트리거

하나의 장치로 스트레칭 | 경추를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

하나의 장치로 스트레칭 집에 필요한 장비가 있거나 물리치료실이 구비되어 있는 사람은 장치의 도움으로 경추도 스트레칭할 수 있습니다. 이러한 장치 중 하나는 경추를 늘리고 완화하는 데 도움이 되는 소위 확장 장치입니다. 또 다른 보조 장치는 TENS 장치입니다(TENS = … 하나의 장치로 스트레칭 | 경추를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

기존 비골 건 염증에 대한 운동

중요한 대회가 임박했습니다. 물론 대회까지 몇 주 안에 집중 교육이 진행될 것입니다. 그러나 갑자기 스트레스를 받으면 종아리와 발목 바깥쪽에 통증이 나타나 발로 방사됩니다. 발목이 부어 오르고 붉어지고 과열될 수 있으며 영향을 받는 사람은 제대로 수행할 수 없습니다. … 기존 비골 건 염증에 대한 운동

테이프 | 기존 비골 건 염증에 대한 운동

테이프 치료사 또는 의사가 "테이핑"에 대해 말할 때, 이는 자체 접착성, 탄성 접착 스트립(소위 키네시오 테이프)을 피부에 적용하는 것을 의미합니다. 그들의 행동 방식은 아직 과학적으로 밝혀지지 않았지만 경험에 대한 많은 긍정적인 보고가 있습니다. 비골 힘줄 염증의 경우 테이핑이 발목을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 ... 테이프 | 기존 비골 건 염증에 대한 운동

무릎의 찢어진 인대 – 운동 4

쪼그리고 앉은. 엉덩이를 넓게 벌린 자세에서 무릎을 구부리고 상체를 앞으로 숙이고 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다. 체중은 앞발이 아니라 발뒤꿈치에 주로 실려 있습니다. 무릎을 최대로 구부립니다. 90°로 한 다음 확장으로 돌아옵니다. 굽힘은 스트레칭보다 느려야 합니다. 3 … 무릎의 찢어진 인대 – 운동 4