라틴어 : Musculus adductor brevis
정의
짧은 내전근은 내전근 그룹에 속합니다. 대퇴골. 예증 선도를 뜻하는 라틴어입니다. 에서 고관절, 이것은 짧은 내전근이 벌어진 대퇴골 예를 들어 몸으로 돌아갑니다. 하지만 내전근 의 대퇴골 또한 걷거나 축구를하는 것과 같은 일상적인 움직임에서 중요한 역할을합니다. 짧은 내전근은 대략 치골 골반의 전면 중앙 가장자리에서 허벅지 뼈의 후면 중앙 XNUMX/XNUMX까지.
연혁
접근 : 허벅지 뼈의 거칠어 짐 (Linea aspera). 이것은 등 허벅지 뼈의 중간 XNUMX/XNUMX에 있습니다. 유래: 치골 (Os pubis) 신경 지배 : N. obturatorius (L3-L4)
함수
짧은 내전근은 상단 중앙에서 그 과정을 당깁니다 (치골) 대각선 바깥 쪽 및 아래쪽 (허벅지 뼈 거칠어 짐). 따라서 주요 기능은 허벅지를 몸의 중앙으로 당기는 것입니다 (예증). 그러나 골반에서 허벅지까지의 경로 (굴곡)로 인해 허벅지를 들어 올릴 때도 지지력을 제공 할 수 있습니다. 고관절).
강한 굴곡으로 고관절 (80 ° 이상) 그러나이 기능은 반대입니다! 예를 들어 허벅지를 90 ° 들어 올리면 짧은 내전근이 수축 할 때 허벅지를 다시 아래로 당길 수 있습니다. 이 운동을 확장이라고합니다.
일반적인 질병
과부하는 당기는 근육과 같은 전형적인 근육 손상으로 이어질 수 있습니다. 찢어진 근육 특히 운동 선수의 경우 섬유질 또는 완전한 근육 파열. 또한 (힘줄) 자극이 발생할 수 있습니다. 특히 축구 선수들은 종종“내전 변종", 이는 무엇보다도 짧은 내전근에 영향을 미칠 수 있습니다. 축구 선수들은 주로 갑으로 패스하거나 슛할 때이 부상을 입습니다. 내전근 이 운동 중에는 바깥쪽으로 돌린 위치로 인해 다리.
강화 및 스트레칭
허벅지 안쪽과 짧은 내전근을 늘리는 방법에는 두 가지가 있습니다. 선수는 어깨 너비 (스 트래들 스텝)의 약 두 배로 서 있고 발 끝이 앞을 향합니다. 이제 체중이 한쪽으로 이동하여 다리 뻗을 쪽이 대략적으로 늘어나고 다른 쪽 다리는 구부러져 있습니다. 무릎 관절.
상체는 가능한 한 똑바로 유지해야합니다. 두 번째 변형은 앉아있는 동안 수행됩니다. 양발의 발바닥이 서로 닿는 동안 무릎은 관절 바닥을 향해 눌러집니다.
짧은 허벅지 근육의 강화는 이러한 목적으로 설계된 장비를 사용하여 체육관에서 수행 할 수 있습니다 (“부가 물 기계“). 여기 다리 균형추 또는 저항에 대해 안쪽으로 안내됩니다.
