유청 다이어트는 무엇입니까?
유청에서 다이어트, 하나 이상의 식사가 유청 음료로 대체됩니다. 유청에서 단식의 모든 식사는 음료로 대체됩니다. 유청에는 비타민 우유의 미네랄을 함유하고 있지만 지방 함량은 상대적으로 낮습니다. 또한 유청은 소화를 촉진하고 몸을 배수시킵니다.
소 유청 다이어트
황록색 소 유청은 유제품 생산의 부산물이며 94 % 물. 우유가 가공 될 때 우유의 영양소는 유청에 남아 있습니다.
비타민 B가 풍부하고 칼륨, 철 및 미량 원소. 포함 된 칼륨 몸에 배수 효과가 있으며 젖산은 소화를 촉진합니다. 유청에는 지방이 거의 존재하지 않기 때문에 칼로리 수치는 유청 25ml 당 약 100kcal로 매우 낮습니다. 그만큼 단백질 체내 단백질과 매우 유사하므로 쉽게 사용할 수 있습니다. 신선한 유청은 몇 시간 내에 상하기 때문에 일반적으로 분말 또는 바로 마실 수있는 살균 형태로 구입할 수 있습니다.
다이어트 과정
유청의 원리 다이어트 주 식사와 간식을 유청 음료로 대체하는 것을 기반으로합니다. 유청은 저온 살균 또는 약국과 슈퍼마켓에서 분말 형태로 구입할 수 있습니다. 신선한 식물 주스와 함께 섭취 할 수 있습니다. 쐐기풀, 아티 초크 or 민들레.
과일은 스무디로 만들어 유청과 함께 마실 수도 있습니다. 칼로리 여기에 포함되지 않습니다 다이어트. 또한 특정 음식 없이는 할 수 없습니다. 예를 들어 점심과 간식이 유청 음료로 대체 되더라도 저녁에는 풍성한 아침 식사와 정상적이고 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 채워서 위, 음료는 많은 것 없이도 만족할 수 있습니다 칼로리.
좋은 요리법
유청 식단을위한 조리법은 인터넷이나 책에서 가장 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 단순히 "실험"하는 것도 좋습니다. 신 유청은 다음과 같이 달게 할 수 있습니다. 꿀 또는 요구르트. 과일이나 야채와 함께 맛있는 쉐이크를 만듭니다. 오이, 당근 또는 신선한 허브는 다소 짠 음료를 만드는 반면, 라즈베리, 버터 밀크 및 꿀 과일 향이 나는 달콤한 음료를 만듭니다.
