“프로펠러”팔을 옆으로 뻗은 상태에서 어깨를 원을 그리며 천천히 위로 움직입니다. 가벼운 무게는 양손으로 잡을 수 있습니다. 어깨는 등쪽으로 깊게 당겨지고 흉골 건립되었습니다. 팔을 어깨 높이까지 올릴 때까지 15 회 정도 반복하십시오. 다음 운동 계속
“프로펠러”팔을 옆으로 뻗은 상태에서 어깨를 원을 그리며 천천히 위로 움직입니다. 가벼운 무게는 양손으로 잡을 수 있습니다. 어깨는 등쪽으로 깊게 당겨지고 흉골 건립되었습니다. 팔을 어깨 높이까지 올릴 때까지 15 회 정도 반복하십시오. 다음 운동 계속
