정의
스트레스 저항은 스트레스가 많은 상황에 대한 개인의 저항입니다. 이러한 상황은 매우 다르게 보일 수 있습니다. 스트레스는 시간 부족, 돈 부족 또는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 직장에서나 아이를 키울 때의 스트레스도 매우 스트레스로 인식 될 수 있습니다. 스트레스 저항이 잘 발달되면 부담이 덜 심각하게 인식되고, 잘 발달되지 않으면 더 나빠진 것으로 인식됩니다.
스트레스 저항을 어떻게 개선 할 수 있습니까?
개인적인 스트레스 저항을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 가능한 한 스트레스가 많은 상황을 최소화하거나 심지어 피하는 데 초점을 맞춰야합니다. 예를 들어, 일할 때 의식적으로 휴식 시간에주의를 기울여야합니다.
또한 작업은 중요도 순서대로 처리해야합니다. 즉, 긴급하지 않은 작업을 다음 근무일로 연기하여 작업 부하를 줄일 수 있습니다. 건강하고 의식적인 생활 방식은 스트레스 저항력을 높이는데도 중요합니다.
이것은 예를 들어 영양으로 시작됩니다. 저지방 및 저지방 다이어트 육체를 촉진 건강 스트레스 요인 인 질병의 발생을 줄여줍니다. 신체 운동은 또한 스트레스를 줄이고.
이것은 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 작업하는 작업에 특히 해당됩니다. 스포츠는 또한 신체적 건강. 온전한 사회 환경은 또한 스트레스 저항을 눈에 띄게 향상시킵니다.
자신의 스트레스에 대해 다른 사람들과 논의 할 수 있고 해결책에 대한 풍부한 제안을받을 수있는 가능성은 많은 사람들을 안심시키고 스트레스 저항에 긍정적으로 기여합니다. 스트레스 저항의 기본 조건에서 작업하는 것은 가능하지만 스트레스가 많은 상황을 항상 피할 수는 없습니다. 이 문제에 대해 급성 스트레스를 처리하기위한 다양한 접근 방식이 있습니다.
한편으로는 스트레스를받을 때 의식적으로 인식 할 수있는 것이 특히 중요합니다. 이것은 진부하게 들릴지 모르지만 자명하지는 않습니다. 이는 스트레스가 많은 상황에서 사람들이 터널에서 생각하는 경향이있어 많은 것을 숨기는 경향이 있기 때문입니다.
반면에 스트레스에 적절히 반응해야합니다. 이를위한 수많은 전략이 있으며, 모든 사람이 자신에게 가장 도움이되는 전략을 선택할 수 있습니다. 그러나 다른 전략을 알고 적용하는 것이 필수적입니다.
급성 스트레스를 다루는 한 가지 방법은 의식적인 것입니다 호흡. 이 전략의 목표는 집중을 통해 스트레스가 많은 상황에서 정신적 거리를 확보하는 것입니다. 호흡 그리고 육체적으로 휴식을 취합니다. 점진적 근육의 원리 휴식 or 자가 훈련 비슷한 효과가 있습니다. 스트레칭 또는 가벼운 근력 운동도 휴식. 가능한 경우 스트레스를 유발하는 스트레스로부터 물리적 인 거리를 만드는 데 도움이됩니다. 예를 들어 커피를 빨리 마시거나 신선한 공기를 마시 며 밖으로 나가십시오.
