임신: 체중이 증가해야 함
임신한 여성은 대개 첫 XNUMX개월 동안 체중이 XNUMX~XNUMXkg 정도만 증가합니다. 일부 여성은 초기에 체중이 감소하기도 합니다. 예를 들어 임신 초기에 자주 구토를 해야 하기 때문입니다.
반면에 여성의 신체는 아이에게 최적의 보살핌을 제공하기 위해 임신에 적응합니다. 따라서 자궁과 태반이 자랍니다. 조직의 수분 보유가 크게 증가합니다. 유방이 커지고 혈액량이 증가하며 양수로 인해 일정량의 체중도 추가됩니다.
임산부의 체중은 얼마나 증가해야 합니까?
- 체질량지수(BMI)가 25 이하인 정상 체중 여성은 임신 중에 체중이 16~XNUMXkg 증가해야 합니다.
- 과체중 및 심각한 과체중(비만) 여성의 경우 체중 증가는 가능하면 XNUMXkg을 초과해서는 안 됩니다.
- 전문가들은 이에 대한 과학적 데이터가 충분하지 않기 때문에 저체중 여성의 최소 체중 증가에 대한 일반적인 권장 사항을 제시하지 않습니다.
임신 전 정상체중을 목표로 하는 것이 가장 좋습니다.
정상 체중 및 저체중 여성은 임신 중 체중 감량을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 자궁 속의 아이가 영양실조에 걸려 아이의 발달을 위태롭게 할 위험이 있습니다.
임산부가 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애를 앓고 있는 경우 이는 산모와 아이의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 영향을 받은 여성은 의사나 심리학자의 도움을 받아야 합니다.
임신 중 체중 감량은 언제 하는 것이 좋나요?
임신 중 체중 감량은 과체중 여성의 경우에만 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. (심각한) 과체중이 있는 임산부의 경우 체중 감량이 다음과 같은 이유로 이점이 있을 수 있습니다.
- 또한, 임신한 여성의 체중이 너무 많으면 자궁 내에서 아기가 매우 커질 수 있습니다. 이로 인해 출산 과정이 복잡해지고 제왕절개가 필요할 수도 있습니다.
- 임신 중 비만은 조산은 물론 유산의 위험도 증가시킵니다.
- 산모 초음파나 태아 심장 초음파(태아 심장초음파검사)와 같은 의학적 검사는 심각한 비만의 경우 더 어렵고 결론이 나지 않는 경우가 많습니다.
임신 중 체중 감량: 식습관 변화와 운동
건강하게 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 식습관을 바꾸고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 임산부는 이에 대한 구체적인 내용을 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
정기적인 건강 검진은 통제되고 건강한 방법으로 체중을 감량하거나 임신 중에 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 여성은 일방적인 다이어트나 엄격한 칼로리 제한으로 임신 중에 체중을 감량해서는 안 됩니다. 아이가 적절한 영양을 섭취하지 못할 위험이 너무 큽니다.
