치료하기 위해 찢어진 반월판, 구호 통증 무릎을 안정 시키십시오. 스트레칭, 강화 및 안정화 운동을 집에서 쉽고 편안하게 할 수 있습니다. 귀하의 상황에 가장 적합한 운동은 의사 나 치료사와 미리상의해야합니다.
운동
1) 스탠딩 안정화 다리 한쪽 다리를 똑바로 세우십시오. 다른 다리 공중에 있습니다. 유지 균형 15 초 동안 다리를 바꿉니다.
운동을 더 어렵게하려면 운동 중에 눈을 감거나 흔들리는 표면 (예 : 쿠션)에 서십시오. 2) 무릎을 구부려 근육 강화 똑바로 서십시오. 다리는 어깨 너비로 약간 떨어져 있습니다.
이제 쪼그리고 앉으십시오. 무릎이 발가락 끝을 넘어 가지 않도록하십시오. 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 펴십시오.
15 회 반복. 3) 안정화 무릎 관절 매끄러운 표면 (타일, 쪽모이 세공)에 똑바로 세우십시오. 건강한 발 아래에 수건을 놓습니다.
이제 타월을 천천히 그리고 통제 된 방식으로 발로 뒤로 밀어서 지지대에 체중을 유지하십시오. 다리. 10 회 반복. 4) 근육 강화 의자에 똑바로 똑바로 앉으십시오.
발목 사이에 책을 끼 웁니다. 이제 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 최대 확장에 도달하면 다리를 다시 내립니다.
15 회 반복. 5) 확장 기능 향상 등을 대십시오. 손상된 무릎 아래에 수건 롤을 놓고 건강한 다리를 조정하십시오.
이제 발가락을 위로 당기고 무릎 뒤쪽을 바닥으로 가져 가려는 것처럼 무릎을 수건 롤에 누릅니다. 10 초 동안 긴장을 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 5 회 반복. 더 많은 운동은 아래에서 찾을 수 있습니다 : 반월판 병변 운동
보수적 치료 – 물리 치료
보수적, 즉 비수술 적 치료 초승달 모양 파열은 반월 상 연골의 더 잘 관류 된 부위의 작은 파열 인 경우 특히 유용합니다. 보수적 치료가 얼마나 성공적이고 빠르게 진행되는지는 이미 이전에 손상이 있었는지 여부와 부상의 정도에 따라 다릅니다. 우선, 통증 약물 및 필요한 경우 환자에게 구호를 제공하기 위해 항 염증 물질의 주입이 전면에 있습니다.
영향을받은 무릎을 보호하고 냉각하는 것도 매우 중요합니다. 보존 적 치료의 필수적인 부분은 물리 치료이며, 부상이 진단 된 후 가능한 한 빨리 시작되어야합니다. 물리 치료를 시작할 때 환자는 수동적으로 무릎을 꿇습니다. 왜냐하면 부상 후 처음 3-4 주 동안 무릎에 전체 무게를 싣지 않고 비틀거나 부딪히는 동작을하지 않는 것이 중요하기 때문입니다.
치료 치료사는 환자의 도움없이 이러한 유형의 물리 치료 중에 무릎을 움직입니다. 게다가, 통증-감기 요법 또는 전기 요법 사용할 수 있습니다. 환자가 다시 무릎에 체중을 싣도록 허용하자마자 적극적인 치료가 시작됩니다.
여기, 환자 별 교육 계획 그에 따라 초점은 이동성 회복에 있습니다. 무릎 관절. 이 목표는 다음을 수행함으로써 달성됩니다. 스트레칭, 근육 건물 및 균형 수업 과정. 환자가 잘 진행되면 다음과 같은 가벼운 스포츠 훈련 수영 or 조깅 8-12 주 후에 다시 시작할 수 있습니다.
반면에 접촉 스포츠는 약 3 개월 후에 재개되어야합니다. 그러나 이것은 또한 환자마다 다르며 많은 요인에 따라 다릅니다. 이와 관련하여 더 많은 기사가 관심을 가질 수 있습니다.
