대립 요법
이내 행동 요법, 불안을 유발하는 상황과의 대결은 상황이나 사물에 대한 두려움을 잃는 성공적인 방법임이 입증되었습니다. 영향을받은 사람은 자신이 과거에 피했거나 큰 두려움을 가지고 찾아낸 상황 (종종 치료사와 함께)을 의식적으로 찾습니다. 목표는 다른 사람과 마찬가지로 불안 장애 (사회 공포증, 특정 공포증), 그 사람이 이러한 상황에 머무르는 법을 배웁니다.
이런 식으로 두려움 반응에도 불구하고 그들은 나쁜 일이 일어나지 않을 것임을 알아 차립니다. 이 단계는 두려운 재앙이 발생하지 않기 때문에 "비 재앙"이라고도합니다. 영향을받은 사람이 두려움에 시달리는 상황에서 무력 해지지 않도록, 그들은 도움을 받아 각 상황에서 두려움 반응을 줄이는 법을 배웁니다. 휴식 기법.
그 사람은 상황에서 두려움에 맞서 적극적으로 행동하면 독립적으로 행동 할 수 있고 상황을 피할 필요가 없다는 것을 인식합니다. 가능한 휴식 방법은 진행성 근육 이완 or 자가 훈련. 대립 요법에는 두 가지 유형의 절차가 있으며 기존 공포의 유형과 심각도에 따라 사용됩니다.
그 사람이 실제 상황에 "대면"하기 전에 치료사는 각 단계를 해당 사람과 논의합니다. 불안 계층이 만들어집니다. 즉, 불안한 상황을 계층 적 순서로 명명해야합니다. 자신이 거의 두려워하지 않는 상황에서 시작하여 공포와 매우 밀접한 관계가있는 상황으로 끝나고,이 계층 구조의 도움으로 언급 된 상황은 관계자가 점차적으로 방문합니다.
상황에 불안 반응의 첫 징후가 나타나면, 그 사람은 배운 사람의 도움을 받아 상황에 대한 불안감을 독립적으로 줄여야합니다. 휴식 방법 (예 : 프로 그레시브 근육 이완). 홍수 (자극 포화)는 또 다른 방법입니다. 여기에서 그 사람은 치료사와의 예비 토론 후 가장 강력한 공포 자극 (상황)으로 직접 직면합니다.
그 사람은 상황을 피해서는 안되지만 두려움이 독립적으로 감소 될 것이라는 점을 기다렸다가 배워야합니다. 그 사람은 첫 번째 세션 후에 나쁜 사건이 발생하지 않았으며 상황에 대한 두려움이 근거가 없다는 것을 알게됩니다. 이 절차는 가장 효과적이지만 관련 사람에게 매우 스트레스가됩니다.
이 절차는 매우 성공적이기 때문에 매우 자주 사용됩니다. 불안 장애예를 들어 특정 공포증에 대해서도 마찬가지입니다. 환자가 거의 두려움없이 이전에 불안했던 상황으로 돌아갈 수 있도록 평균 10 ~ 20 회 세션이 필요합니다.
- 체계적인 탈감작
- 홍수
