똑바로 서서 몸 뒤로 손을 잡습니다. 이제 손을 몸에서 멀리 떨어 뜨리십시오. 이렇게하면 어깨 뼈가 등쪽으로 모이고 곧게 펴집니다. 흉추. 이 자세를 10 초 동안 유지하고 짧은 휴식 후 두 번째 패스를합니다. 경추 운동을 계속하십시오
똑바로 서서 몸 뒤로 손을 잡습니다. 이제 손을 몸에서 멀리 떨어 뜨리십시오. 이렇게하면 어깨 뼈가 등쪽으로 모이고 곧게 펴집니다. 흉추. 이 자세를 10 초 동안 유지하고 짧은 휴식 후 두 번째 패스를합니다. 경추 운동을 계속하십시오
