목의 긴장에 대한 운동 1

“어깨 들어 올리기”서있을 때 양 어깨는 어깨 뼈가 뒤로 향하게하여 귀쪽으로 당긴 다음 다시 떨어 뜨립니다. 이 운동을 15-20 회 수행하십시오. 다음 운동으로 계속