사무실에서 목의 긴장에 대한 운동
특히 사무실에서 근육 긴장 매우 일반적입니다. 사람들은 종종 특정 위치에 앉아 있고 특히 어깨와 목 지역, 피 혈액 순환이 감소되어 고통스러운 고혈압이 발생합니다. 작게 수행하는 것이 가장 좋습니다 휴식 중간에 규칙적으로 운동하거나 일반적으로 약간 더 많은 움직임에주의를 기울입니다. 다음과 같은 운동 어깨 원, 스트레칭 의 trapezius 근육 그리고 가슴 근육은 그 사이에 이상적입니다. 활동적인 휴식 시간을 가지면 다양한 운동이 포함될 수 있습니다.
사무실을위한 운동
1. 운동 –“WS-Mobi”2. 운동 –“Latflex 스트레칭”3. 운동 –“회전”4. 운동 –“스쿼트”5. 운동 –“BWS-Mobi”6. 운동 –“사과 따기 “감소로 인해 피 어깨의 순환목 영역, 위 참조 및 그 결과 극도로 고통스러운 긴장, 두통 불만에 대해 조치를 취하지 않으면 발생할 수 있습니다. 만약 두통 장기간 지속되면 만성 두통에 대해 말하며 치료가 어렵습니다. 만약 두통 오래 가지 마십시오. 통증 이미 위에서 언급 한 운동으로 인해 목 긴장
또한 긴장을 풀려고 노력해야합니다. 머리 물리 치료를 통해. 견인 치료 머리 또는 트리거 포인트를 놓는 것이 유용한 기술입니다. 그러나 두통 자체조차도 거의 해결 될 수 없습니다. 왜냐하면 목에 대한 독립적 인 트리거링이 자동으로 근육 긴장을 생성하여 근육을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 통증.
롤링 근막 롤 목 부분도 권장하지 않습니다. 열 요법 곡식 베개 나 뜨거운 물병을 사용하면 근육이 느슨해집니다. "WS – 동원 시작 자세"똑바로 세운 자세에서 몸을 굴립니다. 머리, 척추에 의한 척추.
무릎이 완전히 확장됩니다. 다음 운동을 계속합니다. "WS- Mobilization End Position"스탠드 : 일부 상사는 스태프와 적극적으로 휴식을 취하거나 마사지를 제공하는 물리 치료사를 조직합니다. 운동 외에도 곡물 쿠션이나 열 패치와 같은 열 적용 피 순환 자극도 가능합니다. 추가 연습은 기사에서 찾을 수 있습니다. 물리 치료 운동 경추.
- 손을 발에 대고 똑바로 세우고 팔을 위로 뻗어
- 허벅지 측면을 따라 손을 아래로 누릅니다.
- 몸 앞에서 팔꿈치와 무릎을 십자형으로 만집니다.
- 무릎 구부리기 : 엉덩이는 뒤로 젖히고 아래로 움직일 때는 팔을 위로 올립니다.
- 테이블 가장자리의 팔꿈치로지지하고 등을 밖으로 밀고 (고양이 혹) 처짐 (배가 부푼 돼지)
- 조정을 위해 필요한 경우 한쪽 다리 자세를 취하면서 팔을 위쪽 또는 옆으로 번갈아 펴십시오.
