흉식호흡이란?
건강한 사람은 가슴과 배를 통해 호흡합니다. 가슴호흡은 전체 호흡의 약 XNUMX분의 XNUMX을 차지하고, 복식호흡(횡격막 호흡)은 약 XNUMX/XNUMX를 차지합니다.
가슴으로 숨을 쉴 때 늑간근이 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 사용됩니다. 흉식 호흡은 복식 호흡에 비해 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 더 힘든 것으로 간주됩니다.
또한, 흉식 호흡은 얕아서 깊은 복식 호흡에 비해 폐에 도달하는 산소의 양이 적습니다.
가슴 호흡은 어떻게 작동합니까?
간단히 말해서, 가슴 호흡은 숨을 들이쉴 때 늑간 근육을 긴장시키는 것과 관련이 있습니다. 이는 갈비뼈를 바깥쪽으로 밀어냅니다. 이것은 흉강의 부피를 증가시킵니다. 폐는 흉벽에 단단히 붙어 있기 때문에 필연적으로 흉벽과 함께 확장되어야 합니다. 이로 인해 음압이 발생하여 공기가 폐로 유입됩니다.
숨을 내쉴 때 늑간 근육이 다시 이완됩니다. 흉강과 그에 따른 폐가 다시 수축됩니다. 포함된 공기는 기도를 통해 밀려나지만 완전히 배출되지는 않습니다. 최대로 숨을 내쉬더라도 폐에는 약간의 공기가 남아 있습니다. 이 잔여 부피는 가스 교환 장소인 섬세한 기낭(폐포)이 붕괴되지 않도록 보장합니다.
가슴호흡은 언제 필요한가?
가슴호흡은 대개 신체적, 정신적 스트레스를 많이 받을 때 발생합니다. 따라서 이는 스트레스가 많은 상황이 발생할 수 있다는 신호이기도 합니다. 흉부 호흡의 다른 일반적인 유발 요인은 다음과 같습니다.
- 임신 : 복부둘레가 늘어나면서 복부호흡이 어려워진다. 따라서 임신이 진행된 경우 여성은 종종 가슴 호흡을 하는 경향이 있습니다.
- 꽉 끼는 옷: 꽉 끼는 옷으로 복부가 압박되면 복부 호흡이 어려워지고 가슴 호흡으로 전환하는 사람들이 늘어납니다.
- 호흡곤란(숨가쁨): 호흡곤란이 발생하면 영향을 받는 사람들은 흉부 호흡과 보조 호흡의 도움을 받아 더 많은 호흡을 하게 됩니다. 후자의 경우 보조 호흡 근육이 사용됩니다. 여기에는 특정 목, 가슴 및 복부 근육이 포함됩니다.
- 복강 내 수술 또는 부상 후: 이 경우 민감한 복강에 추가적인 부담을 주지 않도록 부드러운 호흡으로 흉식 호흡을 사용합니다.
