강도 훈련

근육 불균형

우리 몸이 최적의 기능을 하려면 모든 구조가 균형을 이루고 있어야 합니다. 이것은 근육(팀 동료와 상대팀)의 길이와 강도가 거의 같아야 함을 의미합니다. 그래야만 관절, 뼈 구조 및 기타 모든 시설이 대칭입니다. 그러나 우리는 일상 생활에서 정확히 균형 잡힌 움직임을 거의 수행하지 않기 때문에 이러한 균형은 ... 근육 불균형

요약 | 근육 불균형

요약 단축, 약화, 긴장의 의미에서 근육 불균형은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 조기에 개입하여 원인을 걸러내고 몸의 균형이 회복될 때까지 불균형에 대한 훈련을 하면, 편측성으로 인한 잘못된 자세, 기능적 제한, 임상 사진과 같은 장기적인 결과가 필요하지 않습니다 ... 요약 | 근육 불균형

기공

중국어 용어 Qi(spoken tchi)는 인간과 환경의 활력을 나타내는 철학이자 의학입니다. 호흡, 에너지 및 유체가 이것의 중심입니다. 기를 믿는 사람들은 인간의 유기체가 일정한 패턴에 따라 순환하고 내장이 다음과 같이 순환한다는 사상을 가지고 있습니다. 기공

보디 빌딩 부상 및 위험

신체 성형, 신체 모델링, 웨이트 트레이닝, 근력 트레이닝, 근육 강화라고도 합니다. 정의 보디빌딩이란 이름에서 알 수 있듯 근육을 키우기 위한 구체적인 훈련 방법과 엄격한 음식 섭취량 조절을 통한 바디 모델링의 한 형태입니다. 주요 목표는 근력을 늘리는 것이 아니라 근육량을 늘리고 근육을 정의하는 것입니다... 보디 빌딩 부상 및 위험

강제 담당자 | 보디 빌딩 부상 및 위험

Forced Reps 이 방법을 사용하면 근육이 대략적으로 훈련됩니다. (동심) 작업을 이겨내고 완전히 지칠 때까지 5회 반복합니다. 이것은 파트너의 도움으로 2-3 번 반복됩니다. 이 파트너는 이러한 방식으로 동작을 실행할 수 있을 정도로 도움이 됩니다. 강제 수법… 강제 담당자 | 보디 빌딩 부상 및 위험

부정적인 담당자 | 보디 빌딩 부상 및 위험

네거티브 담당자 5회 반복, 근육이 완전히 소진될 때까지 긴장을 푼다. 더 이상 반복할 수 없는 경우 2~3회 반복을 통해 시작 위치로 천천히 양보(편심) 작업을 하여 근육에 더 많은 스트레스를 줍니다. 훈련 파트너는 극복(동심) 작업의 일부를 인수합니다. 부정적인 반복의 방법은 ... 부정적인 담당자 | 보디 빌딩 부상 및 위험

DHB의 방법 론적 개념

좋은 방법론적 개념을 구성하는 것은 무엇입니까? 노는 것은 노는 것만으로 배울 수 있습니다. 이 원칙은 어린이 교육의 기본입니다. 좋은 투구력 등 개인의 기술적 특성은 아직 핸드볼의 상황적 특성을 제대로 반영하지 못하고 있다. 어린이와 청소년은 끊임없이 변화하는 게임에서 동료 플레이어와 상호 작용해야합니다 ... DHB의 방법 론적 개념