불면증의 원인
불면증으로 이어질 수있는 원인은 다양합니다.
- 정신적 원인 : 자주, 정신 질환 또는 불안은 불면증. 이 분야에서 가장 중요한 이유는 직장, 학교, 공부 등에서의 스트레스입니다. 걱정 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애
- 직장, 학교, 공부 등에서 스트레스
- 걱정
- 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애
- 낮-밤 리듬의 장애 : 교대 근무 : 잠 잘 수 없음 특히 야간 근무를 여러 번 연속으로 할 때 자주 발생합니다.
장거리 비행 후 시차
- 교대 근무: 잠 잘 수 없음 특히 야간 근무를 여러 번 연속으로 할 때 자주 발생합니다.
- 장거리 비행 후 시차
- 신체적 원인 : 만성 통증 등 요통 나이 : 노인들은 젊은 사람들보다 더 적은 수면을 필요로하는 것으로 입증되었습니다. 또한 임신 와 폐경 좋은 수면을 방해하는 요인 중 하나입니다.
- 허리 통증과 같은 만성 통증
- 나이 : 노인들은 젊은 사람들보다 더 적은 수면을 필요로하는 것으로 입증되었습니다.
- 임신 와 폐경 좋은 수면을 방해하는 요인 중 하나입니다.
- 직장, 학교, 공부 등에서 스트레스
- 걱정
- 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애
- 교대 근무 : 불면증이 자주 발생하며, 특히 야간 근무를 여러 번 연속으로 할 때 특히 그렇습니다.
- 장거리 비행 후 시차
- 허리 통증과 같은 만성 통증
- 나이 : 노인들은 젊은 사람들보다 더 적은 수면을 필요로하는 것으로 입증되었습니다.
- 임신 와 폐경 좋은 수면을 방해하는 요인 중 하나입니다.
- 물질 : 카페인 (커피, 콜라, 에너지 드링크) 알코올 코카인 수면제 남용
- 카페인 (커피, 콜라, 에너지 드링크)
- 알코올
- 코카인
- 수면제 오용
- 수면 환경 : 수면은 환경 조건에 의해 방해를받을 수도 있습니다. 소음이 너무 높거나 낮습니다. 밝은 빨간색 표시 등 (예 : B.
대기 램프) 불안한 침대 파트너
- 노이즈
- 너무 높거나 낮은 온도
- 표면 타입
- 빨간색 표시 등 (예 : 대기 표시 등)
- 불안한 침대 파트너
- 카페인 (커피, 콜라, 에너지 드링크)
- 알코올
- 코카인
- 수면제 오용
- 노이즈
- 너무 높거나 낮은 온도
- 표면 타입
- 빨간색 표시 등 (예 : 대기 표시 등)
- 불안한 침대 파트너
임신 중에는 불면증으로 이어질 수있는 많은 신체적 변화가 있습니다. 임신 중 호르몬 변화는 초기 단계에서 분명해집니다. 이것은 몸을 "미친"상태로 만듭니다.
이미 임신 XNUMX/XNUMX에 많은 여성들이 점점 더 피곤하고 졸립니다. 이것은 호르몬에 의해 발생합니다 progesterone, 이는 임신 중에 상승합니다. 낮에는 더 많은 낮잠을 자는데, 이것이 종종 밤에 수면을 놓치는 이유 중 하나입니다.
많은 여성들이 구역질 와 구토, 특히 처음 3 개월 동안. 또한 증가했습니다 소변을보고 싶다 임신 중. 둘 다 반드시 지속적인 수면에 도움이되는 것은 아닙니다.
또한 민감한 유방이 증가하면 특히 일반적으로 누워있는 여성의 경우 불면증을 유발합니다. 위. 임신이 끝날 무렵, 마침내 수면을 빼앗는 것은 무엇보다도 계속 늘어나는 아기 배입니다. 편안한 자세를 찾는 것은 어렵습니다. 아기의 점점 더 명백한 움직임은 또한 잠 못 이루는 밤으로 이어질 수 있습니다.
호르몬 수치가 변하는 것은 임신 중 뿐만이 아닙니다. 시 폐경기 호르몬 또한 변동합니다. 무엇보다도 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 이 호르몬은 수면에 도움이됩니다.
이 수치가 계속 떨어지면 수면 장애가 자주 발생합니다. 다른 메신저 물질도 더 이상 정상적인 리듬으로 방출되지 않습니다. 수면-각성 리듬이 통제를 벗어납니다. 또한 변화하는 동안 증가하는 심리적 긴장은 잠들고 밤새 잠을 자는데 큰 역할을합니다.
많은 여성들이이 새로운 삶의 단계에 대해 생각하기 시작합니다. 또한 많은 여성이 폐경기 물론 낮 동안뿐만 아니라 밤에도 눈에 띄는 안면 홍조로 고통받습니다. 1 ~ 3 세 영아는 일상적인 리듬과 일상에있어 여전히 매우 민감합니다.
예를 들어 긴 휴가 여행 또는 기타 이유로 인해 무언가가 변경되면 수면 리듬에 장애가 발생하여 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 어린 아이들은 환경에 문제가있을 때 빠르게 정신적으로 스트레스를받습니다. 예를 들어, 어린 아이들은 간병인이 정신 질환.
물론, 통증 또한 어린이의 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 더욱이, 많은 어린이들이 아데노이드로 고통받습니다. 코 지역으로 이어질 수 있습니다 쿨쿨 또는 잠을 잘 때 공기가 너무 적어서 수면을 방해합니다. 시작 또는 이미 존재 우울증 완화 거의 항상 수면 장애가 발생합니다.
메신저 물질의 변화 뇌 기분뿐만 아니라 수면 행동에도 영향을 미칩니다. 또한 자연스럽게 우울증 완화 불면증을 제공합니다. 따라서 불면증은 우울한 불만의 첫 징후가 될 수 있습니다.
특히 눈에 띄는 것은 낮의 조합입니다. 피로, 드라이브 부족 및 야행성 안절부절. 우울한 사람들은 잠들거나 일찍 일어날 때 종종 죄책감, 걱정 및 불안을 느낍니다. 추가 신체 증상 우울증 완화 집중 문제, 성능 저하, 두통, 소화 장애 (설사, 통증, 구역질), 통증 심장 지역, 심계항진.
