감각 균형 균형을 유지하는 유일한 방법입니다. 감각 균형 내 이에 위치하고 있으며 소뇌. 이 때문입니다 균형 여기에서도 제어되며 조정. 균형 장애 알아보기 쉽고 현기증, 구역질 시각 장애가 자주 발생합니다. 간단한 팁으로 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.
현기증이 일상 생활의 일부일 때
인셀덤 공식 판매점인 현기증 일상 생활의 일부이기 때문에 균형 장애의 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 대부분의 경우 조건 완전히 무해합니다. 배멀미는 한 가지 예일뿐입니다. 균형 장애 침대에서 나올 때처럼 자신의 축을 빠르게 돌릴 때와 체중이 급격히 이동하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 균형 장애 뒤에는 심각한 질병이있을 수도 있습니다. 고혈압, 중독 또는 뇌진탕 원인이 될 수 있습니다. 따라서 의사는 항상 상담을 받아야하며 신체가 무엇을 앓고 있는지 정확하게 결정할 수 있습니다. 그러나 심각한 질병이 없다면 균형을 훈련 할 수 있습니다.
균형을 개선하기위한 운동
균형이 좋은 근육을 갖는 것만 큼 중요하기 때문에 다양한 운동을 통해 균형을 향상시킬 수 있습니다. 사실, 많은 스포츠에서 균형은 기본 요구 사항입니다. 균형이 잘 잡히면 더 성공적으로 훈련하고 부상 위험을 예방할 수 있습니다. 이동성은 휴식을 취하고 녹슬 게하는 사람이다. 그래서 몸은 규칙적으로 활동해야합니다. 달리는 훌륭합니다. 그러나“플라밍고 운동”을 통해서도 균형을 잡을 수 있습니다. 여기서 당신은 똑바로 서 있고 당신의 시선은 수평선을 향합니다. 이제 한쪽 무릎이 위로 올라 와서 다리. 이 위치는 XNUMX 초 동안 변경되지 않아야합니다. 그런 다음이 자세는 눈을 감고 약 XNUMX 초 동안 유지됩니다. 모든 것이 다른 쪽에서 반복됩니다. 다리. “장애물”도 아주 좋은 운동입니다. 바닥에있는 작은 쿠션은 여기서 장애물 역할을합니다. 다리 이제“장애물”이 극복되었습니다. "반대 방향"도 권장됩니다. 여기서 당신은 단순히 등을 똑바로 세우고 서 있습니다. 그런 다음 왼쪽 팔과 오른쪽 다리가 몸에서 펴집니다. 이 자세를 5 초간 유지 한 후 반대편 턴입니다. 물론 일상 생활에서도 많은 운동이 있으며, 계단을 오르는 것조차도 난간을 잡지 않고 도움이됩니다. 동안 양치질 한쪽 다리로도 서있을 수 있으며 지하철에서는 반드시 좌석이 필요하지 않습니다. 오히려 서있는 것이 하루의 질서이며 바.
요가, 필라테스 및 태국 치가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
요가, 필라테스 또는 Tai-Chi는 균형에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 움직임은 근육과 척추를 강화시킵니다. 실제로 추간판은 활동이 절실히 필요합니다. 필요합니다 들어라. 신체는 시간이 지남에 따라 신호를 보냅니다. 신체가 일어나고 싶은 충동이있을 때 그렇게해야합니다. 불행히도 서구 문명은 여전히 소수의 사람들이 들어라. 몸. 요가, 필라테스 또는 Tai-Chi는 이제 사람들이 신체를 다시 인식하도록 민감하게 만들고 싶어합니다. 이 운동은 천천히 수행되고 통제됩니다. 호흡 다시 자신의 몸에 자신감을줍니다.
개인 트레이너와의 개별 교육
개인 트레이너와 함께하는 교육은 물론 매우 개별적이고 효과적이며 고객의 요구에 정확히 맞춰집니다. 그는 모든 사람을 염두에두고 있습니다. 다이어트, 매일 운동 및 전반적인 생활 방식. 그것을 감당할 수있는 사람들은 일상에 개인 트레이너를 조용히 포함시켜야하며, 그는 맞춤 제작되고 완벽하게 정교한 훈련 계획을 가지고 있습니다. 다양한 프로그램은 사실상 "필수적"이며 완전히 새로운 충동을 설정합니다. 개인 트레이너와 함께 당신은 균형을 훈련하고, 활력을 향상시키고, 등을 상대로 무언가를 할 수 있습니다. 통증. 이제 모든 사람들이 스트레스가 많은 일상 업무에 저온 어깨.
일상 생활에서도 밸런스 강화
따라서 균형을 강화하거나 회복하는 데 도움이되는 운동이 매우 많습니다. 몸의 균형이 매우 중요하며 아이들과 놀아주는 것이 도움이되며, 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있으며, 서서 행진하는 것은 준비가 필요하지 않습니다. 과학자들은 아이들과 함께 바닥을 기어 다니는 부모 나 조부모는 현기증 노년까지. 일상 생활에서하기 쉬운 운동이 많이 있습니다. 또한 건강하고 균형 잡힌 식사를해야합니다 다이어트 신선한 공기 속에서 많은 시간을 보내십시오. 결국 뇌 균형을 제어하는 데 도움이되며 충분한 산소 그리고 영양소. 차나 책상에 많이 앉으면 몸에 대한 느낌을 잃는 경우가 많습니다. 현대 노동 세계는 균형 감각이 감소하고 있음을 의미합니다. 사람들이 눈을 감고 한쪽 다리로서야 할 때 이것은 종종 문제가됩니다. 이것은 일상적인 작업 중에 부상의 위험을 증가시킵니다. 이것은 신체에 특이한 자극을 만들어서 대응해야합니다. 예를 들어, 계단을 뒤로 걷거나 손을 바꿀 수 있습니다. 양치질 아침에. 버스 나 기차를 기다리는 것도 균형을 훈련 할 수있는 많은 기회를 제공하며, 집에서는 눈을 감고 한쪽 다리를 얼마나 오래 서있을 수 있는지 조용히 시험해 볼 수 있습니다.
