예방
잠재적으로 소진의 위험이 있음을 충분히 일찍 인식하면 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 이것은 두 가지 수준에서 수행되어야합니다. 첫째, 외부 스트레스 요인 "원인"에 설명 된 내용을 줄여야합니다.
영향을받는 사람은 책임을 포기 / 거부하는 방법을 배워서 작업을 위임해야합니다. 동료뿐만 아니라 가족 영역과의 분쟁이나 갈등은 조기에 피하거나 명확히해야합니다. 전문적이고 사적인 영역에서 위험에 처한 사람은 자신이 모든 작업을 수행 할 수 없음을 분명히해야합니다.
수정의 위험이 분명 해지면 작업과 프로젝트를 거부하거나 작업을 공유해야합니다. 복구 및 재생 단계를 요청하고 준수해야합니다. 확실히 이것이 항상 가능한 것은 아니므로 극단적 인 경우에는 직업 변경을 고려해야합니다.
진행성 근육과 같은 스트레스 감소 조치 휴식 Jacobsen에 따르면 또는 자가 훈련,뿐만 아니라 건강한 균형 규칙적인 취미 나 스포츠와 같은 일과 스트레스도 유익합니다. 내부 수준에서 초기 번 아웃에 대응하는 것은 매우 어렵습니다. 영향을받은 사람은 "아니오"라고 말하는 법을 배워야하고, 자신의 요구 사항과 기대를 재고하고 자신의 실수를 인정하거나 다른 사람에게 도움을 요청하는 법을 배워야합니다. 심리 치료 적 지원의 의미에서 전문적인지도 없이는 이것은 종종 달성하기 매우 어렵습니다.