간략한 개요
- 치료: 코골이의 형태나 원인에 따라 다릅니다. 호흡 중단이 없는 단순한 코골이의 경우 치료가 꼭 필요한 것은 아니며 가정 요법도 가능하며 코골이 부목, 수술도 가능합니다. 호흡 중단(수면 무호흡증)을 동반한 코골이의 경우 의학적 확인 후 치료
- 원인: 입과 목 근육의 이완, 혀가 뒤로 가라앉음, 기도 협착, 예: 감기, 알레르기, 편도선 비대 등의 해부학적 특징으로 인해
- 위험 요인: 나이, 알코올, 흡연, 특정 약물(예: 수면제, 등을 대고 자다
- 언제 의사를 만나야 합니까? 원인을 명확히하기 위해 항상 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 호흡 중단으로 인한 코골이에는 항상 필요합니다.
- 진단: 의사-환자 상담, 신체 검사, 특히 코와 목, 코골이 테스트 장치 및/또는 수면 실험실
코골이에 도움이되는 것은 무엇입니까?
단순한 코골이를 위한 가정요법
때때로 단순한 코골이는 환자가 스스로 조절할 수 있는 간단한 조치를 통해 예방할 수 있습니다.
장기적으로 보면 체중 감량이 코골이에 가장 효과적인 방법이다. 코골이를 촉진하는 목 부위의 지방은 킬로그램과 함께 사라집니다.
관악기 연주법을 배우는 것도 코골이 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 목과 입천장 근육을 훈련할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 예를 들어 디제리두가 이에 매우 적합하다고 합니다. 노래를 부르는 것도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
코골이를 멈추기 위한 다른 팁(아마도 즉시)은 다음과 같습니다.
- 잠자리에 들기 2시간 전에는 술을 피하세요. 근육을 더욱 이완시키고 호흡 활동을 감소시킵니다.
- 가능하면 진정제, 수면제, 알레르기 약(항히스타민제)을 피하세요. 알코올과 동일한 효과가 있습니다.
- 옆으로 자는 것이 싫다면 반듯이 누워서 상체를 살짝 높여주는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 웨지 베개도 도움이 될 수 있습니다.
가정요법에는 한계가 있습니다. 증상이 오랫동안 지속되거나 호전되지 않거나 악화되는 경우에는 항상 의사와 상담해야 합니다.
치과의사가 코골이 예방을 도와드립니다.
어떤 사람들은 코골이 부목(아래턱 돌출 부목)의 혜택을 받습니다. 아래턱을 약간 앞으로 당겨 기도를 열어두는 것입니다. 이는 또한 혀와 입천장을 이동시켜 이상적으로 코골이를 예방합니다.
치과 의사는 이러한 부목을 위턱과 아래턱에 개별적으로 장착합니다. 그러나 코골이 부목은 꽤 비싸며 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 개별 사례에서 얼마나 효과적인지 예측하는 것은 거의 불가능합니다. 이는 조립식(기성품) 코골이 부목의 경우 특히 그렇습니다.
치아나 턱이 어긋나면 교정의의 치료가 코골이에 도움이 될 수 있습니다.
코골이에 대한 수술
- 편도선 절제술
- 부비동, 비중격 및/또는 비갑개 수술
- 연구개 성형술 또는 연구개 경화(임플란트)
- 혀 또는 설골 기저부에 대한 수술
코를 통한 코골이 치료
막히거나 막힌 코를 통해 호흡하면 소음이 발생하고 코골이가 촉진될 수도 있습니다. 그러면 비강 확장기(“비강 확산제”)가 도움이 될 수 있습니다. 콧구멍에 삽입하여 비강 입구를 넓히고 호흡을 더 쉽게 만듭니다.
단기적으로는 충혈 완화제나 점비 스프레이를 사용해 볼 수도 있습니다. 코이개 수술로 코골이가 사라질지 여부를 알려드릴 것입니다. 하지만 주의하세요. 이 제품을 일주일 이상 사용하지 마세요. 그렇지 않으면 그곳의 점막이 영구적으로 손상될 수 있습니다.
호흡 정지를 통한 코골이 치료
"수면 무호흡증 치료" 기사에서 수면 무호흡증 치료 방법에 대해 알아볼 수 있습니다.
코골이의 원인은 무엇입니까?
기본적으로, 잠을 자면 상기도 근육이 이완됩니다. 이로 인해 기도가 좁아지고 숨쉬는 공기가 더 강하게 통과하게 됩니다. 숨을 쉴 때마다 조직이 진동하고 연구개와 인두 목젖이 펄럭입니다. 때로는 너무 강해서 방해가 되는 코골이 소음이 발생하기도 합니다.
예를 들어 감기나 급성 부비동염과 같은 급성 감염의 경우 때때로 기도가 평소보다 좁아집니다. 꽃가루 알레르기와 같은 알레르기로 인해 점막이 부어오르고 기도가 좁아지기도 합니다. 이로 인해 코골이가 증가하고 일부 사람들은 그러한 상황에서만 코를 골게 됩니다.
또한 일반적으로 코골이를 촉진하거나 강화하고 호흡 중단을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 나이
- 과체중 또는 비만
- 알코올 및 니코틴 소비
- 연구개 부위의 조직 증가
- 수면제 또는 알레르기 약(항히스타민제)과 같은 특정 약물
- 등을 대고 자는 자세는 혀 밑 부분이 뒤로 가라앉기 때문입니다.
여성과 남성은 대개 같은 이유로 코를 곤다. 그러나 호르몬 균형의 변화는 특히 폐경 후 여성의 경우 코골이의 또 다른 원인일 수 있습니다.
어떤 사람들에서는 조직이 이완될 때 기도가 완전히(반복적으로) 닫힙니다. 그러면 호흡이 멈추고 때때로 뇌에 산소 공급이 줄어듭니다. 의사들은 이를 폐쇄성 수면 무호흡증이라고 부릅니다. 다른 사람들의 경우 호흡 정지의 원인이 호흡 중추의 중앙에 있습니다.
수면 무호흡증에 관한 기사에서 이 증후군의 원인을 정확히 확인할 수 있습니다.
코골이는 무엇입니까?
단순(일차) 코골이의 경우 영향을 받은 사람들은 큰 코골이 소리를 냅니다. 호흡 중단이 발생하지 않습니다. 62~45세 남성 중 약 54%가 코를 골고 있습니다. 이 연령대의 여성 중 그 수치는 약 45%입니다. 그러나 그 수치는 문헌에 따라 크게 다릅니다.
반면, 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 잠시 중단되는 것과 관련이 있습니다. 여기서도 이는 일반적으로 상부 기도가 좁아져서 발생합니다.
코골이는 위험한가요?
단순한 코골이는 주로 성가신 것으로 간주됩니다. 그러나 과학자들은 이것이 건강에 해로울 수 있는지, 특히 심장과 순환계에 해로울 수 있는지에 대해서도 논의하고 있습니다. 이에 대한 징후가 있지만 연구에서 수면 무호흡증을 확실하게 배제할 수 없었기 때문에 데이터가 매우 불확실합니다.
여기서 건강상의 위험은 확실합니다. 야간 호흡 정지가 있는 코를 고는 사람은 예를 들어 고혈압, 심장 부정맥, 심장마비 또는 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
언제 의사를 만나야합니까?
코골이센터나 수면검사실이 있는 이비인후과나 진료소를 방문하시는 것이 가장 좋습니다. 특히 코를 심하게 골고 불규칙하게 코를 고는 경우에는 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 이것이 건강 위험 증가를 배제할 수 있는 유일한 방법입니다.
밤에 충분히 오래 자도(6~8시간) 만성(낮) 피로를 느끼는 경우에도 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이는 건강에 위험할 수 있는 수면 무호흡증 때문일 수 있습니다.
아이가 코를 고는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인두편도나 구개편도의 비대, 비용종 등이 코골이의 원인이 되는 경우가 많아 의학적 치료가 필요한 경우가 많습니다.
의사는 코골이를 어떻게 검사합니까?
초기 상담에서 의사는 병력을 수집하고 환자와 가능하면 침대 동료에게 코골이의 세부 사항에 대해 물어볼 것입니다. 가능한 질문은 다음과 같습니다.
- 코골이는 얼마나 자주 발생합니까?
- 코골이(규칙적/불규칙적, 빈도, 양)는 어떤가요?
- 밤에 숨이 가빠져서 반복적으로 깨십니까?
- 낮에 졸음이 있습니까? 집중하기가 어렵나요?
영향을 받은 사람들에게는 종종 특별 설문지가 제공됩니다. 그런 다음 의사는 후두경과 같은 특수 도구를 사용하여 코와 목을 검사합니다. 필요한 경우 먼저 수면제를 투여한 다음 이 모의 수면 중에 기도를 좁히는 요인이 무엇인지 검사합니다(약물 유발 수면 내시경, 줄여서 MISE).
호흡 정지가 발생하는지 확인하기 위해 의사는 환자에게 집에 가져갈 테스트 장치를 제공합니다. 수면 중 호흡과 코골이를 분석합니다(“코골이 테스트 장치”). 때때로 영향을 받은 사람들은 하룻밤 머물면서 추가 검사를 받기 위해 수면 실험실로 이동합니다(수면다원검사).
의사가 코골이의 원인을 찾으면 일반적으로 체중 감량, 코골이 부목 또는 수술과 같은 적절한 치료를 권장합니다.
