"Rowing"의자에 똑바로 앉으십시오. 양손에 패들을 잡고 몸쪽으로 당긴다 고 상상해보십시오. 팔꿈치는 몸에 가깝게 뒤로 안내됩니다.
견갑골은 수축하고 상체를 조금 더 곧게 폅니다. 상체의 긴장을 잠시 유지하십시오. 운동을 15 회 반복 한 다음 잠시 휴식을 취한 다음 15 회 반복하십시오. 다음 운동 계속
"Rowing"의자에 똑바로 앉으십시오. 양손에 패들을 잡고 몸쪽으로 당긴다 고 상상해보십시오. 팔꿈치는 몸에 가깝게 뒤로 안내됩니다.
견갑골은 수축하고 상체를 조금 더 곧게 폅니다. 상체의 긴장을 잠시 유지하십시오. 운동을 15 회 반복 한 다음 잠시 휴식을 취한 다음 15 회 반복하십시오. 다음 운동 계속
