포인트 다이어트에 대한 좋은 레시피는 어디에서 찾을 수 있습니까?
13 점 다이어트 새로운 다이어트 트렌드가 아니며 인터넷에 수많은 지침이 있습니다. 전반적으로 다이어트, 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취해야합니다. 또한 채소의 무제한 소비는 이러한 음식을 가정에서 비타민과 미네랄 물질을 스스로 덮기 위해 섭취하도록 동기를 부여해야합니다.
이 다이어트 형태로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
대략적으로 100 점은 약 1300kcal에 해당합니다. 이것은 약 XNUMX 칼로리 평균 참가자의 경우 추가 스포츠없이 500 ~ 1000 칼로리의 결핍에 해당합니다. 그만큼 다이어트 매우 빠르게 성공을 보여줄 수 있습니다. 일주일에 약 XNUMX 킬로를 예상 할 수 있지만 초기 체중이 높고 스포츠 활동이 많으면이 수치는 더 높을 수 있습니다.
이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?
요요 효과 다이어트 후 항상 과잉 칼로리 먹습니다. 그런 다음 신체는 추가로 공급 된 에너지를 지방 비축량에 저장합니다. 다이어트 후 살이 찌고 싶지 않은 사람은 계속해서 식습관을 조절하고 건강하고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 일상 생활과 스포츠에서의 운동은 신체의 에너지 회전율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 근육량 화상 칼로리 휴식 중에도.
식단의 의학적 평가
의학적 관점에서 볼 때 13 점식이 요법은 무게를 잃는. 부정확성 외에도 균형 잡힌 건강한 식습관을 장려하지 않으며 오용 될 수 있습니다. 연구 중에 거식증 환자의 블로그 항목이 점점 더 많아지고 있으며 이는 잠재적 인 위험을 지적합니다. 짧은 시간에 살을 많이 빼고 싶은 분은 좋은 초기 형태와 건강 저칼로리 영양 방법에 대한 짧은 예고. 그러나 자신의 능력을 주시하고 부작용이있을 경우 식단을 중단해야합니다.
