꼽추에 대한 훈련에 매우 적합합니다. 꼽추 나 속이 빈 등은 장기적으로 후천적 인 나쁜 자세이기 때문에 모든 운동은 일관되고 지속적으로 수행되어야합니다. 꼽추에 대항하는 연습이 포함 된 숙제 프로그램은 성공적인 훈련을 위해 필수적입니다. 의 경우 통증 또는 운동 후 또는 운동 중에 불편 함이있는 경우 항상 트레이너 또는 치료사와상의해야합니다.
