"계란의 위기는 병아리의 기회입니다"라고 인기있는 속담은 많은 사람들이 삶의 과정에서 경험하고 돌이켜 보면 긍정적으로 평가할 수있는 경험을 설명합니다.
위기 란 무엇입니까?
위기는 우리 삶의 연속성과 정상 성의 단절입니다. 질병, 사고 또는 기타 불행의 시작과 같이 종종 예기치 않게 자주 발생합니다. 예를 들어, 삶의 한 단계에서 다른 단계로 전환하는 동안 또는 삶이 우리를 위해 준비한 격변과 변화 중에 다른 위기가 발생합니다. 일부 어린이에게는 사춘기로의 전환이 위기로 바뀌고, 성인은 자녀가없는 부부에서 부모가되는 과정을 위기로 경험하며, 많은 여성과 남성에게“중년기 위기”는 심각한 정서적 붕괴를 의미 할 수 있습니다. 모든 경우에, 인생 계획이 질문되고 분석되며 최상의 경우 재 설계됩니다. 재 설계가 성공하면 돌파구가됩니다. 성공하지 못하면 파열이 고장이됩니다. 삶의 파열은 말하자면 우리 삶이 새로워지는 실존 적“스위치”입니다. 그러나 그들에게는 항상 이전의 삶의 방식을 수정하고 새로운 패턴의 행동, 아이디어 및 개념을 통합 할 수있는 기회가 항상 있습니다. 우리는 위기를 변함없이 두지 않고“상처없이”벗어나지 않습니다. 그러나 위기를 통한 강력한 변화의 힘은 마찬가지로 강력하고 창의적인 새로운 시작을 가능하게합니다.
위기 관리의 4 단계
위기는 항상 존재합니다. 그것들은 우리가 숨쉬는 공기만큼이나 인간 삶의 일부입니다. 이에 대처하기 위해 우리는 네 가지 다른 대처 단계를 거칩니다.
- 그것을 인정하고 부정하는 단계 우리는 변화에 저항하고 사물이 예전과 다르다는 것을 인정하고 싶지 않습니다. “나는 아프지 않다”또는“사랑하는 사람이 죽었을 리가 없다”.
- 감정이 터지는 단계 우리는 절망적이고 무력감을 느끼고 운명과 씨름합니다. 두려움, 불확실성, 분노, 죄책감 및 자기 의심이 우리의 생각을 지배합니다. "왜 내가 모든 사람의?" "내가이 운명을 받기 위해 무엇을 했는가?"
- 방향 변경 단계 우리는 더 나아가고 싶은 방향으로 가능성을 생각하기 시작합니다. 가능한 솔루션 탈출구가 나타나기 시작했습니다. "아마도 ..."
- 복원 단계 균형 우리는 새로운 상황을 받아들이고 새로운 상황을 그릴 수 있습니다. 힘 그것에서.
우리 모두는 위기를 "긍정적 인"결론에 도달하기 위해이 단계를 거쳐야합니다. 이것이 항상 성공하는 것은 아닙니다. 방향 변경 및 새로운 경우 균형 길가에 떨어지면 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로도 병에 걸립니다. 우울증, 중독의 위험, 다음과 같은 신체적 불만 수면 장애, 안절부절 못함, 심혈 관계 문제, 위장 문제, 두통 그리고 다시 통증 결과가 될 수 있습니다.
위기는 어떤 긍정적 인 일을 할 수 있습니까?
- 삶, 심지어 일상적인 것들을 다시 감사하십시오.
- 우리 자신을 중요하게 생각해야하고
- 우리의 필요에 따라 살지 않았다는 것
- 미래 삶의 의미는 우리에게 다르다는 것을
- 다른 사람을 더 받아들이십시오
- 파트너와 친구를 더 중요하게 생각하려면
- 우선 순위를 재정렬하기 위해
- 자신과 건강을 위해 더 많은 일을하기 위해
- 우리 자신을 더 부드럽게 다루십시오
개인 위기 관리를위한 5 가지 팁
많은 사람들이 위기에 대한 믿음을 재발견하고 다른 사람들은 오랫동안 방치 된 친구들을 반성하며 다른 사람들은 경험이 풍부한 치료사로부터 도움과 지원을 구합니다. 어떤 경우에는 위기의 원인이 제거 될 수 있습니다. 다른 경우에는 긍정적 인 방식으로 위기를 처리하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 개인 위기 관리에는 다음 사항이 포함되어야합니다.
- 긍정적으로 생각하다. 위기를 더 나쁘게 평가하고 극복 할 것이라고 믿지 않을수록 절망은 더 커질 것입니다. “난 절대 빠져 나갈 수 없어”,“인생은 끝났어”“이건 참을 수 없어”와 같은 생각이 마비되고있다. 대신, 과거에 성공적으로 극복 한 상황을 상기하십시오. "지금까지 항상 해결책을 찾았습니다."또는 "지금까지 어떻게 든 항상 진행되었습니다". 이야기 비슷한 상황을 경험했거나 자조 그룹의 지원을 요청한 친구 및 지인에게. 심장 알 수없는 그룹의 초기 익명 성
- 함께 할 수있는 객관적인 대담자를 찾으십시오. 이야기 당신의 상황에 대해. 때때로 우리는 상황에 너무 연루되어 객관성. 우리는 문제의 정도를 현실적으로 볼 수 없으며 그에 따라 기분이 좋지 않습니다. 일기는 또한 도움이 될 수 있습니다 이야기 생각을 정리하고 정리합니다.
- 짓다 휴식 당신의 일상 생활에 기간! 위로와 조언을 찾을 수있는 책을 읽으십시오. 가이드 북, 성경,시 또는 전기 등의 책은 조언, 고용 및 휴식 하나의. 음악, 스포츠 및 운동은 개인의 일부입니다. 휴식 친구와의 멋진 식사 또는 박물관에서의 오후 프로그램으로 프로그램. 당신에게 좋은 일을 기억하고이 활동을 계획하십시오.
- 매일 매일 살고 있습니다. 언젠가 우리는 너무 압도되어 어떻게이 위기를 극복 할 수 있을지 상상할 수 없습니다. 살아 남기 위해 한 번에 하루 씩 관리 할 수있는 하루를 보내는 것이 도움이됩니다.“오늘은 할 수 있습니다. 오늘 나 자신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?”
- 이 위기에서 무엇을 배울 수 있습니까? 내 인생에서 어떤 의미를 줄 수 있습니까? 위기에 의미를 부여하는 사람은 생명을 열어줍니다.
