XNUMXD덴탈의 저온 겨울날은 웰빙을 긁습니다. 이것은 수많은 연구에 의해 입증되었습니다. 따라서 독일 시민의 약 30 %는 우울한 계절이 그들의 기분에 영향을 미칩니다. 햇빛 부족의 결과로 남성의 40 %와 50 세 이상의 여성의 XNUMX %가 비타민 겨울이 끝날 때 D 결핍. 또한 겨울에 전형적인 지방이 풍부하고 실질적인 식사에 대한 욕구는 결과없이 남아 있지 않습니다. 따라서 Cholesterinspiegel은 라이프 치거 조사 결과에서와 같이 겨울에 여름보다 최대 XNUMX % 더 높게 놓여 있습니다. 운동 부족과 소박한 음식도 소화 기관에 문제를 일으 킵니다. 그 지점에 도달하지 마십시오. 몇 가지 간단한 팁만 있으면 겨울의 슬럼프에도 불구하고 최상의 상태를 유지하거나 유지하는 데 성공할 수 있습니다.
전형적인 겨울 불만에 대한 팁과 요령
- 빛은 영혼의 향유입니다. 따라서 우울한 날에도 실내보다 외부가 상당히 밝기 때문에 외부와는 다릅니다. 자외선은 또한 신체 자체를 향상시킵니다. 비타민 D 합성 – 강함 뼈 그리고 면역 체계.
- 신선한 공기에서 운동을하면 근육에도 도움이됩니다. 심혈 관계, 면역 체계 및 소화 기관.
- 사우나 정기 방문 또는 교대로 소나기 과 저온 따뜻한 물 또한 자극 순환 그리고 단단해집니다.
- 다채로운 접시에해야 할 일 : 빨강-주황색, 노랑색 및 녹색 야채와 과일은 생명력을 보장합니다. 비타민, 미네랄 및 미량 원소. 뿐만 아니라 식물성 식품에는 식물에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 면역 체계 항암 작용도합니다.
- 치료 일 피트니스 유제품, 갓 짜낸 주스 등으로 만든 음료 락토 오스 겨울에 시달리는 창자에 추가 구호를 가져옵니다. 이미 존재하는 장 부진이있는 경우, 락토 오스 그 자체로 입증되었습니다. 하루에 한 스푼으로 시작하여 원하는 성공이 이루어질 때까지 하루에 최대 XNUMX 스푼까지 늘립니다. 팁: 락토 오스 또한 공격받은 사람의 회복을 촉진합니다 장내 식물상 – 예를 들어 복용 후 중요 항생제.
- 또한 유산 박테리아 다음과 같은 발효 식품에서 요구르트, 소금에 절인 양배추 및 신 야채는 최근 연구에 따르면 면역 체계를 자극합니다. 소금에 절인 양배추에는 또한 많은 섬유질이 포함되어있어 겨울에도 소화를 유지합니다.
그건 그렇고, 소금에 절인 양배추는 항상 반찬으로 갈비뼈가 필요한 것은 아닙니다. 아시아 스타일의 샐러드로서 완전히 다른 맛을 내며 동시에 소화를 촉진합니다.
코울 슬로 아시안 스타일
4 인분 : 소금에 절인 양배추 300g, 당근 2 개, 갈색 버섯 3 ~ 4 개, 빨간 방울 ½ 개 후추, 돼지 고기 등심 4 조각, 1 작은 술 간장 소스, 셰리 2 큰술 식초, 유당 1 티스푼, 요오드화 소금, 블랙 후추, 2 큰술 저온눌렀다 해바라기 유, 껍질을 벗긴 참깨 1 큰술. 포크로 소금에 절인 양배추를 잘게 썬다. 당근과 버섯, XNUMX 분의 XNUMX과 슬라이스를 깨끗이합니다. 고추와 경화 돼지 고기를 작은 입방체로 자릅니다. 모든 것을 섞고 옷을 입으십시오. 간장 소스, 셰리 식초, 유당, 요오드화 소금, 갓 갈은 후추 및 해바라기 유. 냄비에 참깨를 볶고 (뚜껑을 덮고) 샐러드에 섞습니다. 샐러드를 적어도 XNUMX 분 동안 그대로두고 농가와 함께 즐기세요 빵. 각각 약 4 킬로 칼로리 또는 173 킬로 줄로 724 인분.
