자가 학습 훈련은 사람들이 항상 의식적으로 또는 무의식적으로 내부 대화에 참여한다는 사실을 고려합니다. 본인-이야기 의욕을 떨어 뜨리고, 두렵고, 부정적인 성격은 그에 상응하는 감정과 행동으로 이어집니다. 다른 한편으로, 목표가있는자가 학습 훈련을 통해 내부적으로 다른, 더 고무적, 동기 부여 방식으로 자신과 대화하는 데 성공한 사람은 외부 적으로 다르게 행동 할 수있는 조건을 준비합니다.
자기지도 훈련이란 무엇입니까?
자가지도 훈련은 리허설 된자가지도를 사용하여 개인의 행동을 안내하여 일상적인 요구를 더 잘 관리 할 수 있도록하는 것을 목표로합니다. Donald W. Meichenbaum은 1970 년대에이 대처 기술을 개발했습니다. 이는 관련 지침을 반복하면 자신을 위해 설정된 작업에 더 잘 대처할 수있는 정신 분열증 환자의 관찰에 의해 촉발되었습니다. 그러한“자기-이야기”또는 독백, 한 사람과 같은 사람은 자신의 메시지를 보내는 사람이자받는 사람입니다. Meichenbaum에 따르면 정신 장애는 이러한 내면의 독백이 발생하는 방식으로 유지됩니다. 문제적이고, 불안하며, 현실에 맞지 않는 말은 그에 상응하는 부정적인 감정과 행동을 이끌어 낸다. 이것들은 정신 장애를 영속시킬뿐만 아니라, Meichenbaum의 관점에서, 처음에 그것들을 일으킨다. 반대로, 긍정적으로지도하는 자기 교육의 통제 된 내용은 건강한 자신감의 개발을 지원합니다. 환자는 격려적이고 확고한 지시를 통해 현실에 대한 적절한 인식과 적절하게 조정 된 감정 상태를 스스로 달성하도록 도울 가능성이 더 높습니다.
기능, 효과 및 목표
Meichenbaum은 처음으로 자신의 행동 조절 대처 기술을 주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD). 그는 또한 공격성 문제가있는 소년 소녀들에게이 방법론으로 특별한 성공을 거두었습니다. 자기 교육 훈련에서 충동 적으로 행동하는 아이들은 자기 교육의 형태로 언어의 도움을 받아 대안 행동을 인식하는 법을 배웁니다. Meichenbaum은이 교육의 실제 적용을 위해 1970 년대에 XNUMX 단계 모델을 설계했습니다. 첫째, 모델은 큰 소리로 말한 주석 아래에서 원하는 대상 동작을 명시 적으로 만듭니다. 그런 다음 어린이는 큰 소리로 발음되는 지침을 통해 설정된 작업을 수행 할 때 트레이너의 안내를받습니다. 세 번째 단계에서 아이는 이미 단계적으로 큰 소리로 자신에게 지시하여 작업을 반복합니다. 이를 바탕으로 연습은 속삭이는 자기지도만으로 반복됩니다. 모델의 다섯 번째이자 마지막 단계에서 어린이는 작업을 구현하기 위해 자신의 행동을 조용히 지시합니다. 자기 교육은 내면의 자기이야기 매우 구체적인 방식으로 영향을받을 수 있습니다. 특정 지침을 제공함으로써 사람은 특정 상황을 인식하고 마스터하는 방법에 집중할 수 있습니다. 따라서 내면의 대화는 무엇보다도 문제를 결정하는 데 있습니다. 그 사람은 앞에 놓인 요구 사항을 분석하고 "어떻게해야합니까?"라고 자문합니다. 두 번째 단계는 정확한 요구 사항, 프로젝트 계획을 정의하기 위해 자신의 말로 작업을 반복하는 것입니다. 세 번째 단계는 시끄럽고 동기 부여적인 사고와 함께 단계별 구현에 관한 것입니다. 네 번째 단계는 결과에 대한 자기 통제, 집중 검토입니다. 필요한 경우 모델의 이전 단계로 돌아가서 언제든지 수정할 수 있습니다. 다섯 번째 단계는 자기 강화 자기 칭찬으로 모델을 마무리하고, 따라서 작업을 독립적으로 수행하고 성공적으로 완료 한 긍정적 인 경험을 강화할 수 있습니다. 결국, 목표는 그 사람이 자신의 치료사가되어 자신의 감정, 특히 자신의 행동을 외부지도와는 독립적으로 결정하는 것입니다. 반면에 아이들에게는 분명한 보상 시스템의 사용이 중요합니다. 사려 깊고 집중적이며 세심한 행동은 특히 바람직한 행동으로 트레이너로부터 보상을받는 것입니다. ADHD 자기지도 훈련은 요즘 아이들이 카드에 상징적으로 묘사 된 지시를 스스로 암송하도록 안내하는 신호 카드의 사용으로 보완됩니다 : 일시 중지, 생각, 집중, 반영. 오늘날 자체 교육 교육이 사용됩니다. ADHD 요법특히 대한 불안 장애. 또한 치료 치료에 성공합니다. 우울증 완화, 분노 감소, 좌절 관용 구축, 통증 스트레스가 많은 상황에 대비하고 있습니다.
위험, 부작용 및 위험
특히 ADHD 환자는 빈번한 기능 장애를 초래하는 다양한 관련 정신 장애를 가지고 있습니다. 불안 장애, 틱, 부분적인 성능 결함, 사회적 행동 장애, 심지어 규칙적인 알코올 약물 남용은 영향을받는 사람들의 사회적 관계, 자존감, 성격 개발 및 경력 개발 전망을 손상시킵니다. 자가 학습 훈련은 이러한 복잡한 장애의 경우 성공 가능성이 거의 없기 때문에 보완 개입이 필요합니다. 자기지도는 자극과 반응 사이의 매개체가 될 수 있다는 사실에 비추어 볼 때, 감정과 행동을 제한적으로 만 제어 할 수 있습니다. 따라서 태도 변화를위한 훈련을 통해 문제가되는“내부 대화”의 변화는 대부분의 정신 장애의 경우 동반 될 수 있습니다. 요법, 지원하지만 독점적 인 치료 방법은 아닙니다. 환자의 치료 정신 분열증, 공격성 장애 및 공황 발작 적어도 일시적인 약리학 적 개입 없이는 지속적인 성공을 거두지 못할 것입니다. Meichenbaum 자신은 초기에 자율 학습 훈련이 불안 관리에 대한 다른 치료 적 접근 방식과 매우 잘 결합 될 수 있음을 이해했습니다. 그만큼 스트레스 그가 1970 년대에 개발 한 예방 접종 훈련은 자기지도를 기반으로합니다. 이를 통해 불안 상황에 대한 기대치를 가진 환자는 적절한 불안 관리 기술을 개발하고 적용 할 수 있습니다. 마지막으로, Donald Meichenbaum은 오늘날 주로인지 기능의 공동 창립자로서 친숙합니다. 행동 요법, 내부 대화의 통제는 치료 레퍼토리의 일부일뿐입니다.
