내면의 긴장감, 압도되는 느낌, 다른 사람의 기대에 부응하지 못하는 것에 대한 두려움은 그날의 기쁨을 앗아 가고, 바쁜시기에는 긴장을 풀고 그림을 그릴 시간이 부족한 경우가 많습니다. 힘 매일의 요구를 위해. 긴장과 불안의 원인은 다양하지만 그 결과는 거의 항상 동일합니다. 몸과 마음은 필요한 휴식이 부족합니다. 동시에 가족, 직장 또는 친구 사이에서 새로운 일에 직면 할 때 내면의 평화는 특히 중요합니다.
긴장과 수면 장애 – 악순환
긴장과 수면 장애 종종 손을 맞잡고 가십시오. 낮의 긴장으로 인해 우리는 저녁에도 쉬지 못하고 편안한 수면을 찾지 못합니다. 결과적으로 수면 부족으로 인해 다음 날은 고통이됩니다. 우리가 어려움을 겪을 때만 깨질 수 있다는주기가 설정됩니다. 대부분의 경우 몇 가지 간단한 조치들 차분하고 내면을 회복하는 데 도움이 균형. 자연은 또한 우리가 하루를 더 편안하게 보내거나 저녁에 더 잘 꺼질 수 있도록 도와주는 다양한 약용 식물을 가지고 있습니다.
내면의 불안의 원인은 무엇입니까?
거의 모든 사람들이 그의 삶의 과정에서 긴장감이나 과도한 불안 경향으로 인해 일상적인 요구에 대처하기 어려운 단계를 경험했습니다. 내적 불균형의 원인은 우리의 환경이나 우리 자신에있을 수 있습니다. 환경으로 인한 원인은 다음과 같습니다.
- 상수 스트레스, 가족이든 직장이든.
- 기한 압박과 과도한 업무로 인한 일상의 번잡함
- 동료 인간의 과도한 요구
- 감각 과부하
- 스트레스가 많은 생활 상황
자신 안에있는 원인은 다음과 같습니다.
- 모든 것을 완벽하게 수행하기위한 높은 요구
- 다른 사람의 비판에 대한 과민성
- 실망
- 전원을 끌 수 없음
- 사소한 일에 대해 빨리 화를내는 경향
여성은 동요로 더 자주 고통받습니다
여성은 내면의 안절부절 함으로 더 자주 어려움을 겪습니다. 특히 가족과 직업으로 인해 종종 두 배의 부담을 느끼기 때문입니다. 그러나 내면의 안절부절과 신경질은 또한 동안 호르몬 변동에 의해 촉진됩니다. 폐경기. 남성에 대한 기대도 너무 커서 내면의 평화와 균형 잃어 버렸어.
잦은 안절부절의 결과는 무엇입니까?
일반적으로 긴장의 모든 단계는 다음 단계로 이어져야합니다. 휴식. 이것은 회복을 목적으로하는 신체의 반응을 유발합니다. 여기에는 조용함이 포함됩니다. 호흡, 낮춘 심장 속도 및 감소 된 순환 출력. 이 회복이 장기간에 걸쳐 이루어지지 않으면 우리 몸에 영향을 미칩니다. 질병에 대한 우리의 저항력이 약해지고 감염원이 우리를 더 빨리 공격 할 수 있습니다. 장기적인 결과는 심각한 질병과 신체적 장애입니다. 일정한 스트레스 또한 정신을 공격합니다. 우리 몸과 마찬가지로 정신도 회복 할 시간이 필요합니다. 이런 일이 발생하지 않으면 우울증 완화 최악의 경우에 발생할 수 있으며 의사의 치료가 필요합니다. 오랫동안 지속되는 불안은자가 진단의 경우가 아닙니다. 그들은 경험 많은 의사의 손에 속합니다. 이 사람은 불안이 이미 질병의 성격을 가지고 있는지 평가하고 적절한 요법 그것은 육체와 영혼을 동등하게 고려합니다.
내면의 평화를위한 9 가지 팁
불안한 상태를 성공적으로 해결하려면 자신의 생활 상황을 살펴 보는 것이 좋습니다. 긴장이 가장 높을 때 목록을 작성하십시오. 그런 다음 이러한 상황을 효과적으로 해결할 수있는 방법을 고려하십시오. 다음 팁이이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 직장에서든 개인 생활에서든 과도한 업무량이있을 때 주변 사람들에게 도움을 요청하십시오.
- 작업에 갇혀 있어도 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 때때로 다른 사람에게 작업을 넘겨줍니다.
- 자신에게 압력을 가하지 마십시오. 시간을내어 생각을 정리하십시오.
- 일상 생활에서 불필요한 약속을 제거하십시오.
- 매일 업무 일정을 짜십시오. 각 작업에 필요한 시간을 생각하고 여기에서 자신에게 너무 엄격하지 않게하십시오. 휴식.
- 자신을 생각하는 법도 배우십시오. 모든 사람은 휴식 모든 사람이 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다.
- 가족이나 직장에서 휴식을 취하기 어려운 경우 주변과의 공간적 거리를 확보하십시오. 공원에서 산책, 물 또는 숲에서 생각을 쉬게합니다.
- 의식적으로 하루를 마감하는 법을 배우십시오. 더 잘 잠들려면 잠자리에 들기 약 XNUMX 시간 전에 하루의 프로그램을 완료해야합니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 저녁 의식이 도움이됩니다.
- 끄는 것이 어려운 경우 구체적인 내용을 배울 수 있습니다 이완 기법 코스에서 (성인 교육 센터 또는 일부 건강 보험 회사).
의사 또는 약사의 도움
내면의 혼란, 초조함 또는 영구적 인 긴장으로 진정 할 수없는 사람, 마약 약국에서 도움을받을 수 있습니다. 심각한 정신 장애 및 유기 질환은 의사가 치료해야합니다. 오랫동안 안절부절 못함이나 불안으로 고생했다면 가정의에게 질병에 대해 설명하십시오.
