스포츠 경기에는 항상 에너지 공급 (ATP)이 필요합니다. 혐기성 임계 값은 신체가 산소 수송을 통한 에너지 생산을 더 이상 감당할 수없는 지점을 나타냅니다. 피. 이것은 운동 성능이 시작될 때뿐만 아니라 더 높은 부하 동안에도 마찬가지입니다.
혐기성 역치를 초과하면 혐기성 젖산 대사로부터 에너지가 생성됩니다. 2. 에너지 생산 아래를 참조하십시오. 무산소 임계 값은 특히 경쟁 스포츠에서 결정적인 역할을합니다.이 시점에서 훈련이 특히 효과적 일 수 있기 때문입니다.
또한 혐기성 임계 값은 다음에 의해 결정될 수있는 성능 매개 변수를 나타냅니다. 젖산 곡선. 그러나이 성능 평가는 한계에 도달했습니다 (아래 참조). 혐기성 임계 값은 산소가없는 에너지 이득뿐만 아니라 축적 된 에너지에 의해서도 결정될 수 있습니다. 젖산.
무산소 임계 값에는 최대 값이 있습니다. 젖산 정상 상태 (최대 값). 이것은 젖산의 축적과 제거가 최대 평형 상태임을 의미합니다. 부하가 증가하면 젖산 수치가 기하 급수적으로 증가합니다.
인체에는 에너지 생산을위한 네 가지 옵션이 있습니다. – 1. 혐기성 알칼리 산 :이 형태의 에너지 생산은 크레아틴 인산염 (KrP). 에너지는 즉시 사용할 수 있지만 빠르게 소모됩니다 (스프린트).
- 2. 혐기성 젖산 :이 과정에서 탄수화물 (포도당)은 산소를 소비하지 않고 해당 과정에 사용됩니다. 젖산이 생성됩니다. 즉, 근육이 과산화됩니다.
이러한 형태의 에너지 생산은 400 ~ 800m 범위에서 최대 실행을위한 우선 순위입니다. – 3. 호기성 해당 과정 : 탄수화물 (설탕)은 산소 소비와 함께 해당 과정에 사용됩니다.
이것은 빠른 경우입니다 지구력 실행합니다. – 4. 호기성 용해 :이 에너지 생산 공정에서 유리 지방산은 산소 소비와 함께 산화됩니다. 이것은 특히 느린 경우입니다 지구력 달리는.
MADER 외였습니다. 1976 년 그는 4mmol / L의 고정 된 값에서 처음으로 혐기성 역치를 설정했습니다. 그러나 이는 모든 선수에게 양도 할 수없는 기준치 일뿐입니다.
각 선수는 개별적인 무산소 역치를 가지고 있습니다. 이 임계 값을 결정하기 위해 스포츠 과학자들은 지난 수십 년 동안 수많은 논문을 발표했습니다. 젖산 역치 개념을 참조하십시오.
다른 역치 개념은 또한 혐기성 역치에서 다른 젖산 수준을 초래합니다. 아직 과학적으로 입증 된 임계 값 개념이 없으므로 개념이 없습니다. 효력. 따라서 개별 선수의 성과에 대한 결론은 실제로 제공되지 않습니다.
혐기성 역치, 각각 젖산 곡선은 수많은 개인 내 변동의 영향을받습니다. 무산소 역치는 하루의 형태와 시간에 따라 다릅니다. 젖산 검사에서는 항상 이러한 사항을 고려해야합니다.
또한 영양은 젖산 발생에 결정적인 역할을합니다. 젖산염은 다음의 합성에 의해 형성됩니다. 탄수화물. 이것이 존재하지 않으면 젖산이 덜 생성됩니다.
이것은 향상된 성능을 의미하지만 정확하지 않습니다. 예압은 또한 젖산 형성의 결정적인 기준입니다. 시험 당일에는 스트레스가 없어야합니다. 젖산 검사 전날 가벼운 운동 만합니다.
