횡격막 호흡 운동
더 의식적으로 호흡하려면 횡격막 몇 가지 운동이 있습니다. 가능하면 횡격막을 의식적으로 인식 할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 호흡. 운동 1 : 바닥에 평평하게 눕거나 의자에 똑바로 앉아 손을 위 복벽이 오르락 내리락하는 것을 느낄 수 있도록 뱃속으로 깊게 숨을 쉬십시오.
이 운동을 몇 번 반복하면 숨을 쉴 때마다 복벽이 조금 더 부풀어 오르도록 할 수 있습니다. 어지럽거나 통증, 운동을 중지하십시오. 연습 2 : 연습 1의 향상으로, 위 누워있는 동안 추가 체중으로.
이것은 또한 복부 훈련 호흡 다시 복부로 깊게 숨을 쉬려고 할 때 책이 올라가고 내려갑니다. 가벼운 책으로 시작하여 늘릴 수 있습니다. 연습 3 : "조정"에 문제가있는 경우 가슴 호흡, 벨트를 사용하여 도움을받을 수 있습니다.
이 벨트를 가슴. 그런 다음 운동 1의 지침을 따르십시오. 물론 일상 생활에서 횡격막 호흡을 연습 할 수도 있습니다. 당신이 어디에 있든간에 자신의 내부에서 짧은 산책을하십시오. 위 뱃속으로 깊숙이 숨을들이 쉬고 다시 내쉬십시오. 이 주제도 관심이있을 수 있습니다. 호흡 운동
횡격막 호흡과 흉부 호흡의 협력
횡격막 호흡과 흉부 호흡 모두 흡입. 사이의 근육으로 인해 갈비 살 (늑간근), 개별 갈비뼈가 위쪽으로 옮겨지고, 가슴 전체적으로 확장됩니다. 흡입 흉막 틈에 음압을 생성하여 폐와 폐를 분리합니다. 울었다, 폐가 흉곽의 확장을 따라 가도록하여 공기가 폐로 흐르게합니다. 그만큼 횡격막 또한 계약 흡입, 복부쪽으로 평평 해지고 복부의 기관이 옮겨지고 흉부의 부피도 증가합니다.
횡격막 호흡 문제
횡격막 호흡이 제한 될 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 그만큼 횡격막 그 자체가 횡격막 염이라고 불리는 염증을 일으킬 수 있습니다. 원인은 다음과 같이 근접한 다른 염증 일 수 있습니다. 복막염 (염증 복막), 흉막염 (염증 울었다) 또는 심낭염 (염증 심낭).
횡경막이 아프고 복식 호흡이 어렵습니다. 그러나 다른 원인도 횡격막 호흡의 제한으로 이어집니다. 과도하게 팽창 된 장 루프, 횡격막 탈장 또는 탈장, 횡격막 고혈압 또는 만성 기침으로 인해 호흡이 제한 될 수 있습니다. 하반신 마비 횡격막 신경 (nervus phrenicus) 또는 수술 불가능한 신경의 출구 지점 영역에서 특히 심각합니다. 이 경우 횡경막은 더 이상 호흡 근육 역할을 할 수 없습니다.
