다른 관절의 관계
고통 어깨에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 고통 인접 영역에서 어깨로 방사 할 수도 있습니다. 이것은 반대 방향으로도 발생할 수 있습니다.
어깨 통증 기본적인 증상은 신체의 인접한 부위로 퍼질 수 있습니다. 어깨는 단일 관절이 아니라 하나의 단위로 간주되어야합니다. 그만큼 어깨 거들 두 개의 견갑골, 쇄골 그리고 흉골.
다음의 관절 이들 각각 사이 뼈. 이 중 하나가 관절 움직이면 필연적으로 다른 관절에도 영향을 미치며 수동적으로 움직입니다. 실제 어깨 관절, 즉 상완골의 단위 머리 그리고 glenoid cavity도 엄격하게 구분 된 기능 단위가 아닙니다.
이 관절 외에도 견봉 쇄골 관절, 즉 견갑골 쇄골과 견갑골 사이의 슬라이딩 베어링 갈비 살, 팔을들 때 항상 스트레스를받습니다. 사람이 본다면 어깨 거들 여러 단위로 뼈 및 관절, 상호 작용에서만 전체적인 움직임을 허용하므로 통증조차 일반적으로 관절 중 하나에 만 국한되지 않는다는 것을 이해하기 쉽습니다. 어깨의 근육과 피부에 공급하는 신경 신경총은 크게 다음과 같이 구성됩니다. 신경 경추 부위에서 실행됩니다.
따라서이 영역은 어깨의 기능적 효율성 및 민감도와 밀접한 관련이 있습니다. 불행히도 표준에서 많은 편차가 있으므로 가정 된자가 진단이 어떤 상황에서도 정확할 필요는 없습니다. 그러나 자체 진단 기능이 인터넷에서 장기 또는 증상 관련 질병을 검색하는 환자를 도울 수 있기를 바랍니다. 그러나 궁극적으로 전문 검사와 필요한 경우 추가 이미징 절차 (엑스레이실, MRI 등)은 정확한 진단으로 이어질 수 있습니다.
어깨 통증을위한 운동
특정 경우 어깨 통증 원인에 따라 신체 운동과 훈련이 유용 할 수 있습니다. 이는 특히 불편 함을 유발하는 요인이 오래 지속되는 잘못된 어깨 자세 또는 근육 결손 (예 : 수술 및 / 또는 어깨 고정 후)으로 인한 긴장 인 경우에 해당됩니다. 그러나 긴장이나 근육 결핍으로 고통 받는다는 가정은 다른 더 심각한 원인을 위장 할 수 있습니다. 어깨 통증, 그리고 특정 운동은 심지어 악화로 이어질 수 있습니다 조건.
이러한 이유로 어깨 운동을 결정하기 전에 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 의사가 운동이 유용하다고 생각하면 일반적으로 운동의 기본 사항을 설명해 줄 수있는 물리 치료사를 소개합니다. 잘못 수행 된 운동은 완화되거나 증가하지 않을 수 있으므로 이것은 매우 중요한 단계입니다. 어깨 통증어깨 훈련을 시작하기 전에 어깨를 앞뒤로 여러 번 돌면서 어깨를 펴고 움직일 수 있습니다.
5 ~ 10 회). 이 예비 조치의 효과는 논란의 여지가 있지만 일반적으로 스트레칭 훈련 전후의 근육 –이 경우 무해한 것으로 간주 될 수 있습니다. 등은 똑바로 유지되어야하며 머리 똑바로.
추가 워밍업을 위해 어깨를 당기고 몇 초 동안 잡고 마지막으로 다시 내리는 간단한 운동이 적합합니다. 이 운동은 등을 곧게 펴고 시선을 앞으로 향한 상태에서 다시 수행해야합니다. 운동은 또한 약 5-10 회 반복됩니다.
일반적으로 근육의 근육이라고 말할 수 있습니다. 어깨 관절 각각의 작업이있는 매우 다양한 부분으로 구성되어있어 거의 모든 운동이 어깨 근육의 특정 부분을 다룹니다. 스트레스가 많지 않고 쉽게 복용 할 수 있기 때문에, 소위 타월로 당기는 것이 특히 적합합니다. 여기에서 환자는 등을 곧게 펴고 의자에 앉아 앞을 내다보고 양손 (어깨 너비보다 약간 더 떨어져 있어야 함)으로 말아 올린 타월의 두 끝을 잡고 있습니다. 머리.
이제 환자는 수건을 떼어 낸 다음 천천히 머리 뒤로 내려가는 척합니다. 그런 다음 그는 여전히 분리되어있는 수건을 들어서 시작 위치로 다시 올립니다. 이 운동은 처음에 2-3 세트의 5-10 반복으로 수행 할 수 있습니다.
어깨 근육에 큰 호소력을 발휘하여 어깨 통증에 효과적 일 수있는 다른 운동은 예를 들어 푸시 업 또는 풀업입니다. 그러나 이러한 운동은 어깨 관절 따라서 전문가와상의 한 후 적당히 수행해야합니다. 기본적으로 다음 사항을 관찰해야합니다. 성공, 즉 통증 완화는 하룻밤 사이에 달성 할 수 없지만 장기적이고 규칙적인 운동이 필요합니다. 운동으로 인해 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단해야합니다. 운동 중 어깨 통증이 발생하지 않더라도 이후 운동이 적절하게 선택되어 수행되었는지 전문가와 함께 재평가해야합니다.
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