발 뒤꿈치의 활액낭염 기간
발 뒤꿈치의 윤활 낭 염증은 종종 성 가시고 오래 지속되는 질병입니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 증상의 만성화를 방지하려면 영향을받은 발을 지속적으로 보호해야합니다.
추가 과부하는 영구적으로 또는 적어도 몇 년 동안 지속될 수있는 윤활 낭의 만성 염증으로 이어질 수 있습니다. 극복 한 사람 활액낭염 몇 달 후 신중한 훈련을 시작할 수 있습니다. 이것이 성공하면 즉각적인 재발 가능성이 거의 없습니다. 이 주제에 대한 추가 흥미로운 정보는 활액낭염 기간에서 찾을 수 있습니다.
러닝 머신 분석에서 무엇을 볼 수 있으며 뒤꿈치 통증을 어떻게 피할 수 있습니까?
XNUMXD덴탈의 디딜 방아 분석 각 단계에서 발 위치에 중점을 둡니다. 구분할 수 있습니다. 앞발 그리고 뒤꿈치 주자. 앞발 주자는 발 볼에 더 많은 스트레스를 가하고, 뒤꿈치 주자는 뒤꿈치에 더 많은 스트레스를가합니다.
또한 걸을 때 발이 안쪽으로 구부러 지는지 바깥쪽으로 구부러 지는지 분석 할 수 있습니다. 이러한 기형은 발의 잘못된 하중으로 이어질 수 있기 때문에 활액낭염. 를 기반으로 디딜 방아 분석, 이러한 비틀림을 방지하는 신발을 선택할 수 있습니다. 이것은 위험을 줄일 수 있습니다 활액낭염.
러닝화 피팅
XNUMXD덴탈의 달리는 신발 조정은 일반적으로 디딜 방아 분석. 이것은 사용자가 달리는 예를 들어, 발의 측면 비틀림을 줄이는 신발입니다. 일반적으로 안정화 솔로 충분합니다.
이미 윤활 낭에 염증이있는 경우 발 뒤꿈치를 완충하고 윤활 낭에 가해지는 압력을 줄이는 특수 밑창을 사용할 수 있습니다. 증상이 심하면 발 뒤꿈치에 구멍이있는 발바닥도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 발의 다른 부분에 체중이 분산되고 뒤꿈치 자체가 완화됩니다.
안정화 운동
안정화 운동은 주로 발목 따라서 더 안전한 보행으로 이어집니다. 이것은 근육계의 움직임을 향상시켜 장기적으로 근육에 대한 부담을 줄이고 힘줄. 이것은 활액낭염을 예방할 수 있습니다. 오랜 휴식 후에도 달리는 활액낭염으로 인해 발이 평소의 러닝 부하로 더 빨리 돌아갈 수 있기 때문에 안정화 운동이 중요합니다.
